Treffen Sie Ihr ideales zukünftiges Selbst

Als wir Kinder zu unseren Zukunftsplänen befragt wurden, hatten die meisten von uns eine sofortige Antwort. Ohne auf die Hindernisse und Herausforderungen zu achten, denen wir möglicherweise gegenüberstehen, haben wir oft gesagt, dass wir Astronauten, Weltenforscher, Präsidenten, Erfinder oder Rockstars sein wollen. Diese Art der Reaktion basierte auf der abstrakten Wahrnehmung der Welt, die wir hatten. Die meisten von uns hatten noch nie einen richtigen Astronauten oder Weltentdecker getroffen, und die Informationen, auf die wir zurückgingen, stammten meist aus Büchern, Filmen und Fernsehen. Es hat uns gefallen, wie diese möglichen Zukunftsaussichten in der Theorie aussehen, aber in der Praxis hatten sie keine Ahnung, was sie wirklich bedeuten.

Aus diesem Grund wurden diese Pläne, sobald wir groß wurden, für viele von uns sofort bedeutungslos. Anstatt abstrakt über unsere Zukunft nachzudenken, haben wir begonnen, konkretere Fragen zu stellen: Was bedeutet es, ein Astronaut zu sein? Wie lange dauert es zu trainieren? Bietet die NASA zahnärztliche Versorgung? Wir haben entdeckt, dass das wirkliche Leben sich von den Filmen, die wir gesehen haben, und den Büchern, die wir lesen, unterscheidet. Im wirklichen Leben wurden keine Szenen herausgeschnitten. James Bond verbringt die meiste Zeit mit Papierkram. Autoren verbringen ihre Zeit damit, Blockaden von Schriftstellern zu bekämpfen, und Astronauten studieren Stapel langweiliger Ausrüstungshandbücher. Angesichts des Erwachsenenalters war es an der Zeit, neue Pläne und Träume zu formalisieren, die unserer neueren Wahrnehmung der Welt entsprechen. Aber viele von uns wussten einfach nicht wie.

Die Forschung in klinischer Psychologie (und seit kurzem auch in der positiven Psychologie) bietet verschiedene Strategien, um die eigene Zukunftsvision zu erstellen und zu verfeinern. Zum Beispiel benutzen viele Praktizierende eine Version der "Wunderfrage" [1], eine Strategie, bei der man sich vorstellt, dass alle Hindernisse, Probleme und Einschränkungen weg sind, und dann darüber nachdenkt, was sie in diesem neuen und idealen Zustand tun würden . Andere Strategien wie "bestmögliches Selbst" kultivieren einen realistischen Optimismus, indem sie den Prozess der Beschreibung der optimalen möglichen Ergebnisse ihrer Bemühungen im Leben beschreiben. Diese Strategien sind effektiv, aber oft fehlt noch die Spezifität, die das wirkliche Leben kennzeichnet. Das Ausfüllen von "Ich werde ______" ist immer noch eine abstrakte Aufgabe. Ein konkreterer Ansatz besteht darin, zu vermeiden, über die Zukunft im Allgemeinen nachzudenken und an einem einzigen Tag in Ihrer idealen Zukunft zu "zoomen". Dann formulieren Sie anschaulich, was passiert.

Treffen Sie Ihr ideales zukünftiges Selbst.

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Ein paar Jahre sind vergangen. All deine Hoffnungen und Träume sind wahr geworden und alle Probleme sind weg. Alles, was Sie erreichen wollen, ist Wirklichkeit geworden. Du bist oben auf der Welt und gehst auf die Fahrt deines Lebens.

Es ist jetzt Mittwochmorgen und du bist gerade aufgewacht. Beantworten Sie folgende Fragen:

• Wo wachst du auf?
• Wie spät ist es?
• Ein Haus? Ein Apartment? In welcher Stadt? Welches Land?
• Wer ist mit dir im Bett?
• Was siehst du als erstes?
• Wer ist sonst in den anderen Räumen?
• Was machst du als erstes?
• Was machst du als nächstes?
• Wer sind die Leute, die du tagsüber triffst?
• Was machst du nachts?
• Wo gehst du schlafen? Wann?

Wenn Sie diese Fragen beantworten, werden Sie vielleicht erkennen, wie einzigartig Ihre persönlichen Wünsche sind. Die Chancen stehen gut, dass das, was du dir selbst wünschst, ganz anders ist als das, wovon andere träumen. Sie können auch feststellen, dass Ihr ideales zukünftiges Selbst in Reichweite ist. Es gibt viele Eigenschaften Ihres gegenwärtigen Lebens, die Sie unverändert beibehalten möchten – die Dinge, die Sie schätzen und für die Sie dankbar sind, und andere Dinge, die leicht erreichbar sind.

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Jetzt, wo du dein ideales zukünftiges Selbst besser kennst – wie ist sie / er? Was passiert an diesem Mittwochmorgen?

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[1] Berg, IK & Dolan, Y. (2001). "Geschichten von Lösungen: Eine Sammlung von hoffnungsvollen Geschichten." New York: Norton. S. 7

[2] Sheldon, MS und Lyubomirsky, S. (2006). "Wie man positive Emotionen steigert und erhält: Die Wirkung, Dankbarkeit auszudrücken und das bestmögliche Selbst sichtbar zu machen" The Journal of Positive Psychology, Vol. 1, Iss. 2, 2006