Die Sommersaison ist eine ansprechende und gefeierte Zeit. Da wir mehr Zeit im Freien verbringen und längere Tage verbringen, sind wir auch mit Herausforderungen konfrontiert: Erhöhte Sonnenexposition und Umweltverschmutzung können das Wohlbefinden von Körper und Geist bedrohen. Wussten Sie, dass viele Menschen an einem durchschnittlichen Tag in den Sommerferien fünf bis sechs Stunden in der Sonne verbringen? 1 Dies ist eine deutliche Steigerung durch den Urlaub, auch im Vergleich zu Sommer- und Wochenendaufenthalten in der Sonne. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich vor schädlichen Giftstoffen zu schützen, einschließlich UV-Strahlung, die Sie anfälliger für freie Radikale machen kann.
Glutathion ist ein starkes und schützendes nährstoffähnliches Molekül, das erwiesenermaßen Giftstoffe neutralisiert und den Körper vor Umweltstressoren schützt, die freie Radikale induzieren. Darüber hinaus hat Glutathion gezeigt, dass es die antioxidative Kraft der Vitamine C und E erhöht. 2 Um diese Vorteile zu nutzen, können wir die Glutathionreserven unseres Körpers durch eine gesunde Ernährung mit frischen Früchten und grünem Blattgemüse halten. unverarbeitete Nahrungsmittel und tägliche Ergänzung. Glutathion ist in einigen Lebensmitteln wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch leicht verfügbar. Es ist auch hilfreich, einen hohen Nährstoffgehalt durch den Verzehr von rohem Gemüse und Obst in Kombination mit einer täglichen Ergänzung aufrecht zu erhalten. Es gibt viele Faktoren, von denen gezeigt wurde, dass sie Glutathion verringern, einschließlich der Exposition gegenüber Umweltverschmutzung und schädlicher ultravioletter Strahlung von der Sonne.
Also, was würde es brauchen, um die Glutathion-Spiegel allein durch Nahrung zu erhöhen? Sie müssten 105 Äpfel, 45 Orangen, 34 Grapefruits oder 17,5 Wassermelonen essen, um die Glutathionspiegel um 500 mg zu erhöhen – nicht gerade eine köstliche oder machbare Aufgabe! 2 Zu diesem Zweck ist die Nahrungsergänzung ein wirksames Mittel, um die Glutathionspeicher des Körpers zu erhöhen. Als zusätzlicher Bonus wurde nachgewiesen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit oralem Glutathion die Aktivität von natürlichen Killerzellen um das Zweifache steigert und gleichzeitig die Anzahl der roten Blutkörperchen um 27 Prozent erhöht – eine echte Stärkung für das gesamte Jahr. 3
Wie viel Zeit planen Sie diesen Sommer in der Sonne zu verbringen? Während der Sommermonate sind einige Bereiche unserer Haut ständig einer Vielzahl von Umweltstressoren ausgesetzt, die der Hautzell-DNA direkte und indirekte Schäden zufügen können. Darüber hinaus ist ultraviolette Strahlung eine Hauptursache für DNA-Schäden an Stammzellen – ein Faktor, der schließlich zu Hautalterungserscheinungen führt. 4 Schützen Sie Ihren Körper durch tägliche orale Einnahme von Glutathion vor freien Radikalen und oxidativem Stress.
Wenn wir an Sommerurlaube und lange Wochenenden denken, sollten wir unseren Fokus auf die Erhaltung eines starken Geistes, Körpers und Geistes und auf die Bewältigung saisonaler Herausforderungen richten.
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Verweise
1 Diffey BL, ein Überblick Analyse der Zeit verbringen Menschen im Freien. Br J Dermatol. 2011 Apr; 164 (4): 848-54. doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10165.x. PMID: 21128911. PMID: 27148370.
2 Jones DP, Coates RJ, Flagg EW, Eley JW, Block G, Greenberg RS, Gunter EW, Jackson B., Glutathion in Lebensmitteln, die im Health Citices und History Food Frequency Questionnaire des National Cancer Institute aufgeführt sind. Nutr Krebs. 1992; 17 (1): 57-75.
3 Richie JP Jr., Nichenametla S, Neidig W., Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Randomisierte kontrollierte Studie der oralen Glutathion Supplementation auf Glutathion speichert. Europäische Zeitschrift für Ernährung. 2014 Mai 5. [Epub vor Druck] PubMed PMID: 24791752.
4 Panich U, Sittithumcharee G, Rathviboon N, Jirawatnotai S. Ultraviolettstrahlung-induzierte Hautalterung: Die Rolle von DNA-Schäden und oxidativem Stress in epidermalen Stammzellen Schaden vermittelte Hautalterung. Stammzellen Int. 2016; 2016: 7370642. doi: 10.1155 / 2016/7370642. Epub 2016 Apr 11. Bewertung.