Franklin & Bash: Lektionen in der Positiven Psychologie

Martin Seligman ist einer der Begründer der Bewegung für positive Psychologie, was bedeutet, dass er einer der aufgeklärtesten Theoretiker eines glücklichen Lebens ist. Erinnern Sie sich daran, dass diese Bewegung ein strenges Studium dessen ist, was in den Köpfen richtig abläuft und wie wir in jedem Bereich der menschlichen Funktionsfähigkeit (dh Stimmung, Produktivität usw.) gedeihen können. In seinem kürzlich erschienenen Buch "Flourish" hat er fünf magische Zutaten beschrieben.

Sobald Sie hören, was sie sind, werden Sie denken, dass sie offensichtlich und simpel sind. Und du wirst Recht haben. Es macht die Dinge, die getan werden müssen, um die fünf magischen Zutaten zu erreichen, die herausfordernd sind.

Trommelwirbel bitte…

Die fünf magischen Zutaten kommen in Form eines Akronyms – PERMA: positiver Affekt, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung.

• Geburtstage feiern
• Vatertag für den Vaterlosen
• Wer ist schlimmer als ich? Da fühle ich mich jetzt besser
• Jeder Tag ist Thanksgiving
• "Ich muss keine außergewöhnlichen Momente jagen, um Glück zu finden: Es liegt direkt vor mir"

Franklin & Bash ist eine neue Show auf TNT und ich möchte das Argument postulieren, dass diese Show zwei Charaktere entwickelt hat, die sehr erfolgreich die Big Five des Glücks modellieren. Laut IMDB sind die beiden Charaktere "Anwälte und lebenslange Freunde, Jared Franklin und Peter Bash, die hochkarätige Fälle gewinnen." Das ist so ziemlich alles. Aber wie weise Leute dazu neigen zu sagen, ist es die Reise, nicht die Destination, die zählt. Und das Ziel, das diese beiden konstruierten Persönlichkeitsgruppen bereisen, und die Art und Weise, wie sie darauf reisen, lehrt viel über Glück.

Engagement: Engagement konzentriert sich vollständig auf etwas und entspringt Csikszentmihalyis Gefühl von "Flow" oder "in der Zone" (für alle Athleten). Hier führen die Menschen bestimmte Tätigkeiten aus (zB Arbeit oder Hobby), die so vertraut und geübt sind, dass automatisch ein Gefühl von Entspannung und Beherrschung erzeugt werden kann. Der Trick zu erreichen ist Übung. Es geht darum, die Zeit über eine hartnäckige Haltung einzubringen. Zum Beispiel, wenn Sie etwas, alles, für 10.000 Stunden (ja, das ist eine Menge) üben, dann werden Sie ein Experte darin werden (egal wie weit entfernt ein Experte scheinen mag).

Ein einfacher Punkt, um hier zu machen, ist professionelle Expertise. Da die meisten Menschen die meiste Zeit bei einer Arbeit verbringen, bietet ihre Karriere eine anständige Quelle des Engagements. Franklin und Bash sind Experten Anwälte, die eine Menge kognitiver Ressourcen verbringen "üben" die Kunst des Spinnens legaler Erzählungen, die im Gerichtssaal gewinnen. Beobachten Sie ihre Fähigkeiten (moderiert durch die Show) und bemerken Sie ihr geheimnisvolles Lächeln, ihre enthusiastischen Fragen und gründlich durchdachte Spielpläne. Sie verbringen den größten Teil ihrer Zeit im Gerichtssaal in einem fließenden Zustand. Aber jenseits der Modellierung von Flow, bringen Franklin und Bash eine durchdringende Haltung der Hingabe zum Leben, die beeindruckender ist. Als ihre Sekretärin – eine dünne, blonde (bitte versuchen wir, die Klischees loszuwerden!) – Franklin und Bash über ihre neue Beziehung informiert, ihre Augen schmal, die Brauenfurche und sie widmen sich einsinnig der Aufgabe des Effektiven Texting-Praktiken in frühen relationalen Interaktionen ("Du sprichst mit den Meistern des Text-Subtexts!").

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Beziehungen: Aufbau stabiler, langfristiger, intimer Beziehungen zu anderen Menschen, gekennzeichnet durch gegenseitige emotionale Unterstützung, Akzeptanz, Vertrauen und Respekt.

