JOMO: Die Freude am Ausgehen

JOMO ist das emotional intelligente Gegenmittel zu FOMO.

“Oh, die Freude, etwas zu verpassen.

Wenn die Welt zu schreien beginnt

Und stürz dich auf dieses glänzende Ding zu;

Das letzte bisschen mentale Bling-

• Religion, Säkularismus und Fremdenfeindlichkeit
• Ist etwas Wertvolles aus deinem Leben verschwunden?
• Töten “Im Namen der Koexistenz” macht nicht viel Sinn
• Trumpfkartenkulte
• Ignorieren Sie den Rat Ihrer Eltern auf eigene Gefahr

Versuchen es zu haben, es zu sehen, es zu tun,

Du weißt einfach, dass du es nicht durchmachen wirst;

Das ängstliche Geschrei und Bedürfnis

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Dieses ruhelose hungrige Ding zu füttern.

Stattdessen fühlst du die Lieblichkeit;

Das Vergnügen deiner Leere.

Sie verschmähen den Schatz auf dem Regal

Zugunsten deines friedlichen Selbst;

Ohne Reue, ohne Zweifel.

Oh, die Freude am Verpassen ”

Michael Leunig

Finde mein wahres Glück

Ich bin von Natur aus Outdoor-Abenteurer. Ich ziehe es vor, unter den riesigen Bäumen, Bergseen und Granitwänden zu sein, anstatt vor meinem Computer zu stecken und vor allem liebe ich die Flucht in abgelegene Orte, wo ich keinen Handy-Service und keine Verbindung zur Außenwelt habe. Obwohl ich die Gesellschaft meiner erstaunlichen Freunde und Familie liebe, genieße ich es, in sozialen Medien zu scrollen, um all die süßen Babybilder, die jüngsten Abenteuer meiner Freunde und die neuen Häuser meiner College-Klassenkameraden zu sehen; Ich möchte nicht, dass soziale Medien den Großteil meines Lebens beeinflussen oder diktieren. Ich will oder muss mein eigenes Leben nicht mit anderen vergleichen und ich möchte mich nicht mit FOMO (Angst vor dem Ausgehen) verzetteln. Ich lebe wirklich mein eigenes Leben, erfülle mein wahres Glück und schätze all die Momente und die Zeit, die ich nie wieder bekommen werde.

Wenn FOMO seinen hässlichen Kopf aufrichtet

Social-Media-Kanäle wie Facebook, Instagram und Twitter verkörpern FOMO, Angst davor, etwas zu verpassen. Wir scrollen durch unsere Nachrichten-Feeds und werden mit Status-Updates, Memes, politischen Wortspielen, Fotos und den neuesten Nachrichten überschwemmt. Social Media ist süchtig und alles in Social Media ist erstaunlich. Wir haben die Macht eines “Gleichen”, das das Abfeuern von Dopamin in unserem Gehirn stimuliert und wir werden bald süchtig nach dem Wissen, den Vorlieben, der sofortigen Befriedigung, der Aufmerksamkeit und der Geschäftigkeit, so dass wir immer wieder nach mehr suchen. Minuten können sich in Stunden verwandeln, während wir durch News-Feeds und Posts blättern, aus Angst, dass wir etwas verpassen werden.

Ich versuche nur hineinzupassen

Ein weiterer Treiber von FOMO ist der soziale Druck, mit den richtigen Leuten am richtigen Ort zu sein, sei es aus Pflichtgefühl oder einfach nur um weiterzukommen, wir fühlen uns verpflichtet, bestimmte Veranstaltungen für Arbeit, Familie und Freunde zu besuchen. Dieser Druck der Gesellschaft in Verbindung mit der Angst vor dem Verpassen (FOMO) kann uns ermüden und unser Glück verringern. Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage bei LinkedIn geben 70 Prozent der Angestellten zu, dass sie sich nicht von der Arbeit trennen, wenn sie Urlaub machen. Unsere digitalen Gewohnheiten, zu denen das ständige Überprüfen von Nachrichten, E-Mails und Zeitrahmen sozialer Medien gehört, sind so fest verankert, dass es fast unmöglich ist, den Moment einfach zu genießen, zusammen mit den Menschen, mit denen wir diese Momente teilen.

