Trauer um das Ende einer Beziehung

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Die emotionalen Reaktionen auf eine dornige Trennung können den Reaktionen auf den Tod eines geliebten Menschen ähneln. Sie fühlen sich durch die Erinnerungen, die Sehnsucht, die wehmütigen Tränen, den Brustschmerz und den Schmerz im ganzen Körper niedergeschlagen. Oder du bist so empört, dass du auspeitschen könntest. Oder Sie sind bereit, eine geheime Mission durchzuführen, die darauf abzielt, das schreckliche Ergebnis umzukehren.

Es ist kein Zufall, dass Trennungen dem Tod eines geliebten Menschen ähneln können. Wenn ein geliebter Mensch stirbt, trauern Sie. Aber der Tod ist nicht der einzige Auslöser von Trauer. Trauer kann nach jeder Art von Verlust auftreten – der Verlust eines Jobs, einer Gliedmaße, einer Brust, eines Hauses, einer Beziehung.

Nach dem Kübler-Ross-Modell der Trauer, auch bekannt als "Die fünf Phasen des Kummers ", umfasst Trauer fünf Stufen: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Traurigkeit und Akzeptanz. Nach dem Verlust eines geliebten Menschen, können Sie bestreiten, dass die Person weg ist, einfach weigern, es zu glauben. Sobald die Wahrheit über dich hereinbricht, kannst du empört sein und versuchen, die Geliebte davon zu überzeugen, zurück zu kommen, oder Gott oder das Universum bitten, ihre Entscheidung umzukehren. Sobald du erkennst, dass sich die Dinge nicht ändern werden, setzt Traurigkeit ein. Mit der Zeit kannst du schließlich akzeptieren, was passiert ist.

Diese Stufen müssen nicht in dieser Reihenfolge auftreten, und eine Stufe kann mehrmals oder gar nicht auftreten. Die verschiedenen Emotionen können sich auch überschneiden. Sie sind vielleicht gleichzeitig wütend oder verhandelnd oder leugnen was passiert ist und fühlen sich immer noch traurig.

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Während das Verlieren eines geliebten Menschen intensive Trauer verursachen kann, ist es für manche vielleicht noch schwieriger, die Trauer nach einer Trennung durchzustehen. Der Geliebte ist immer noch da draußen, was es leicht macht, in der Verleugnung stecken zu bleiben: Es kann verlockend sein zu glauben, dass die Trennung nicht wirklich stattgefunden hat, und dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis du wieder zusammen sein wirst nochmal.

Dies ist ein gefährlicher Denkprozess. Es mag anfangs beruhigend sein, wird dich aber wahrscheinlich in Verleugnung stecken lassen und dich daran hindern zu heilen. Es kann Sie sogar zu einem langen, vergeblichen Verhandlungsprozess veranlassen, in dem Sie erfolglos versuchen, Ihren Geliebten davon zu überzeugen, dass die Trennung ein Fehler war.

Nach einer Trennung ist es am besten, nicht einmal die Möglichkeit zu visualisieren, dass es umgekehrt werden könnte. In der Tat ist es am besten, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen , über die Beziehung und die Trennung nachzudenken . Vermeide es zu überdenken, was falsch gelaufen ist, oder wie du deinen Ex dazu bringen kannst, dich wieder in dich zu verlieben. Lass alle Gedanken über die Beziehung und die Trennung für einige Zeit in der Zukunft, wenn du wirklich sagen kannst, dass du emotional geheilt bist.

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Unterdessen erlaube dir, dich zu erholen, indem du wirklich den Schmerz, die Wut und die Traurigkeit in dir spürst. Achte auf das allmähliche Verblassen dieser Emotionen im Laufe der Tage. Weisen Sie jeden Tag bestimmte Zeitabschnitte zu, in denen Sie sich auf Ihre traurigen Gefühle konzentrieren können. Schreien, schreien, treten oder schlagen Sie ein Kissen zum Beispiel nach der Arbeit in Ihrem eigenen Zuhause.

Viel später – wenn Sie wirklich sagen können, dass Sie die Situation akzeptiert haben – können Sie einige Gedanken dazu aufbringen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, aber nur, um zu vermeiden, dass Sie die gleichen Fehler in den zukünftigen Beziehungen machen, oder um zu vermeiden Partner mit den gleichen Fehlern, die deine Ex gehabt haben könnte.

_{Berit "Brit" Brogaard ist der Autor von On Romantic Love .}