Was kann ich tun?

Quelle: Badneighborhood / sxc

Was kann ich tun?

Die Übung:
Sei hilfreich.

Warum?

Ich mache eine Serie über meine persönlichen Top-5-Übungen (alle für den ersten Platz gebunden) und habe bisher drei genannt: meditiere (einschließlich Achtsamkeit, Selbsterkenntnis und, wenn du willst, Gebet), nimm das Gute auf, und segne (einschließlich Mitgefühl, Großzügigkeit und Liebe).

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Ich sah einen Weg, um auf einer kürzlichen Reise nach Haiti zu segnen, in die Bemühungen vieler engagierter Menschen: Sei hilfsbereit . Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Haiti mit 80% Arbeitslosigkeit das ärmste Land der westlichen Hemisphäre. Die nationale Regierung schien wie ein zerfetztes Blatt im Wind. In einer öffentlichen Mittel- und Oberschule, die ich besuchte, fehlten die Hälfte der Schulbücher sowie die Mittel für die letzten beiden Klassen. Stellen Sie sich Ihr eigenes Kind in einer solchen Schule vor. . . und dass die $ 30, die es braucht, um die Bücher zu kaufen, die sie braucht, ein Monatslohn ist, so außer Reichweite wie der Mond.

Angesichts dieser enormen Herausforderungen traf ich so viele Menschen – sowohl in NGOs als auch im täglichen Leben – die taten, was sie konnten, um jeden Tag besser zu werden. Ich war demütig von ihrem Herzen und ihren Bemühungen. Und vor allem durch die Freude, die sie auch unter harten, harten Bedingungen noch finden konnten. Es erinnerte mich an diese Geschichte:

Zwei Frauen gehen am Strand entlang, nachdem ein Sturm unzählige Seesterne in den Sand getrieben hat, der jetzt in der Sonne stirbt. Während sie reden, greift man alle paar Schritte hinunter, um einen Seestern aufzuheben und zurück ins Meer zu werfen. Nach einer Weile zeigt ihre Freundin auf den kilometerlangen Strand und platzt heraus: "Warum machst du das ?! Du machst keinen Unterschied! "Ihr Freund antwortet:" Es macht einen großen Unterschied für diejenigen, die ich berühre. "

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Eines der bemerkenswertesten Dinge an Menschen ist, dass wir uns darum kümmern. Unser Altruismus ist einzigartig unter den Wirbeltieren. Eine frühe MRI-Studie über Mitgefühl zeigte, dass es die motorischen Schaltkreise des Gehirns aufwärmte und sie auf das Handeln vorbereitet: Wir fühlen nicht nur das Leiden anderer, wir wollen helfen.

Wie?

In den Worten von Nkosi Johnson, einem südafrikanischen Jungen, der mit HIV geboren wurde, der sich für Kinder mit dieser Krankheit einsetzte, bevor er im Alter von etwa 12 Jahren starb: Tu alles, was du hast, mit der Zeit, die du hast wo bist du.

Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen einer kleinen Tat. Denken Sie an einen Wendepunkt in Ihrem eigenen Leben, in dem eine andere Person etwas objektiv Kleines tat – half Ihnen, eine Form auszufüllen, bot Ihnen ein ermutigendes Wort, lud Sie zu einem Meeting ein, erwähnte eine Gelegenheit – das hatte große Vorteile für Sie.

Suchen Sie im täglichen Leben nach kleinen konkreten physischen Dingen, die zu anderen beitragen. Leeren Sie den Geschirrspüler, geben Sie jemandem eine Fahrt, kratzen Sie einen Rücken.

Achten Sie auch auf Orte, an denen Zurückhaltung helfen würde, zum Beispiel nicht zu unterbrechen oder nicht zu versuchen, das Argument zu gewinnen.

Beziehen Sie innere Handlungen mit ein, z. B. volle Aufmerksamkeit schenken, anstatt Ihre Gedanken wandern zu lassen, oder authentisches Interesse an Konversation oder Romantik zu mobilisieren, auch wenn das nicht Ihr erster Impuls war.

Wählen Sie eine Beziehung oder Situation und fragen Sie sich, was kann ich tun, um zu helfen? Vielleicht ist ein älterer Verwandter gelangweilt und einsam, oder ein Freund braucht einen Jumpstart, um eine Garage zu räumen, oder ein Mitelternteil trägt zu viele Aufgaben und zu viel Stress.

Und suchen Sie nach Hebeleffekten, bei denen etwas Kleines für Sie groß ist. Zum Beispiel habe ich Familien gesehen, in denen ein Elternteil durchschnittlich 60-70 Stunden pro Woche bei der Arbeit ist (einschließlich Pendeln und Reisen), und das Zurückwechseln der Arbeitswoche um 10% erhöht die Zeit der Eltern mit den Kindern um 100%.

Was die größere Welt anbelangt, bringt mich diese Idee des Leveraging zurück nach Haiti – und zu den außerordentlichen Mitarbeitern und der Arbeit von Plan International, der NGO, die ich dort unterstütze. Es ist nur ein Dollar pro Tag für mich – aber das ist ungefähr ein Tag Lohn in vielen Teilen der Welt. Sie haben wahrscheinlich Ihre eigenen Möglichkeiten, zu helfen, ob zu Hause oder im Ausland, mit Geld oder Zeit oder anderen Mitteln. Wir alle wissen, dass die Bedürfnisse groß sind.

Und so sind die Möglichkeiten, einen großen Unterschied für diejenigen zu machen, die wir berühren.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.