Nachdem ich kürzlich nach meinem Familienbesuch in New York und Miami in meine ruhige Westküstenstadt zurückgekehrt war, wurde mir klar, wie sehr ich die Stille schätze. Es schien, als hätte jedes Restaurant dort Musik zu hören, und wenn man die Straße hinunter ging, trugen die meisten Hipster Kopfhörer. Verletzt Stille diese Leute? Ist das ein Weg, um die Welt draußen zu halten, oder ein Weg, dem Schmerz ihrer eigenen Welt zu entkommen?
Ich liebe es, selbstgemachte Suppe zu machen, also habe ich heute zum Mittagessen meine Blend-Tec verwendet, um das zu machen, was meine Familie "grüne Suppe" nennt, eine Sammlung von frischem Gemüse aus meinem Kühlschrank. Die heutige Speisekarte bestand aus Lauch, Spinat, Süßkartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl und ein paar Scheiben frischem Ingwer. Das Zerhacken ist relativ leise, aber erst als ich die Maschine angeschaltet habe, habe ich gemerkt, dass das kleinste Geräusch für mich immer lästig geworden ist, seit meine Kinder das Haus verlassen haben. Nachdem ich die Suppe vermengt und mir eine Tasse gegossen hatte, las ich meinen holistischen Ärzte-Newsletter. Das Thema dieser Woche war "Die heilende Kraft der Stille". Dr. Soram Khalsa gab mir ein großartiges Thema für den Blog dieser Woche, weil ich denke, dass wir alle von Klang und Stille betroffen sind.
Er begann mit den Worten: "Lärm existiert überall um uns herum, äußerlich in Form von Dingen wie Verkehr, Fernsehen und Mobiltelefonen (und Mixern) und intern in Form von konstanten Gedanken."
Wir denken nicht oft an den Lärm in unseren Köpfen, aber immer mehr von uns fangen an zu glauben, dass unsere inneren Gedanken (der Lärm in unseren Köpfen) uns stressen könnten und schädlichere Auswirkungen auf unsere Gesundheit hätten als externe Geräusche tun. Diese Geräusche könnten Sorge, Wut, Angst und Angst beinhalten; und kann auch unser limbisches und neurologisches System sehr beeinträchtigen.
Es ist großartig, dass immer mehr Menschen den Wert in der Meditationspraxis finden. Meine Praxis begann in den 1970er Jahren mit der transzendentalen Meditation, die ich seit einigen Jahren immer wieder mache, aber seit ich mein Doktorat in Psychologie begonnen habe, meditiere ich mindestens dreimal am Tag. Meditation ist eine Möglichkeit, den inneren Lärm zu beruhigen, den Geist zu beruhigen und den Geist und Körper zu entspannen. Einige der Vorteile der Meditation sind:
Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren, und es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Einige Methoden schlagen vor, sich auf den Atem zu konzentrieren, andere schlagen vor, sich auf einen Ton zu konzentrieren, und andere lassen sich leichter mit Musik leiten. Jeder Einzelne muss herausfinden, was für ihn am besten funktioniert. Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Methoden ausprobiert und manchmal verwechsle ich sie, aber der Ansatz, den ich am einfachsten finde und den ich am tiefsten finde, besteht darin, vollkommene Stille um mich herum zu haben und mich auf meinen Atem zu konzentrieren. Hier sind einige Beispiele für Meditationstechniken:
Atemmeditation:
Hier sind einige allgemeine Meditationsrichtlinien:
