Verbessere dein Gedächtnis: Der Fall gegen Kreuzworträtsel und Google

Magst du Kreuzworträtsel oder wirst du gerade besser, wenn du schon gut darin bist?

Und wenn Sie sich an einige Informationen nicht erinnern können, sollte Google immer die Antwort sein?

Quelle: Mindcamp

Menschen werden oft zu Puzzles angezogen. Herausfordernde Rätsel ermöglichen es uns, unsere Neugierde zu wecken, und in gewisser Weise möchten wir alle Detektive sein. In Bezug auf das Abrufen von Trivia und Kreuzworträtsel gibt es etwas angenehmes und lohnendes über die Übung, einige wenig bekannte Informationen aus dem Gedächtnis zu holen.

Während sich viele Menschen Gedanken über den altersbedingten Gedächtnisverlust machen, gibt es einige Aspekte des Gedächtnisses, die besser werden, wenn wir älter werden. Semantisches Gedächtnis, wie zum Beispiel die Erinnerung an Fakten (zB was ist die Hauptstadt von Frankreich?), Ist etwas, das nicht abklingt oder vielleicht sogar verstärkt wird, wenn wir älter werden. Dasselbe gilt für Wortschatzfertigkeiten, wie zum Beispiel den Versuch, sich an Synonyme oder Gegensätze von Wörtern zu erinnern (ja, eine ältere Person kann ein Wörterbuch und ein Thesaurus sein!) Dies liegt zum Teil daran, dass wir mehr Worten ausgesetzt sind, während wir durch das Leben gehen Lesen und durch Konversation.

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Kreuzworträtsel können sehr herausfordernd sein, aber mit mehr Lebenserfahrung, die Wortpuzzlespiele liest und löst, werden wir besser an ihnen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kreuzworträtsel das alternde Gehirn nicht wirklich herausfordern, wenn es um neue Einsichten oder den Einsatz logischer Denkfähigkeiten geht, oder dass es überhaupt nicht hilft, das Gedächtnis zu verbessern [1]. Was also passieren könnte, ist, dass man einen bereits starken Bereich des Kognitionsword-Retrievals und Vokabulars stärkt. Im Vergleich zum Erlernen des Namens einer neuen Person (einer neuen Assoziation) geben Kreuzworträtsel fragmentierte Hinweise oder Anhaltspunkte für das Abrufen eines bereits bekannten Wortes. Also, wenn man wirklich das Gedächtnis verbessern will, stehen Kreuzworträtsel auf der Liste der guten Übungen, da Sie wahrscheinlich bereits gut in diesem Bereich sind.

Ein erweitertes Vokabular und eine Kreuzworträtselerfahrung können jedoch als eine Art "Gerüst" verwendet werden, um das Erlernen neuer Informationen zu fördern. Sagen Sie zum Beispiel, Sie möchten Vogelnamen oder die Namen von Bäumen lernen. Sagen wir, du versuchst einen Vogel zu lernen und zu identifizieren, den Neuen Wort Trällerer. Wenn Sie den Vogelnamen an Informationen knüpfen, die Sie vielleicht bereits kennen, können Sie vielleicht eine etwas dunklere Information erhalten, indem Sie einige Fragen stellen: Warum kommt er aus der Neuen Welt? Was bedeutet das Wort Warble? Dies kann die Erinnerungsfähigkeit des Vogelnamens verbessern. In gewissem Sinne schaffst du ein Puzzle, das so verbunden ist: Der Vogel kommt von weit her (die alte Welt), ist aber jetzt hier in der Neuen Welt, und der Klang des Vogels ist ein schrilles Zirpen oder Trällern ). Das Wort Warble ist eigentlich ein niederfrequentes Wort und wird in der englischen Sprache nicht oft verwendet, daher sind junge Leute vielleicht nicht allzu vertraut damit. Diese Art von Kreuzworträtsel-ähnlicher Übung befasst sich im Vergleich zu Kreuzworträtseln mit tieferen Ebenen der Verarbeitung als flachere Eigenschaften des Wortes, die die Suche nach Wörtern basierend auf der Anzahl von Buchstaben oder dem zweiten Buchstaben des Wortes einschränken oder leiten, wie es oft der Fall ist Fall mit Kreuzworträtseln.

Quelle: Oliver Prichett / Großbritannien

Gerüste können mit Hilfe ihres reichen Vokabulars auch dazu verwendet werden, das Erlernen von Namen zu verbessern, was bei jungen und alten Menschen häufig vorkommt. Stellen Sie sich vor, Sie treffen jemanden, dessen Name Theodore ist. Du kannst versuchen, dich an diesen Namen zu erinnern, indem du ihn mit anderen Theodores verknüpfst, die du vielleicht kennst (abhängig von deiner Wissensbasis, wie Theodore Roosevelt oder Theodore Hertzl), dann benutze dein Kreuzworträtsel-Wissen, um neues assoziatives Lernen zu machen. Theos, lateinisch für Gott, werden oft in Begriffen wie Theologie, theopolis, Theo Marke von Schokolade verwendet, so dass Sie die neue Person mit diesen Begriffen verknüpfen würden. Natürlich sind wir aufgrund der assoziativen Natur der Namen vorsichtig bei der Benennung von Kindern – aber Sie können die vielen möglichen Assoziationen nutzen, um das Lernen von Namen zu verbessern, besonders wenn Sie über eine gute Wissensstruktur der Ursprünge der Sprache verfügen. etwas, das mit zunehmendem Alter besser wird.

