Verfolgen Sie Wunder und machen Sie mehr Zeit zum Erstellen

Inhalt dieses Artikels: Kreative mit Zeitaufwand können "ein Gefühl für Zeit verlieren". Aber können beschäftigte Leute tatsächlich Zeit schaffen, um kreativer zu sein? Wie funktioniert das? Eine aktuelle Studie verbindet die Erfahrung der Ehrfurcht mit der Ausdehnung der Zeit, und meine Arbeit gibt Ihnen praktische Möglichkeiten, Zeit zu gestalten, um am Stichwort kreativ zu sein.

Was wir heute hungern, ist mehr Zeit. Acht Tage in der Woche. Siebenundzwanzig Stunden an einem Tag. Wir schimpfen gegen die Zeit, als wäre es ein geiziger Geizhals, der seine Güter ungleichmäßig verteilt. Wir betrachten die Zeit als ob es eine natürliche Ressource wäre, die unsere verschwenderische Generation von Geschäftigkeit verschwendet hat.

Aber die Zeit gehört uns nicht zum Nehmen, sondern zum Machen.

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Ob Sie beschäftigt sind und Zeit für Ihre Projekte stehlen möchten, oder ob Sie viel Zeit auf Ihren Händen haben, aber es wie Quecksilber durch Ihre Finger gleitet, es gibt Wege, wie Sie die Zeit anders kennen lernen können.

1. WAS WIR KENNEN: FLOW & VERLUST ZEIT

Dies ist eine Geschichte von zwei verschiedenen, aber komplementären kreativen Begegnungen mit der Zeit. Einer davon, es zu verlieren. Der andere, es zu erschaffen.

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Konventionelles Treffen Nummer Eins: Der Dichter setzt sich hin, um zu schreiben, kaum mehr als eine schwache Linie in seinem Kopf. Er folgt der Linie und findet in den Zeilen, die der Möglichkeit für Musik und Bedeutung folgen.

Wenn Mark Strands Gedanken in solche Züge von Linien und Bildern eintauchen, sagt er: "Du verlierst dein Zeitgefühl, du bist völlig entrückt, du bist völlig gefangen in dem, was du tust, und du bist irgendwie beeinflusst die Möglichkeiten."

Strands Beschreibung des "Verlierens" eines Zeitgefühls ist bei Wissenschaftlern, Unternehmern und anderen Kreativen üblich, was der ungarische Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi (wange-SENT-me-high) nennt.

Viele von uns kennen dieses Gefühl, Zeit zu verlieren. Es ist, denke ich, eine Beschreibung des Wunders und der Spurensuche. Aber unsere Tracking-Zeit und Wunder hört hier nicht auf.

2. WAS WIR ENTDECKEN: AWE & ZEIT

Was ist mit der Zeit zu erweitern? Gestaltungszeit? Art-Coach Marney Makridakis hat ein bezauberndes Buch namens Creating Time geschrieben , so dass es den Kreativen im Herzen möglich scheint.

Aber ich denke hier an Nicht-Poeten und Nicht-Künstler, den beschäftigten Typen, der seine Kunden und Meetings jongliert und Overhead-Budgets und knurrende Teenager, die sich immer noch sehnen, intellektuell und kreativ mit seinen eigenen Ideen und Projekten beschäftigt zu sein. Wie macht er kreative Zeit?

Unconventional Encounter Nummer Zwei: Vor der Kakophonie des Familienfrühstücks und Ihrer Fahrt schleichen Sie einen seltenen Spaziergang im Morgenlicht, Zikaden durch die Lüfte. Aus dem Nichts, so scheint es, taucht in Ihrem Kopf eine schwache Linie von Wörtern auf, eine mögliche Lösung für ein Problem bei der Arbeit, eine Lösung, nach der Sie seit über einer Woche suchen. Bevor Sie es verlieren, ziehen Sie Ihr Notizbuch heraus und kritzeln die Linie, die zu mehr Klarheit führt. Ein fünfminütiger Spaziergang, denken Sie, hat Ihnen stundenlang Kummer bei der Arbeit erspart. Du gehst nach Hause, bereit für das Quietschen von Vorschulgesprächen, Eiern und Verkehr.