Der Kern der Show dreht sich um die fast makellose Beziehung zwischen Franklin und Bash. Sie sind in jeder Hinsicht beste Freunde und sie liefern wertvolle Informationen darüber, wie man einen solchen Beziehungszustand erreicht. In jeder Episode tendiert ihr strittigster Moment dazu anzukommen, wenn sie entscheiden, auf welchen Fall sie sich konzentrieren sollen. In diesen Szenen wird deutlich, dass sie die gleichen Werte und Ziele teilen oder zumindest einander zuhören (täuschend herausfordernd), und ihre Unterschiede in reifen, ruhigen Wegen aussprechen (manchmal mit ihrer eigenen kleinen Liebessprache). Sie haben eine positive, liebevolle Sicht aufeinander. Sie tauschen Erfahrungen aus – gemeinsam leben, arbeiten und feiern. Der Schlüssel zu einer wirklich bedeutungsvollen Beziehung sind nicht nur geteilte Erfahrungen / Werte und die Fähigkeit, dies alles klar zu kommunizieren, sondern auch, um die Beziehung mit Energie zu versorgen. Sie arbeiten hart, um sich in Zeiten des Stresses gegenseitig zu beruhigen und sich gegenseitig in Zeiten des Friedens herauszufordern. Sie machen das gut und haben so eine Partnerschaft geschaffen, in der sie sich emotional an der Hüfte fühlen und ihre täglichen psychologischen Vorteile erhalten.

Positiver Affekt: Dies ist die Erfahrung positiver Emotionen wie Stolz, Freude, Enthusiasmus, Mitgefühl, Dankbarkeit usw. Der Trick hier ist, zu versuchen, viele positive Emotionen zu erfahren, während negative Emotionen begrenzt werden, vorzugsweise eine Drei-zu-Eins-Ration über den Kurs von einem durchschnittlichen Tag, und um die positiven Emotionen in einer Weise zu genießen, die seiner natürlich flüchtigen Natur entgegenwirkt (unsere Bedrohungen erkennenden Köpfe sind dazu bestimmt, negative Emotionen besser aufzusuchen, zu behandeln, auf sie fixiert zu bleiben und sich daran zu erinnern). Bashs Interesse und Zufriedenheit mit Frauen ist ein typisches Beispiel dafür. Er flirtet ständig. Es gibt Witze darüber, wie er die Heim- und Arbeitsnummern jedes heißen Mädchens hat, auf das die Show trifft. Sexuelle Aktivität ist einer der einfachsten und effizientesten Wege zu positiven Emotionen. Eine breite Palette von angenehmen und entspannenden Struktur dient dem gleichen Zweck (und wird oft als ein Plan zur Bekämpfung der Depression namens Verhaltensaktivierung verwendet). Franklin und Bash modellieren den Gebrauch von Videospielen, feiern (mit leichtem Trinken) und regelmäßigen Austausch an einem lokalen Burger-Ort als andere Quellen positiven Einflusses.

Bedeutung: Hier geht es darum herauszufinden, wie man mit etwas verbunden wird, das größer ist als das Selbst (wie die Religion) und mit einer Sache verbunden ist, die größer ist als man selbst (wie "der Gemeinschaft zurückgeben"). Tatsächlich verbringen Franklin und Bash viel Zeit damit, über die Bedürfnisse ihrer Gruppe nachzudenken (sie selbst und ihre drei 'Partner', zu denen Franklin und Bash Associates gehören – ihre eigene kleine Familie, die in einem größeren, wohlhabenderen Unternehmen arbeitet) und für die Ursachen kämpfen der Gerichtssaal, der Werte auf Gemeindeebene widerspiegelt (zB Handverdrehung von wohlhabenden, korrupten CEOs, um dem gewöhnlichen Mann etwas zurückzugeben).

Errungenschaften: Dies ist die Grundkomponente zum Glück. Es muss eine gewisse Menge Geld gemacht werden, und ein gewisses Maß an konkreten Auszeichnungen muss erreicht werden. Franklin und Bash sind in ihrem Beruf vollendet. Sie gewinnen ihre Fälle, sie haben sich einen Ruf als Experten erworben und nehmen einen Gehaltsscheck mit vielen Nullen mit nach Hause. Die Show reicht den Charakteren das einfach und bietet ein wenig weniger als Erklärung, aber die allgemeine Idee ist, dass Franklin und Bash (und wir als echte Menschen) Leistungen durch unterschiedliche Grade der vorherigen vier Zutaten erreichen können.