3 Wege Elternschaft macht Sie achtsamer (und gesund)

Quelle: Emma Seppala

Manchmal denken wir an Eltern, die gestresst, müde und erschöpft sind. Tatsächlich hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass das erste Jahr eines Kindes schlimmer ist als Scheidung, Arbeitslosigkeit und sogar der Tod eines Partners! Trotz der glückseligen Fotos, die in sozialen Medien gepostet werden, fühlen sich Eltern oft überfordert und an den Rand gedrängt.

Die Forschung zeigt aber auch, dass diese Elternschaft die Achtsamkeit und damit Gesundheit und Glück auf drei wichtige Arten steigert.

1. Sie hören auf, mit den Plänen und Ergebnissen verbunden zu sein.
Wenn Nicht-Eltern planen, auf einen lustigen Ausflug hinauszugehen oder sich zu entscheiden, früh zu Bett zu gehen, um eine schöne lange Nacht des Schlafes zu bekommen, arbeiten ihre Pläne normalerweise aus (und wenn sie nicht tun, werden sie ziemlich verärgert). Auf der anderen Seite hören die Eltern einfach auf zu erwarten, dass die Dinge einen bestimmten Weg gehen. Die Dinge mögen gut laufen, aber sie dürfen auch nicht. Sie können eine große Erfahrung haben oder die ganze Zeit Schadensbegrenzung durchführen. Als Elternteil hörst du auf, auf Dinge fixiert zu sein, die deinen Weg gehen müssen. Sie akzeptieren mehr, was ist und lernen, Ihre Emotionen zu regulieren. Sie werden bescheidener, weil Sie erkennen, dass Sie nicht wirklich die volle Kontrolle haben. Ein Elternteil ist immer wie ein Anfänger, weil jeder Moment neu ist, jedes Alter anders ist und jedes Kind eine neue Erfahrung ist. Sie haben gelernt, sich wohl zu fühlen, unbequem zu sein. Und Sie haben gelernt, diesen sprichwörtlichen Zen-Anfänger zu haben.

2. Sie erhalten einen tiefen Sinn für Zweck.
Die Forschung zeigt, dass Elternschaft ein Sinn für Zweck – und Glück ist. Plötzlich bist du nicht mehr das Zentrum des Universums. Deine Kinder kommen zuerst. Du fängst an, mit einem Gefühl von Service zu leben – Verantwortung für das Leben anderer zu übernehmen. Die Erforschung des psychischen Wohlbefindens zeigt, dass sowohl der Zweck als auch das Leben mit einem Gefühl des Dienens entscheidende Determinanten eines erfüllten Lebens sind – ganz zu schweigen davon, dass es die Langlebigkeit und die kardiovaskuläre Gesundheit erhöht. Mit diesem Sinn eines größeren Zwecks hören Sie automatisch auf, das kleine Zeug zu schwitzen. So ist die Küche ein Durcheinander und die Katze trinkt wieder aus dem Wasserhahn, du hast vergessen, den Müll am Müll zu nehmen und der Ölwechsel an deinem Auto ist überfällig. Das ist A-ok. Es gibt größere Fische zum Frittieren.

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3. Sie werden sich des Ablaufs der Zeit schmerzlich bewusst.
Kinder, deren Wachstums- und Entwicklungsraten oft atemberaubend sind, erinnern täglich daran, dass sich die Dinge ändern und dass die Zeit schnell vergeht. Als Eltern wissen Sie, dass Sie jetzt den Moment genießen müssen, denn bald werden Ihre Kinder Teenager und dann Zwanzig-bis-dreißig-etwas sein. Wie eine Mutter mit mir teilte: "Die Tage sind lang, aber die Monate sind kurz." Warum macht dieses Bewusstsein dich achtsamer und glücklicher? Die Forschung zeigt, dass je mehr Sie sich der Zeit bewusst sind – vor allem, dass sich die Dinge verändern und zu einem Ende kommen – umso mehr beginnen Sie, in der Gegenwart zu leben, jede positive Erfahrung zu genießen und den negativen weniger Gewicht zu geben.

Diese psychologischen Boosts können der Grund dafür sein, dass Elternschaft Ihr Glück und Ihre Gesundheit biologisch signifikant erhöht. Die Bindung, die Sie beispielsweise mit einem Kind erleben, setzt Hormone frei, die mit Vertrauen, Verbundenheit und Wohlbefinden verbunden sind. Untersuchungen zeigen, dass sich die Kuschel- und Wohlfühlhormone Oxytocin sowohl bei Müttern als auch bei Vätern, die sich mit ihrem Kind verbinden, entwickeln. Je zärtlicher eine Mutter mit ihrem Kind ist und je verspielter der Vater ist, desto höher ist das Oxytocin-Niveau der Eltern.

Schließlich, während Schlafentzug und andere Kosten der Elternschaft können auf den Körper anstrengend scheinen, Forschung zeigt, dass Elternschaft auch gesundheitliche Vorteile wie Blutdrucksenkung haben kann. In der Tat sind die Eltern 52% weniger wahrscheinlich, eine Erkältung zu entwickeln (und das war nicht aufgrund der von ihren Kindern das Virus ausgesetzt war!)

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Quelle: HarperOne