Die Heilung für Campus Einsamkeit

Ihre Tochter, ein Neuling in der Schule, ist Zuhause für Thanksgiving. Nach dem Abendessen sitzen Sie und sie am Küchentisch, nippen an heißer Schokolade und unterhalten sich über die Schule. Sie sagt, sie bekommt alles wie. Sie sollte glücklich aussehen, aber sie sieht so traurig aus. "Ist etwas falsch?" Fragst du sie. "Ich fühle mich wirklich einsam", sagt sie und Tränen laufen über ihr Gesicht.

Die heutigen Erstsemester können es schwer haben, sich auf das College-Leben einzustellen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Menschen die Türen zu ihren Schlafsälen öffnen und lange Gespräche in die Nacht führen. Hinter verschlossenen Türen schreiben die Schüler endlos. Viele haben Online-Unterricht und sehen sich im Klassenraum nicht. In der Tat zeigen Studien, dass College-Studenten den Kontakt zu Angesicht zu Angesicht verlieren und mehr Zeit in den sozialen Medien verbringen.

Einsamkeit wird ein häufiges Phänomen an den Hochschulen. Einer von vier Studenten fühlte sich in den letzten zwei Wochen sehr einsam und fast zwei Drittel fühlten sich im letzten Jahr sehr einsam. Es ist seltsam zu denken, dass man sich auf einem Campus von fünfhundert- oder fünftausend Studenten einsam fühlen könnte, aber es passiert die ganze Zeit.

Was ist Einsamkeit? Es ist das Gefühl, dass Ihre sozialen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Die meisten Menschen brauchen mindestens einen oder zwei enge Freunde, um sich unterstützt zu fühlen. Ein Kreis zufälliger Freunde und Bekannter kann diese soziale Verbundenheit zusätzlich stärken. Freshman Jahr kann eine einsame Zeit sein, vor allem, wenn Freundschaften nicht geliert haben. Sophomore und Junior Jahr können auch einsam sein, wenn Freundgruppen auseinander brechen.

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Wie besorgt sollten Sie über die Einsamkeit Ihres Kindes sein? Ich traf einen Vater, der überhaupt nicht betroffen war. "Ich schickte meinen Sohn in die Schule, um gute Noten zu bekommen, nicht um Kontakte zu knüpfen", sagte er. Ich sagte ihm, dass das Herstellen von Freunden und das Erreichen guter Noten miteinander verbunden sind. In der Tat zeigen Studien, dass ein Gefühl der sozialen Zugehörigkeit auf dem Campus Noten verbessert.

Außerdem ist Einsamkeit für Ihre Gesundheit extrem schlecht. Selbst bei jungen Erwachsenen kann Einsamkeit die Immunität verringern und das Risiko von Bluthochdruck erhöhen. Einsamkeit in jedem Alter erhöht die Sterblichkeit um bis zu 30 Prozent.

Einsamkeit ist auch gefährlich für die psychische Gesundheit Ihres Studenten. Es erhöht das Risiko von Angstzuständen, Depressionen und selbstmörderischen Gedanken und Verhaltensweisen. Als Psychiater frage ich meine Patienten immer nach ihrer sozialen Unterstützung. Ich ermutige sie, ihre sozialen Verbindungen stärker zu machen.

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Also, wenn dein Student zu dir kommt, überwältigt von Einsamkeit, was kannst du tun, um zu helfen? Ihre Unterstützung ist entscheidend für ihr Wohlbefinden. Bleiben Sie regelmäßig in Kontakt mit ihr, per SMS, Telefon oder Besuch. Aber ermutige sie auch, ihre soziale Gesundheit auf dem Campus zu verbessern. Sie kann dies tun, indem sie soziale Interaktionen steigert, soziale Unterstützung stärkt und soziale Fähigkeiten verbessert.

Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie Ihrem Kind geben können.

1. Treten Sie einem oder zwei Vereinen bei, um soziale Interaktionen zu verstärken. Ich habe gesehen, wie Studenten sich über intramuralen Sport, Tierrettungsheime und Wochenend-Wildnis-Retreats verbanden. Viele Hochschulen haben Berater, die mit Ihnen sitzen und Ihnen helfen, eine Tätigkeit zu identifizieren, die Sie genießen würden.

2. Lernen Sie ein paar Schüler besser kennen. Bitten Sie einen Freund zum Mittagessen. Studiere mit einem Freund in der Bibliothek. Plane, einen Campus-Film zu sehen oder zu spielen.

3. Besuchen Sie Ihren Berater oder Professor während der Bürozeiten. Wenn Sie einen Professor auf Ihrem Gebiet kennenlernen, können Sie Ihr Zugehörigkeitsgefühl auf dem Campus erhöhen.

4. Übe Smalltalk. Es hat sich gezeigt, dass Smalltalk die Stimmung verbessert, und es ist eine großartige Möglichkeit für eine schüchterne Person, ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Reagieren Sie mit einem Kommentar, wenn ein Kassierer in einem Starbucks oder einem Supermarkt Sie begrüßt. Gehe früh in die Klasse und unterhalte dich mit der Person, die neben dir sitzt, um eine Aufgabe zu besprechen.

5. Treffen Sie sich mit einem Therapeuten in der Campus-Beratungsstelle, wenn die Einsamkeit beunruhigend wird. Ihre Verbindung zum Therapeuten kann als Brücke wirken, bis Sie sich mit anderen auf dem Campus verbinden. Sie und der Therapeut können Strategien entwickeln, um andere Schüler zu treffen.

6. Besuchen Sie die Gruppentherapie in Ihrer Campus-Beratungsstelle. Gruppentherapie ist ein großartiger Ort, um sich mit anderen verbunden zu fühlen und an sozialen Fähigkeiten zu arbeiten. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie lernen, sich in einer sicheren und unterstützenden Umgebung zu öffnen.

Quelle: Flickr / Nicole Wilson

"Kein Mann ist eine Insel für sich", schrieb John Donne. Die Dichter erkannten die Macht der sozialen Verbindung, lange bevor die Wissenschaft ihre gesundheitlichen Vorteile bewiesen hatte. Wenn Ihr Kind einsam ist, ermutigen Sie sie, zwei oder drei konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um ihre soziale Gesundheit zu verbessern. Sei dort als Cheerleaderin, wenn sie auf Blockaden oder Ablehnung stößt. Wenn sie ihren Platz in der Campus-Gemeinschaft findet, wirst du Erleichterung und Freude empfinden.

© 2016 Marcia Morris, Alle Rechte vorbehalten

Details wurden geändert, um die Privatsphäre der Patienten zu schützen.

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