Warum Wohlbefinden ist schwerer als es aussieht

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Haben Sie Probleme, Ihr Wohlbefinden zu erhalten? Seien wir ehrlich, wir alle wissen, dass wir uns regelmäßig bewegen sollten, vernünftig essen und tief schlafen sollten, aber wenn das Wohlbefinden so einfach wäre, würden wir jetzt alle blühen. Und wir sind nicht. Aber was, wenn es nicht so schwer sein musste?

In seiner einfachsten Form ist Wohlbefinden Ihre Fähigkeit, sich gut zu fühlen und effektiv zu funktionieren. Es gibt Ihnen die Mittel, selbstbewusst die Höhen und Tiefen des Lebens zu navigieren, während Sie intellektuell, emotional, sozial und physisch "gedeihen" können. Studien deuten darauf hin, dass Sie, wenn Sie ein höheres Maß an Wohlbefinden haben, eher an der Arbeit beteiligt und mit Energie versorgt sind, widerstandsfähiger, gesünder, wohltätiger, von anderen besser gemocht, kreativer, produktiver und glücklicher.

Also, was ist der einfache Weg, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten, egal was passiert?

"Oft geraten die Menschen in die Falle, Verbesserungen in ihrem Wohlbefinden als schnelle Lösung zu sehen", sagte Dr. Peggy Kern, Forscherin, Autorin und Dozentin am Center for Positive Psychology der Graduate School of Education der University of Melbourne, als ich kürzlich interviewte ihr. "Wir suchen nach einer einzigen Praxis als Antwort, anstatt zu erkennen, dass das Wohlbefinden durch die gewohnten Denkweisen und Verhaltensweisen geprägt ist, die uns und andere aufrichten."

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"Wenn du zum Beispiel einmal daran denkst, das Fitnessstudio nur einmal zu besuchen, um deine körperliche Gesundheit zu verbessern, wirst du am nächsten Tag vielleicht etwas wund und du wirst wahrscheinlich nicht viel gesünder sein", erklärte Peggy. "Wenn Sie sich jedoch die Angewohnheit aneignen, im Laufe der Zeit körperlich aktiv zu bleiben, wird dies zu einem Teil Ihres Lebensstils und zu konsistenten Vorteilen führen. Selbst kleine Aktionen wie das Nachdenken über die guten Dinge, die jeden Tag passieren, sinnvolle Verbindungen mit anderen Menschen und regelmäßige Pausen am Tag können helfen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, wenn Sie konsequent vorgehen. "

Peggy's Forschung schlägt vor, die fünf Säulen von Professor Martin Seligmans PERMA-Modell des Wohlbefindens – positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung – sowie körperliche Gesundheit zu nutzen. Sie können Ihr Wohlbefinden auf lange Sicht aufrechterhalten, indem Sie Ihren Fokus auf diese konzentrieren verschiedene Bereiche abhängig davon, was gerade in deinem Leben passiert.

Wie kannst du dein Wohlbefinden verbessern, wenn so viele andere Dinge um deine Aufmerksamkeit und Energie konkurrieren?

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Peggy schlägt drei einfache Schritte vor, um kleine, erfolgreiche Gesundheitsgewohnheiten zu schaffen:

• Finden Sie, was für Sie bereits funktioniert (und was nicht) – nehmen Sie sich eine Auszeit, um Ihre bestehenden Gewohnheiten zu betrachten und festzustellen, was Ihr Wohlbefinden derzeit untergräbt. Wo können Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie wieder konzentrieren? Welche Maßnahmen funktionieren bereits gut für Sie, wenn es darum geht, erfolgreiche Gewohnheiten zu entwickeln? Wie können Sie auf den Dingen aufbauen, die Sie motiviert, engagiert und mit den nötigen Ressourcen ausgestattet haben?
• Messen Sie, wie es Ihnen geht – Eine der effektivsten Methoden, dauerhafte Veränderungen in Ihren Gewohnheiten zu erreichen, besteht darin, Ihre Aktivitäten aufzuzeichnen und Ihren Fortschritt zu überwachen. Wenn Sie neugierig auf Seligmans Wellbeingsäulen sind, dann probieren Sie die kostenlose PERMAH Workplace Survey, mit der Sie jede Säule messen, kleine überschaubare Wohlfühlziele setzen und aus mehr als 200 evidenzbasierten Wohlfühlmaßnahmen einen persönlichen Gesundheitsplan erstellen können als regelmäßige Gewohnheiten verwendet werden. Anstatt nach einer Zahl zu suchen, die Sie aufblühen lässt, ist der Vorteil dieses Tools, dass Sie herausfinden können, welche Säulen des Wohlbefindens die größte Wirkung für Sie haben und welche Ergebnisse Sie verbessern möchten.
• Priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden – mit all den Anforderungen an Ihre Zeit, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um in Ihre Wohlbefindensgewohnheiten zu passen. Aber seien wir ehrlich, egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass es auf die Toilette gehen muss, Sie nehmen Zeit. Warum sollte sich das Wohlfühlen anders gestalten? Angesichts einer wachsenden Zahl von Beweisen, dass Investitionen in Ihr Wohlbefinden in fast jedem Bereich Ihres Lebens zum Erfolg führen können, einschließlich Beziehungen, Gesundheit, Staatsbürgerschaft und besonders in Ihrer Karriere, ist es sicherlich wert, ein paar Minuten pro Tag zu priorisieren, um sich besser zu fühlen Funktion effektiver.

Was können Sie tun, um Gewohnheiten und Denkweisen zu entwickeln, die Ihr Wohlbefinden verbessern?