Setzen Sie Ihren Glückssatz zurück: Teil 1

Quelle: Dan Lopez / Flickr

"Der Sinn des Lebens ist es, glücklich zu sein" – Seine Heiligkeit der Dalai Lama

Es mag überraschend sein, diese Worte von einem der führenden spirituellen Lehrer der Welt zu hören. Wir neigen dazu, Spiritualität mit der Erlangung von erleuchteten Zuständen bewusster Entwicklung zu verbinden, anstatt einem Zustand persönlichen Glücks.

Und obwohl auf den ersten Blick die Sehnsucht nach Glück als egozentrisch erscheint, zeigt eine genauere Betrachtung der erweiterten Auswirkungen unseres eigenen Glücks, dass unser Glück einen positiven Einfluss auf das Leben anderer und in der Welt um uns herum hat.

Der Wunsch nach mehr Glückseligkeit ist weder selbstsüchtig noch einzigartig in der westlichen Kultur. Es ist in alle Menschen fest verdrahtet. Glückliche Menschen fördern auf natürliche Weise und ohne Anstrengung größeren Wohlwollen bei anderen. Glück ist nicht nur für dich gut, es ist gut für die Gesellschaft als Ganzes. Und es ist ansteckend.

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Wenn wir uns erfüllt fühlen, sind wir sehr viel weniger geneigt, Ressentiments, Urteile, unaufgeforderte Kritik, negative Urteile, Ungeduld, Abwehrhaltung oder Feindseligkeit gegenüber anderen zu erfahren und auszudrücken. Glück neigt dazu, Gefühle der Akzeptanz, Wertschätzung, Offenheit, Dankbarkeit und Vertrauen zu erzeugen. Glück ist ein Zustand des Seins, der sich verstärkt, wenn man es teilt.

Manche Menschen sind natürlich glücklicher als andere. Dies kann tatsächlich der Fall sein. Wir alle haben Glückssatzpunkte. Ein bestimmter Punkt ist die Ebene, auf der wir im Hinblick auf das Wohlbefinden, das wir in unserem Leben gewohnt sind, prädisponiert sind. Ob wir Widrigkeiten oder Glück in unserem Leben erleben, wir neigen dazu, rechtzeitig zu dem Punkt zurückzukehren, an den wir gewöhnt sind zu erfahren. Die Forschung hat gezeigt, dass Lotteriegewinner und diejenigen, die aufgrund einer gesundheitlichen Krise oder eines Unfalls extreme Not erlitten haben, innerhalb eines Jahres oder so wieder zu dem Grad der Zufriedenheit zurückkehren, den sie vor ihrer Lebensveränderung hatten.

Also, warum sollte man sich bemühen, glücklicher zu werden, wenn man mit seinem Sollwert nicht glücklicher bleibt?

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Intelligente Frage. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Sollwert geändert werden kann. Es kann durch repetitive Praktiken, die schließlich internalisiert werden, ausgelöst werden und dabei eine "neue Norm" schaffen.

Die Lektion ist, dass es möglich ist, durch Intentionalität und Übung bewusst eine glücklichere Person zu werden, unabhängig von Ihren Lebensumständen. Wenn Ihnen diese Idee gefällt, sollten Sie sich dieses Starterkit mit zehn Übungen ansehen, mit denen Sie Ihre Glückssituation verbessern können.