Dies ist eine Erfahrung, die Zeit zu formen (einen fünfminütigen Spaziergang zu machen), das Wunder des Geistes in einer gewöhnlichen Umgebung (einer Nachbarschaftsstraße) zu erfahren und tatsächlich Zeit zu gewinnen (die zeitsparende Lösung entstand mühelos).

In den letzten Jahren habe ich verfolgt, wie bewusst solche Momente in der Zeit geformt werden, Wunder erfahren und auf Queue reagieren. Der eine ergänzt den anderen, den ich gefunden habe.

Aber bevor ich meine Erkundungen ausführe, möchte ich anderen bestätigen, dass sie ähnliche Wege gehen und der Tracking-Party beitreten.

Nämlich vorerst drei Wissenschaftler – Melanie Rudd von der Stanford University, Kathleen D. Vohs von der University of Michigan und Jennifer Aaker von der Stanford University. Ihre jüngste Studie: "Ehrfurcht erweitert die Wahrnehmung der Zeit, verändert die Entscheidungsfindung und verbessert das Wohlbefinden."

Rudd et al erklären die Studien und die Theorie, die sie zu diesem Experiment geführt haben:

"Die … erweiterte-jetzt-Theorie (Vohs & Schmeichel, 2003) … schlägt vor, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, verlängert die Zeitwahrnehmung. Awe fesselt die Aufmerksamkeit der Menschen auf das, was sich vor ihnen entfaltet, was nach der Theorie der erweiterten Zeit die Wahrnehmung der Zeit erweitern würde. Die zweite ist die Socioemotional Selectivity Theory (SST), die postuliert, dass Menschen motiviert sind, neues Wissen zu erwerben, wenn sich die Zeit expansiv anfühlt (Carstensen, Isaacowitz & Charles, 1999). Ehrfurcht löst beim Menschen den Wunsch aus, neue Wissensstrukturen zu schaffen (Keltner & Haidt, 2003). Daher ist ein spekulativer Vorschlag von SST, dass Ehrfurcht die Fähigkeit, die Erstellung von mentalen Schemata zu stimulieren, ein Signal sein kann, dass der Geist eine erweiterte Zeitmenge als Reaktion auf Ehrfurcht wahrnimmt. "

Kurz gesagt, stellen Sie sich vor den Grand Canyon oder sehen Sie sich Cirque de Soleil-Darsteller an, und Ihre Geistesgegenwart kombiniert mit Neugier lässt Sie fühlen, als hätten Sie mehr Zeit.

Die Wissenschaftler zeigten Teilnehmern ehrfurchteinflößende Werbespots und gaben ihnen Umfragen. Die Teilnehmer der Studie, die sich selbst als ehrfürchtig bezeichneten, sagten, dass sie sich fühlten, als hätten sie mehr Zeit. Dieselben zeitreichen Teilnehmer hatten auch häufiger als andere Entscheidungen, die ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden zugute kamen. So können wir vermuten, dass Ehrfurcht Zeit in Ihre Tasche steckt und Antioxidantien in Ihrem Blutkreislauf. (Ziehe mich nicht an.)

Aber sie waren auch produktiver bei Aufgaben, die ihnen wichtig sind.

Mit anderen Worten, sie nahmen sich Zeit für das, was ihnen wichtig ist. Sie sind nicht so zeitgebunden wie die Zeit reich.

Wenn Sie Ihre eigene Erfahrung der Ehrfurcht haben wollen, schauen Sie sich das Video des Psychologen Jason Silva an, in dem er sich für den biologischen Vorteil der Ehrfurcht einsetzt. Beobachten Sie es und sehen Sie, was mit Ihrem Zeitgefühl passiert. Und dann notiere, was deine nächste Entscheidung ist.

3. Zeit mit Mind Time Zones formen
Interessant, sagst du, aber du hast ein Treffen, an dem du in einer Stunde teilnehmen kannst, und morgen sollst du ein Pitch für einen neuen Kunden haben. Und was ist mit dem Buch, das du schreiben wirst?

Fein. Lassen Sie mich die Praxis vorstellen, Zeitzonen für Ihren Geist zu gestalten. Egal, ob du ein Gelehrter oder ein Geschäftsmann mit zu wenig Zeit bist oder ein hungriger Dichter mit zu viel Zeit bist, du kannst davon profitieren, Zeit mit Mind Time Zones zu gestalten.