Umarmen der Freude am Verpassen

JOMO (die Freude, etwas zu verpassen) ist das emotional intelligente Gegenmittel zu FOMO und geht im Wesentlichen darum, präsent zu sein und sich damit zufrieden zu geben, wo du im Leben bist. Du musst dein Leben nicht mit anderen vergleichen, sondern stattdessen üben, das Hintergrundgeräusch der “Solls” und “Wünsche” auszugleichen und zu lernen, loszulassen, sich Sorgen zu machen, ob du etwas falsch machst. JOMO erlaubt uns, das Leben auf der langsamen Spur zu leben, menschliche Beziehungen zu schätzen, mit unserer Zeit bewusst zu sein, “nein” zu üben, uns “techfreie Pausen” zu geben und uns die Erlaubnis zu geben, zu erkennen, wo wir sind und Gefühle zu fühlen, ob sie positiv oder negativ sind. Anstatt ständig zu versuchen, mit dem Jones Schritt zu halten, erlaubt uns JOMO, zu sein, wer wir im gegenwärtigen Moment sind, welches das Geheimnis ist, Glück zu finden. Wenn Sie diesen wettbewerbsfähigen und ängstlichen Raum in Ihrem Gehirn frei machen, haben Sie so viel mehr Zeit, Energie und Emotionen, um Ihre wahren Prioritäten zu überwinden.

• Seien Sie bewusst mit Ihrer Zeit: Planen Sie Dinge, die für Sie wichtig sind, ob es sich lohnt, einen Freund zum Kaffee zu treffen, dieses Buch zu schreiben oder ein Arbeitsprojekt abzuschließen. Machen Sie Ihre Zeit zu Ihrer Priorität, anstatt Zeit damit zu verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, was andere tun oder denken.
• Geben Sie sich die Erlaubnis, in der Gegenwart zu leben: Wenn Sie einen schlechten Tag haben, seien Sie einfach und gönnen Sie sich einen entspannten Abend. Wenn Sie gerade gute Nachrichten erhalten haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es zu begrüßen und zu feiern. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ständig in Konkurrenz zu jemandem in sozialen Medien stehen, dann sollten Sie erneut bewerten, warum Sie sich so fühlen.
• Nehmen Sie Tech-free-Zeit in Anspruch : Melden Sie sich von Social-Media-Accounts ab und folgen Sie Personen, die Ihr FOMO auslösen oder Ihnen irgendeine Art von Negativität zufügen. Legen Sie Tageslimits fest, wie lange Sie in sozialen Medien verbringen können, oder löschen Sie bestimmte Social Media-Apps von Ihrem Telefon, damit Sie nur Status scrollen können, wenn Sie zu Hause auf Ihrem Computer sind.
• Übe mit “Nein”: Du musst nicht immer zu diesem Ereignis gehen oder diesen Anruf annehmen. Manchmal zu sagen, “Nein” ist die beste Art von Selbstliebe. Selbst wenn du jemandem helfen willst, aber fühlst, dass es sich negativ auf dich auswirken wird, sage “nein”, um dich selbst zu schützen. Selbstsorge und Selbstliebe beginnen mit “Nein”.
• Erleben Sie das echte Leben (nicht das Social-Media-Leben): JOMO ermöglicht Ihnen mehr Freizeit, indem Sie verschwendete Zeit für das Scrollen von Social-Media-Feeds sparen. Anstatt Ihre freien Momente durch das Drama von Social Media, E-Mail und SMS zu verbringen; Was ist, wenn Sie sich entschließen, die Dinge zu trennen und zu tun, die Sie genießen, wie Kochen, Zeit im Freien verbringen und Zeit mit Ihrer Familie verbringen.
• Verlangsamen Sie sich: Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, bevor Sie sprechen, umarmen Sie die Stille, nutzen Sie die Zeit im Straßenverkehr oder warten Sie in Schlangen, um mit Ihren Gedanken zu sitzen oder ein Buch zu hören. Verlangsamung kann unsere Kreativität steigern, die wir in andere produktive Wege und Projekte in unserem Leben einbringen können.

Trennen Sie sich von der Technologie, reflektieren Sie Ihre Gedanken und Emotionen und verbinden Sie sich mit sich selbst und mit Menschen in Ihrem Leben, die wirklich wichtig sind.

Stirb nicht mit Bedauern

Pflanzen Sie den Rosenstrauch, lernen Sie ein neues Rezept, schreiben Sie in ein Tagebuch und lernen Sie Ihren Nachbarn kennen, anstatt sich Sorgen um Ihren sozialen Kalender auf Facebook zu machen oder was Sie im Cyberspace vermissen.

Viele Leute, die auf ihrem Sterbebett sind, werden Ihnen sagen, dass sie die verpassten Partys oder die oberflächlichen Freundschaften nicht bereuen, aber sie bedauern die tieferen Dinge: die langen Gespräche mit der Familie, nicht wahr mit sich selbst, keine tieferen Beziehungen entwickeln, und nicht genug Eigenliebe praktizieren.

Anstatt FOMO über dumme Erfahrungen in sozialen Medien zu haben, sollten wir uns davor hüten, Momente mit geliebten Menschen zu verpassen, Sonnenuntergänge zu beobachten, Witze zu lachen, zu reisen, barfuss durch das Gras zu laufen, den Klang des Ozeans zu hören und gut zu genießen Essen mit Familie und Freunden.