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Wenn Sie Kreuzworträtsel mögen, sollten Sie nicht aufhören, sie zu spielen, aber vielleicht wissen Sie, welche Prozesse Sie verwenden, um Informationen zurückzurufen. Manche Leute spielen paarweise und quizieren miteinander, was es zu einem lustigen Spiel macht. Aber wenn Sie an Aspekten der Erinnerung arbeiten möchten, die im höheren Alter schwieriger sind, versuchen Sie, die Namen von Bäumen oder Vögeln zu lernen. Auf den ersten Blick kann es im Vergleich zu Kreuzworträtseln eine entmutigende Aufgabe sein. Aber nach einiger Zeit kann das Lernen neuer Begriffe, indem man sie mit anderen Wörtern oder Konzepten in Verbindung bringt, die man bereits kennt, auch ein lustiges Spiel sein, das zu neuem Lernen führt. Dann prüfe dich selbst oder lass dich von anderen testen, damit du das, was du gelernt hast, verstärken kannst. Mit der Zeit könnte der Abruf von Vögeln so unterhaltsam werden wie ein Kreuzworträtsel. Darüber hinaus haben neuere Forschungen gezeigt, dass es sich lohnt, zweisprachig zu sein und eine Zweit- oder Drittsprache zu lernen, da dies die hemmenden Fähigkeiten verbessern kann, die möglicherweise den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verhindern können [2]. Daher kann neues Lernen und Verwalten des eigenen Gedächtnisses (wie Denken in mehreren Sprachen) wichtige Vorteile haben.

Zurück zur Zungenspitze, etwas, das öfter passiert, wenn wir älter sind, nur weil wir mehr Informationen in unserem Gehirn gespeichert haben, so dass es schwieriger sein kann, das zu finden, wonach wir suchen (aber das bedeutet nicht, dass es so ist) weg und vergessen). Wie oft hast du etwas auf der Zunge, aber möchtest die Antwort selbst herausfinden, anstatt einen Freund oder Google den Retrieval Trip ruinieren zu lassen.

Quelle: kalw.org

Wenn Sie diese frustrierende – manchmal angenehme – Erfahrung durch die Generierung der Informationen selbst lösen, können Sie diese Informationen später besser abrufen [3]. Aber wenn Sie es einfach googlen oder jemand anderes die Antwort anbietet, könnte es dazu kommen, dass Sie irgendwann in der Zukunft wieder nach der schwer fassbaren Tatsache suchen müssen. Daher ist die Herausforderung des Retrieval und dann die Stärkung des Retrieval-Pfades der beste Weg, das Lernen zu verbessern [4]. Testen ist nicht nur etwas in der Schule, sondern etwas, von dem Menschen jeden Alters profitieren können [5].

Einfaches Lernen führt zu schnellem Vergessen, manchmal ist es gut, die Dinge für sich selbst etwas schwierig zu machen, ein Konzept, das als wünschenswerte Schwierigkeiten bekannt ist [6]. Die Arbeit mit Ihrer Erinnerung kann eine Reise in das Meer der Informationen in Ihrem Kopf sein: Genießen Sie die Reise, während Sie sich vielleicht an andere ähnliche Erinnerungen erinnern. Manchmal ist die geistige Reise besser als das Gasthaus.

Verweise

[1] Hambrick, DZ, Salthouse, TA & Meinz, EJ (1999). Prädiktoren für Kreuzworträtsel und Moderatoren von Alters-kognitiven Beziehungen. Zeitschrift für Experimentelle Psychologie: Allgemeines, 128, 131-164.

[2] Craik, FIM, Bialystok, E. & Freedman, M. (2010). Verzögerung des Auftretens von Alzheimer-Krankheit: Zweisprachigkeit als eine Form der kognitiven Reserve. Neurologie, 75, 1726-1729. http://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181fc2a1c

[3] Gardiner, FM, Craik, FI & Bleasdale, FA (1973). Wiederauffindungsschwierigkeit und anschließender Rückruf. Gedächtnis und Erkenntnis, 1, 213-216.

[4] Karpicke, JD & Roediger, HL (2008). Die entscheidende Bedeutung des Retrieval für das Lernen. Science, 319, 966-968.

[5] Meyer, AN, & Logan, JM (2013). Den Test-Effekt über den College-Neuling hinaus: Vorteile für lebenslanges Lernen. Psychologie und Altern, 28, 142-147.

[6] Björk, EL & Björk, RA (2011). Sich selbst schwer tun, aber auf eine gute Art und Weise: Wünschenswerte Schwierigkeiten schaffen, um das Lernen zu verbessern. Psychologie und die reale Welt: Essays zur Veranschaulichung grundlegender Beiträge zur Gesellschaft, 56-64.