Wie man den "Angriff" von Snackangriffen nimmt

Was ist schlimmer? Deine Diät betrügen? Oder nicht genießen, wenn Sie es tun?

Okay, lass uns zuerst das Wort "Betrug" aus unserem Lexikon fallen lassen. Beim Abnehmen geht es nicht darum, "an" oder "aus" zu sein. Das ist das wahre Leben. Und egal, ob wir bei der Nahrungsaufnahme vorsichtig sind, um Übergewicht zu verlieren oder um das Gewicht zu halten, das wir bereits verloren haben (und nicht zurückhaben wollen), es wird Zeiten geben, in denen wir einen Keks oder eine andere Art von Leckerbissen haben – ob geplant oder nicht. (Mehr dazu finden Sie in meinem letzten Beitrag zum Thema "Ein und Aus" einer Diät.)

Die Frage wird dann, genießen wir wirklich das Vergnügen? Und ich meine wirklich – wirklich. Zu oft werden diejenigen von uns, die eine Diät haben, ein dekadentes Essen verschlingen, ohne den tatsächlichen Genuss zu genießen. Es ist, als ob wir in einen veränderten Geisteszustand gehen, während wir den Keks kauen oder was auch immer der angesprochene Täter zu unserer Diät ist (oder war – rülpsen !).

Ich erinnere mich an den Tag zurück, als ich (immer und immer wieder) versuchte, 250 Pfund an Übergewicht zu verlieren. Während ich dort jede Art von Diät probierte (normalerweise an einem Montag oder Dienstag und dann wieder am Anfang der folgenden Woche), erwischte ich mich oft beim Stehen an der Küchentheke und kaute die Überreste meines Leckerlies ("Cheat") und Mir war klar, dass ich nicht die ganze Erfahrung genossen hatte. Ich esse, als wäre ich ein eingesperrtes Tier, das in die Küche eingebrochen ist (sozusagen die "verbotene Zone") und vor dem Auffangen ein Leckerli geschlichen hat. Wenn eine bessere Taktik gewesen wäre, den Keks, den Schokoriegel – oder was auch immer – zu nehmen und auf einen Teller zu legen, dann setze dich hin und genieße jeden letzten dekadenten Leckerbissen.

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Verstehen Sie den Unterschied zwischen diesen beiden Szenarien? Bei einem geht es um Heißhunger, bevor man erwischt wird (oder sich vielleicht selbst fängt) und man geht es um wahren Genuss. Und nein, es ist nicht "falsch", eine Belohnung zu genießen, selbst wenn Sie auf der einen oder anderen Diät sind. Im Leben geht es um Moderation. Also, wenn Sie sich selbst behandeln, tun Sie dies in der gesündesten Geisteszustand möglich. Das könnte bedeuten, einen Freund in einer Eisdiele zu treffen, einen Eisbecher zu teilen, einen frischgebackenen Keks in der Mall zu holen und sich neben dem Brunnen zu setzen, um ihn zu genießen, während Leute zusehen oder sogar einen lecker aussehenden Apfel auffangen ein Bauernmarkt und dann genießen Sie es mit ein paar Teelöffel natürliche Erdnussbutter.

Ja, das ist richtig, gesunde Snacks sollten genauso genießbar sein wie die dekadenten Snacks. Aber egal welchen Typ du tust, du solltest wirklich die ganze Erfahrung genießen und nicht wie ein Vampir essen, der Angst vor dem ersten Licht der Morgendämmerung hat. Es ist diese Art zu essen (verängstigt, schnell, unbewusst), die einer der möglichen Gründe dafür ist, dass wir überhaupt am unerwünschten Ende der Skala gelandet sind.

Wenn Sie das nächste Mal ein Verlangen haben, atmen Sie durch. Entscheide, ob du wirklich hungrig bist und ob du das Leckerli wirklich willst. Und wenn es das wirklich wert ist. Angenommen, es ist ein "Go", dann machen Sie das eigentliche Essen der Behandlung eine dosierte und angenehme Erfahrung. Genieße jeden Moment so sehr, wie du jeden Bissen genießt. Dann, wenn es vorbei ist, atme noch einmal durch. Dort. Jetzt essen Sie (und behandeln) wie eine "normale" Person. Und das bist du. Normal. Ob Sie ein Übergewicht haben, das Sie verlieren wollen oder nicht.

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(Und denken Sie daran, dass Sie sich immer frei fühlen können, nach dem Snack spazieren zu gehen, um einige dieser dekadenten Kalorien zu verbrennen.)

Beim Naschen sollte es nie um Schuld, Angst oder Verzweiflung gehen. Setzen Sie die gesamte Bandbreite des Genusses wieder in den Genuss von Snacks und sehen Sie, wie viel es Ihrem gesamten Ernährungsplan und Ihren Zielen helfen kann.

Oh, und wenn Sie jemanden brauchen, um diesen Eisbecher mit zu teilen, bin ich definitiv verfügbar.