Wir haben verschiedene Zeitzonen, mit denen wir unsere Uhren einstellen – Ost, Zentral, Berg, Pazifik. Aber was ist mit den Zeitzonen, in denen wir uns Gedanken machen? Eine Mind Time Zone ist eine Tageszeit, die Sie absichtlich und regelmäßig für bestimmte mentale Aktivität gestalten.

Es gibt drei Mind-Time-Zonen, zu denen ich dich auffordern darf, wenn du deinen Geist auf den Punkt bringen willst – ob du ein Poet bist, dessen Geist sich in die Texturen der Sprache verstrickt, oder du bist ein Manager, dessen Verstand einen neuen Weg braucht Personal handhaben.

Pre-Dream Time Zone (PDTZ) : Man könnte meinen, ich würde morgens anfangen. Aber die Vor-Traum-Zeitzone macht den Geist am Morgen optimal. Die Pre-Dream-Zeitzone ist mindestens 10-15 Minuten vor dem Einschlafen für ruhige, nicht-Bildschirm-Aktivität beiseite gelegt. Etwas zu lesen, was nicht arbeitsbezogen ist, eine ruhige Unterhaltung mit einem geliebten Menschen zu haben oder die Höhepunkte eines Tages zu erzählen, ist jede Möglichkeit, den kreativen Geist auf eine seiner wichtigsten Funktionen vorzubereiten – zu schlafen, vielleicht auch zu träumen; träumen, vielleicht erschaffen.

Dann, bevor du schlafen gehst, konzentriere dich auf ein Projekt oder Problem, mit dem dein Verstand arbeiten oder mit dem du spielen willst. Halte den Fokus einfach, bei niedrigem Druck.

Mindestens dreimal pro Woche, notieren Sie in Ihrem iCal oder Outlook Kalender oder Scheduler, "Pre-Dream Time Zone". Wenn es geplant ist, werden Sie sich erinnern.

Weckzeitzone (WUTZ): Für die meisten von uns nicht auf Nachtschichten bedeutet das Morgen. Die Weckzeit-Zone wurde allgemein als eine der fruchtbarsten für die Aktivität des kreativen Geistes befunden. Warum? Denn in der Regel sind uns bewusst unbewusste Assoziationen und Kombinationen bewusst – eine Brutstätte für kreative Lösungen und Einsichten.

Wenn du aufwachst, versuche ein paar Minuten im Bett zu bleiben. Wenn Sie ohne einen Wecker aufwachen können, umso besser für Ihr Bewusstsein, um zwischen Traum und Nachtruhe zu schweben. (Probieren Sie Salubrions Enso Timer und Clock für die beruhigendsten akustischen Alarmsignale auf dem Markt aus.) Beobachten Sie einfach die Aktivitäten Ihres Geistes. Betonen Sie Ihren kreativen Fokus.

Die Morgenverpflichtungen eines jeden schwanken. Aber selbst wenn Sie ein Baby oder ein krankes Elternteil haben, um sich um ein hektisches Arbeitsprojekt zu kümmern, können Sie 10 Minuten festlegen, um mit den Absichten Ihres Tages einzuchecken. Nehmen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee, sitzen Sie allein, ein Notizbuch in der Hand oder nicht (vorzugsweise kein Bildschirm), und machen Sie sich Gedanken über das kreative Projekt oder das Arbeitsproblem, an dem Sie arbeiten möchten. Wenn Sie sich auf fünf Minuten davonschleichen können, noch besser. Sie würden überrascht sein, was ein einfacher, kurzer Spaziergang im Freien am frühen Morgen für Ihre kreative Denkweise tun kann.

Zeitzone erstellen (CTZ): Eine Zeitzone erstellen ist eine festgelegte Zeit, in der Sie sich auf ein kreatives Projekt oder Problem konzentrieren können.

Hier ist das Ding. Wir denken nur dann "kreativ sein", wenn wir im Studio arbeiten, tanzen oder schreiben oder malen. Nicht so. Der kreative Geist ist am häufigsten tätig, wenn er nicht in der "create time" ist. Aus diesem Grund sind die anderen beiden Zeitzonen essentiell: Sie bereiten den Geist vor und helfen dem Geist, seine kreative Arbeit zu tun, ohne dass der rationale Verstand das Ergebnis kontrollieren muss .

