Ich habe kürzlich mit einer Freundin gesprochen, die über ihre Frustration sprach, weil sie einem anderen Freund zuhörte, der davon redete, dass er auf einer "Meisterreinigung" sei. "Ist es unhöflich, wenn ich ihr sage, dass ich nichts von ihrer Diät hören will?" Mein Freund fragte mich. Meine Freundin fuhr fort, zu beschreiben, wie sie sich am besten fühlte, wenn sie ihrem Körper zuhörte. Sobald sie jedoch hörte, wie andere über ihre neuesten Diäten sprachen, fing sie an, mehr über ihre Essensauswahl zu hinterfragen und zu fixieren.
Wir leben in einer Kultur, in der wir mit Anzeigen und Einzelpersonen überschwemmt werden, die ihre neuesten Diätpläne mit fast religiöser Leidenschaft diskutieren. Ich halte es jedoch für angebracht und manchmal auch für notwendig, Grenzen mit Menschen zu setzen, die ständig über ihre neuesten Diätversuche sprechen oder bestimmte Makronährstoffe dämonisieren. Die Realität ist, dass alle Lebensmittel in Maßen in eine gesunde Ernährung passen können.
Die Forschung zeigt, dass eine Diät für die Mehrheit der Menschen langfristig nicht zu einem anhaltenden Gewichtsverlust führt, im Laufe der Zeit zu einer Erhöhung des Sollwertgewichts führen und Essstörungen bei genetisch gefährdeten Personen auslösen kann.
Auf deinen Körper zu hören und ihn mit Nahrung und Bewegung zu nähren, die dir Spaß macht, wird dir letztendlich viel mehr als jede Diät, die du jemals tun wirst, dienen. Ihr Körper ist erstaunlich und ist viel besser als jede externe Informationsquelle. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Körper zuzuhören, könnte es hilfreich sein, sich an einen Behandlungsprofi zu wenden, der sich mit intuitiver Ernährung und Gesundheit in jeder Größe auskennt.
Mit all dem, was gesagt wird, was können Sie als Reaktion auf Diät-Gespräche sagen?
Natürlich liegt es an Ihnen und an Ihrem Wohlbefinden, was Sie zu sagen haben, wenn jemand in seine neueste Diät-Tirade einsteigt, aber es liegt in Ihrem Recht, angemessene Grenzen zu setzen. Nur weil jemand über seine Ernährung reden will, heißt das nicht, dass du da sitzen und zuhören musst.
Letztendlich bestimmen das Essen, das Sie essen, und die Größe Ihres Körpers nicht Ihren Wert oder Wert als Person. Du bist der Liebe und Zugehörigkeit würdig und du bist genug – so wie du bist.
Jennifer Rollin, MSW, LGSW ist eine Therapeutin, Body-Image-Aktivistin und intuitive Ernährungsberaterin, die sich auf die Arbeit mit Jugendlichen, Überlebenden von Traumata und Essstörungen spezialisiert hat. Jennifer bloggt auf der Huffington Post und Psychologie heute. "Gefällt mir" auf Facebook bei Jennifer Rollin, MSW, LGSW.
