Stress und der Bioladen

“Ein Fall von Nerven”

Quelle: Ken Silvestri

“Wenn Sie das nächste Mal mit dem Kinn auf dem Boden gefunden werden, müssen Sie viel lernen. Schauen Sie sich also um.”

—Frank Sinatra (aus dem Song “High Hopes”)

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In meiner Stadt gibt es einen großen Reformhaus, dessen Parkplätze viel enger werden sollen. Ich bin immer wieder erstaunt, wenn ich vorbeifahre und sehe, wie gutaussehende Bio-Sucher sich gegenseitig unanständige Gesten geben, während sie versuchen, ihre Autos in Räume zu manövrieren.

Wir müssen nicht zulassen, dass Stress und Negativität unser Nervensystem dazu bringen, unser Leben rund um die Uhr zu retten, egal ob beim Einkaufen, zu Hause oder bei der Arbeit. Stress ist wie das Wetter. Wir wissen, dass es existiert, aber wir können nicht immer herausfinden, wie wir damit umgehen sollen.

Nerven & Kampf oder Flucht

Als Kind hörte ich bei der Diagnose, dass jemand gestresst war und sich negativ fühlte, auf „einen Fall von Nerven“. Es ist etwas Wahres, ein Fall von Nerven. Unser autonomes Nervensystem hat zwei Hauptteile. Der parasympathische „ruhige“ Teil wird aktiviert, wenn Sie zum Beispiel meditieren oder Barockmusik hören. Das Problem liegt bei dem anderen Teil unseres Nervensystems, dem “aufgedrehten” sympathischen Teil, dessen Hauptprozess “Kampf oder Flucht” ist.

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Das Nervensystem überwacht auch Umgebungssignale durch die HPA-Achse. Der Hypothalamus schüttet Corticotropin in die Hypophyse aus, wodurch die Organe des Körpers in Aktion treten. Die Nebennieren koordinieren den „Kampf oder Flucht“ -Prozess.

Wenn wir uns in diesem Modus befinden, fließt Blut unverhältnismäßig zu unseren Armen und Beinen, so dass wir wie die Hölle rennen und aus dem Weg gehen können. Gleichzeitig verlässt Blut unser Gehirn und macht uns in einem gewissen Sinne dümmer.

Das Problem hierbei ist, dass die Kampf- oder Fluchtreaktion von Angst ausgeht und folglich Negativität erzeugt. In diesem Zustand können wir nicht zwischen dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Fehlen eines Parkplatzes unterscheiden, unabhängig davon, was unsere Absicht war.

Betonen Sie das Positive

Wie oft haben Sie gehört, als Sie negativ waren, um „das Positive zu betonen“? Nun, es gibt viel zu lernen aus diesem Sprichwort. Die Forschung weist eindeutig darauf hin, dass Negativität zu übermäßigem Stress und schlechter Gesundheit führt.

Wenn Sie sich negativ verhalten, wird Ihr Nervensystem in den aufgestauten Zustand versetzt, und Ihr Blut verlässt nicht nur Ihr Gehirn, sondern beeinträchtigt auch die Bereiche, in denen Sie am meisten Pflege brauchen.

Hier ist ein Beispiel. Das gesamte Futter Ihres Darms muss alle zweiundsiebzig Stunden ausgetauscht werden. Wenn übermäßiger Stress durch Negativität herrscht, beeinträchtigen Ihre Hormone das Immunsystem und bringen Sie so in einen verwundbareren Zustand. Dies wird auch den vielschichtigen und wahrscheinlich wichtigsten Teil Ihres Nervensystems, den Vagusnerv, beeinträchtigen. Positive Gedanken wurden als „biologischer Auftrag für Gesundheit“ bezeichnet. ¹ ”

Bleib achtsam

Wir sollten lernen, unsere Emotionen und unser Stressniveau zu erkennen. Sei aufmerksam, indem du in der Gegenwart bist. Verstehen Sie, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können. Verwenden Sie eine breitere Linse, indem Sie verschiedene Dinge gleichzeitig sehen, um die Perspektive zu erhalten. Kommunizieren Sie, als ob Sie an einem Win-Win-Volley teilnehmen würden; üben Sie kohärentes Atmen (sechs Sekunden Einatmen und Ausatmen, um den von Stephen Elliott entwickelten “ruhigen” Teil Ihres Nervensystems zu aktivieren); einen gesunden Lebensstil umarmen, der Möglichkeiten feiert.

Speichern Sie den “Kampf oder Flucht” für Berglöwen, während Sie “Oops dorthin geht eine andere Gummibaumpflanze.”

Verweise

1. Dashner Keltner, geboren um gut zu sein (New York: Norton, 2009): “Positive Gedanken sind ein biologisches Mandat für Gesundheit.”