Obwohl wir wissen, dass eine Menge kreativer Arbeit unbewusst geschieht und in Duschen ein Spaziergang stattfindet, braucht der Geist, der konsistent und produktiv erzeugt, immer noch Zeit, um bewusst zu erschaffen.

Dreimal pro Woche, 15, 20, 25 Minuten mit der richtigen Formgebung können erstaunliche Ergebnisse erzielen.

So gestalten Sie die CTZ:

• Stellen Sie einen Timer ein, wenn es hilft . Wenn Sie Zeit brauchen, können Sie mit einem Timer sicherstellen, dass Sie sich nicht "in der Zeit verlieren" und Ihre anderen Verpflichtungen für den Tag vergessen.
• Erklären Sie einen absichtlichen Fokus . Beruhigen Sie Ihren Geist einfach mit ein paar leichten Atemzügen und sagen Sie: "Ich bin offen für Einsichten, um dieses Problem zu lösen" oder "Ich spiele mit Ideen für dieses Design" oder "Ich bin für dieses Kapitel offen für Einsichten. "Behalte die Sprache einfach. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung eines absichtlichen Fokus den präfrontalen Kortex stimuliert, was mit einem erhöhten Bewusstsein und Fokus korreliert, der diese impulsiven Ablenkungen, die unsere Arbeit sabotieren, außer Kraft setzt.
• Dann arbeite . Entwurf. Skizzieren. Geistesblitz. Atme weiter. Halte den Verstand wach, aber entspannt. Bleib damit für die von dir bestimmte Zeit.
• Erwarte nicht die großen Eurekas . Sie kommen eher in den anderen Mind Time Zones. Aber diese Arbeit hilft Ihrem Bewusstsein, Ihre leuchtenden Strahlen wahrzunehmen und einzufangen, wenn sie unter der Dusche oder auf dem Spaziergang auftreffen.
• Verbeugen . In welcher einfachen Art und Weise, erkenne das Ende deiner CTZ an. Sei dir dankbar, dass du die Zeit gestaltet hast. Diese einfache Handlung macht deutlich, dass du etwas Gutes und Angenehmes tust und das mächtige (und ablenkbare) Unbewusste dazu bringst, am nächsten Tag für mehr zurückzukommen.

4. WO IST DER WUNDER?
Und hier ist das Merkwürdige, was ich und die Gelehrten, Geschäftsleute und Kreativen, mit denen ich gearbeitet habe, entdeckt haben. Je mehr Sie die Zeit auf eine Weise formen, die flexibel und kunstvoll ist, statt starr und leitend, desto mehr freut sich Ihr Verstand tatsächlich auf bestimmte Tageszeiten, bestimmte Mind Time Zones. Deine Erfahrung der Zeitverschiebung. Deine Erfahrung deines Verstandes verschiebt sich.

Und sogar für einen Moment – bevor das mitreißende Baby nach dir ruft (ja, ich spreche aus Erfahrung heute Morgen!) – bist du ein wenig erstaunt darüber, was du tun kannst und wie groß sich ein Zeitabschnitt anfühlen kann.

Ehrfurcht erleben verlängert die Zeit. Aber absichtlich die Zeit zu formen lädt wiederum Wunder ein.

Letzten Monat, als meine Frau und ich in der texanischen Hitze gebacken haben, während wir das Denkmal meines Vaters organisiert haben, nehmen wir uns jeden Tag Zeit, um zu lesen und zu entspannen. Sie las ein Buch, das spekuliert über Zeit, Schönheit und Ritual. Ritual, sagte meine Frau, speist die Zeit mit Schönheit. Und da hast du es. Anstatt die Zeit zu verfluchen, kannst du sie füttern.

Deine Drehung ~

Praktizierende und beschäftigte Menschen, was sind deine Geschichten und Praktiken mit Zeit, Wunder und Kreativität? Gelehrte, was können Sie diesem Gespräch über Zeit, Wunder und Kreativität hinzufügen?

Wir sehen uns im Wald,
Jeffrey