Unsere kollektive Dringlichkeit, Angst und Sehnsucht, mehr in unsere Tage hineinzustopfen, sind nur Symptome eines viel größeren Problems: wie wir uns auf die Zeit selbst beziehen.
Das Herstellen einer positiven Beziehung mit der Zeit ist vergleichbar mit dem Investieren. Sie müssen etwas geben, um eine Rendite zu erhalten. Wenn Sie am vorderen Ende etwas investieren, können Sie am Ende einen Überschuss erzielen. Hier ist wie.
Time suck # 1 : Jonglieren zu viele Dinge auf einmal.
Lösung: Beenden Sie das Multitasking. In wissenschaftlicher Hinsicht, was Sie wirklich tun, ist Task-Switching. Das Gehirn kann sich nicht auf zwei oder mehr vergleichbar schwierige Dinge gleichzeitig konzentrieren. Die Zeit, die benötigt wird, um zu einer neuen Aufgabe hochzufahren, und dann herunterzufahren, liegt zwischen einigen Millisekunden und einigen Sekunden. Mit der Zeit verbringen Sie Stunden damit, von einer Aufgabe zur nächsten überzugehen. Außerdem ist der Versuch, Multitasking durchzuführen, nicht nur ineffizient; es ist auch anstrengend. Geschätzte Zeiteinsparungen (ETS): Abhängig von Ihrem Multitasking-Level, bis zu mehreren Stunden pro Tag.
Time suck # 2: Unklare Priorisierung. Sie sind reaktiv, anstatt proaktiv zu sein.
Lösung: Legen Sie Ihre Prioritäten fest. Notieren Sie Ihre Top-Artikel jeden Tag. Klassifizieren Sie sie nach Priorität. Stellen Sie sicher, dass Sie die oberen fünf oder so vervollständigen, und verschieben Sie den Rest auf die Liste des nächsten Tages. Bleiben Sie flexibel, wenn sich Ihre Prioritäten verschieben (z. B. ist ein brennendes Gebäude wichtiger als die Fertigstellung dieses Berichts auf Ihrem Schreibtisch). Wenn du jeden Tag ein wenig auf deine ultimativen Ziele hinarbeitest, kannst du schneller dorthin gelangen, als wenn du unregelmäßige Zeiten widmest, um zielbezogene Aufgaben zu erfüllen. ETS: Wochen voller Nächte!
T ime suck # 3: Mangel an Selbstversorgung.
Lösung: Übung. Mentale Klarheit kann Ihren Fokus verbessern und dadurch Ihre Produktivität steigern. Machen Sie einen lebhaften Mittagsspaziergang, um frische Luft und eine neue Perspektive zu bekommen oder essen Sie eine leichte Mahlzeit (setzen Sie sich hin – benutzen Sie Utensilien!), Um Ihren Geist für den Nachmittag zu stärken. ETS: Eine zwanzigminütige Investition kann mehrere Stunden produktiven Denkens bedeuten.
Time suck # 4: Eine Ja-Frau sein.
Lösung: Lerne mit Freundlichkeit "Nein" zu sagen. Es mag eine gute Idee sein, den Blog eines Freundes zu bearbeiten, aber wenn Sie nicht im Austausch sind, kann es auf lange Sicht sehr zeitaufwendig sein. Überlege dir, wie du deine Planung neu ausrichten kannst, damit sie dir auch Zeit spart. Ansonsten, höflich ablehnen. ETS: Je nachdem, was du zu "Nein" sagst (sagst du Nein zu Babysitten für einen Nachmittag oder zur Organisation der jährlichen Blutspende?), Könntest du dir wochenlang Zeit sparen, um etwas anderes zu widmen.
Time suck # 5: Die morgendliche Eile.
Lösung: Stehen Sie fünfzehn Minuten zu früh auf, um in Ihrem Dankbarkeitsjournal zu meditieren oder zu schreiben. Ihre mentale Positionierung ist genauso wichtig wie Ihre körperliche. Bringen Sie Ihren Geist und Ihren Körper in Einklang mit einer ruhigen Routine, bevor Ihr Tag beginnt. Strecken Sie Ihre Muskeln und Ihren Geist. ETS: Wie du deinen Tag beginnst, ist, wie du ihn in seiner Gesamtheit lebst. Wenn Sie mit einer fünfzehnminütigen Investition in eine zentrierende Aktivität (Journaling, Meditation, Yoga-Posen) nach rechts gehen, erweitern Sie die Erfahrung Ihres Zeithorizontes um Stunden.
Zeit saugen # 6: Schlafentzug.
Lösung : Holen Sie sich genügend Ruhe. Erweitern Sie Ihren Tag, indem Sie eine Stunde später zu Bett gehen, erhalten Sie keine weitere Stunde im Laufe der Zeit. In der Tat ist ein nicht ausgeruht Denker ein verwirrter. ETS: Wenn Sie eine Stunde investieren, erhalten Sie mindestens drei Stunden mehr Produktivität.
Zeit saugen # 7: Miscommunication.
Lösung: Erwartungen verwalten. Denkst du, du hast etwas klar gesagt und dein Partner hat es ganz anders gehört? Klare Kommunikation und ein richtiges Erwartungsmanagement werden Ihnen helfen, das Chaos zu beseitigen, das Sie hätten verhindern können, wenn Sie diese Erwartungen von Anfang an erfüllt hätten.
Time suck # 8: Versklavt von deinen digitalen Geräten.
Lösung . Bestimmen Sie Zeiten für das Sammeln von Informationen. E-Mail erzeugt E-Mail. Je mehr Sie senden, desto mehr erhalten Sie. Trainiere dich regelmäßig und nicht ständig auf E-Mails. Schließen Sie Ihr E-Mail-System, während Sie an anderen Projekten arbeiten, um Ablenkung zu vermeiden. ETS: Bis zu zehn Stunden. Vertrau mir!
Zeit saugen # 9: Immer an.
Lösung: Trennen Sie den Stecker. Henny Penny mag glauben, dass der Himmel fällt, aber deiner wird es nicht gehen, wenn du ein paar Tage offline bist. Die meisten Handys sind mit personalisierten Klingeltönen ausgestattet. Stellen Sie es so ein, dass Sie feststellen können, wer anruft, ohne es selbst anfassen zu müssen. Oder noch besser. Schalten Sie es komplett aus. ETS: Sie werden nicht nur Ihre geistige Gesundheit bewahren, sondern Sie können auch viele Stunden unerbittlichen Datenrasseln sparen, wenn Sie den "Aus" -Knopf finden.
Time suck # 10: Zeithunger. Das "Ich bin sooo beschäftigt" -Syndrom
Lösung: Umfassen Sie Zeit reiches Denken. Überprüfen Sie, wie Sie über Zeit sprechen? Hast du nie genug davon? Bist du ständig "nur so beschäftigt"? Denken Sie daran: Aktivität entspricht nicht unbedingt der Produktivität. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr als genug Zeit haben, um das zu tun, was Sie zur Erfüllung Ihres ultimativen Ziels benötigen, ist der Druck weg. Sie hören auf, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die nicht mit diesem Ziel übereinstimmen. Sie verbringen mehr Zeit mit den Dingen, die Sie lieben, und umhüllen Sie damit noch mehr Freude und, ja, Zeit! ETS: Dein ganzes Leben!
Stress tritt zurück, wenn Sie im Hier und Jetzt präsent sind. In der Tat, jetzt ist alles wirklich da.