1. Achten Sie auf die Arten von Gedanken, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Während wir die Gedanken, die uns in den Sinn kommen, nicht kontrollieren können, haben wir die Kraft, jene Gedanken zu bestimmen, die wir unserer Aufmerksamkeit widmen. Das Praktizieren von Achtsamkeit ermöglicht es uns, uns von zwanghaften Gedanken zu lösen, die uns in einem verzweifelten Geisteszustand halten.
2. Setze die Absicht, einen Zustand größerer Glückseligkeit zu kultivieren, und verpflichte dich, so zu handeln, wie es deiner Vision entspricht. Absicht ist ein mächtiges Vehikel für den Wandel. Das bewusste Setzen einer positiven Intention kann dazu beitragen, unbewusste Absichten außer Kraft zu setzen, die mit Ihrem Wunsch, glücklich zu sein, konkurrieren könnten.
3. Erinnere dich an das Gelassenheitsgebet, das uns daran erinnert, wie wichtig es ist, zu erkennen, was wir ändern können, und was wir nicht können, und die Akzeptanz des Letzteren zu üben und mit dem Ersteren zu handeln.
4. Denken Sie daran, dass der Grad des Glücks, den wir erleben, mehr mit der Art zu tun hat, wie wir denken, als mit den Umständen und Ereignissen unseres Lebens. Während von Zeit zu Zeit pessimistisches oder negatives Denken bei uns allen vorkommt, reflektiert es nicht immer die Wahrheit über Dinge. Es kann ein Produkt tief verwurzelter Denkmuster sein. Sie müssen nicht stehen und negative Gedanken grüßen. Sehen Sie stattdessen, ob Sie sie herausfordern können, indem Sie eine andere Interpretation anbieten. Glaube nicht alles was du denkst.
5. Investiere deine Zeit und dein Geld in Erfahrungen, von denen du weißt, dass sie dein Glück erhöhen. Dazu gehören Dinge wie Spielen, Lernen, Abenteuer, eine tiefe Verbindung mit anderen, Entspannung und kreative Aktivitäten (anstatt unnötige materielle Güter zu kaufen, die dazu neigen, schnell zu schwinden).
6. Praktiziere Achtsamkeit durch Meditation oder indem du mit einem erhöhten und nicht-urteilenden Bewusstsein für deine fortwährende Erfahrung lebst.
7. Sich verpflichten, ein größeres Gefühl der persönlichen Belastbarkeit zu entwickeln. Dies hat mit der Fähigkeit zu tun, sich schnell von Widrigkeiten zu erholen. Wir alle erleben manchmal Widrigkeiten in unserem Leben, aber einige von uns sind in der Lage, "schneller wieder auf das Pferd zu kommen" als andere. Versuche, die in deiner Erfahrung enthaltenen Lektionen zu lernen und dann mit der neu erworbenen Weisheit fortzufahren, die die Lektionen bieten.
8. Identifizieren Sie die Quellen von Stress in Ihrem Leben, die übermäßig sind und versuchen, sie zu reduzieren. Stress ist nicht von Natur aus schädlich oder schlecht, aber zu viel Stress ist. Lernen Sie, ein gesundes Maß an Stress von einem ungesunden zu unterscheiden.
9. Bedenken Sie, dass nichts dauerhaft ist. Dazu gehören nicht nur "Dinge", sondern weniger substantielle Aspekte des Lebens, einschließlich Gefühle, Stimmungen, Gesundheitsqualität und finanzielle Umstände; ganz zu schweigen vom Leben selbst. "Das wird auch passieren" ist ein Mantra, das es zu wiederholen lohnt, wenn die Dinge schlecht oder gut sind. Wenn sie schlecht sind, werden wir daran erinnert, dass es nicht für immer ist; Wenn sie gut sind, erinnert sie uns daran, die Gegenwart zu genießen, solange sie anhält.
10. Obwohl es nicht immer der Fall zu sein scheint, ist Sorge eine Wahl. Es ist natürlich und vernünftig, sich um die Zukunft zu sorgen. Wenn jedoch eine verantwortungsvolle Sorge über die Linie geht und obsessive Sorge wird, bist du in einen ungesunden Geisteszustand geraten. Wenn du dich darauf konzentrierst, deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes als deine schlimmsten Ängste zu richten, kannst du deinen Sollwert verschieben und dein Glücksstadium von der Minus-Spalte auf neutral oder sogar positiv erhöhen.

Wie gesagt, dies ist nur ein Starter-Kit. Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, die Ihren Sollwert erhöhen und Ihre Erfahrung von Glück auf ein höheres Niveau heben werden. Probieren Sie diese für eine Weile aus und beachten Sie die Ergebnisse. Unser nächster Blog wird zehn weitere empfohlene Vorgehensweisen anbieten, die Ihnen helfen werden, die Arbeit zu erledigen.

Bleib dran und genieße!

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