Was sind deine Leckereien?

Ich habe diese Frage schon einmal gestellt, aber ich frage wieder, weil ich es so faszinierend finde: Hast du irgendwelche "Leckereien", die nicht wie Leckerlis aussehen? Was sind deine Leckereien?

In meinem demnächst erscheinenden Buch Vorher und Nachher , in dem es darum geht, Gewohnheiten zu definieren und zu brechen – wirklich – identifiziere ich eine Reihe von Strategien, mit denen wir unsere Gewohnheiten ändern können. Der vielleicht schönste ist die Strategie der Leckereien . (Um benachrichtigt zu werden, wenn das Buch zur Vorbestellung verfügbar ist, melden Sie sich hier an .)

Was genau gilt als "Genuss"? Ein Genuss ist anders als eine Belohnung , die gerechtfertigt oder verdient werden muss. Ein Leckerbissen ist ein kleines Vergnügen oder ein Genuss, den wir uns selbst geben, nur weil wir es wollen.

Treatments geben uns eine größere Vitalität, die die Selbstkontrolle stärkt, was uns hilft, unsere gesunden Gewohnheiten beizubehalten. Wenn wir uns Leckereien geben , fühlen wir uns energetisiert, umsorgt und zufrieden, was wiederum die Selbstbeherrschung steigert. Wenn wir keine Leckereien bekommen, fühlen wir uns erschöpft, nachtragend und wütend, und wir fühlen uns in Genusssucht gerechtfertigt. Wir fangen an, nach Komfort zu trachten – und greifen zu dem Trost, wo immer wir können, auch wenn es bedeutet, gute Gewohnheiten zu brechen. "Ich verdiene das, ich habe das verdient, ich brauche das" … Schlupflöcher-Suche!

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Ich umarme Leckereien, aber ich bin auch sehr vorsichtig mit Leckereien. Leckereien helfen uns dabei, sich energiegeladen, geschätzt und enthusiastisch zu fühlen – aber oft sind die Dinge, die wir als "Leckereien" auswählen, nicht gut für uns . Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann vertiefen Schuldgefühle, Kontrollverlust und andere negative Konsequenzen die Verlogenheit des Tages. Ein extra Glas Wein, ein extra Brownie, ein Impulskauf …

Als ich mehr über Leckereien nachgedacht habe und versucht habe, meine Liste der gesunden Leckereien zu verlängern, war ich überrascht zu erkennen, dass viele Leckereien nicht wie Leckerlis aussehen.

Jemand erzählte mir neulich, dass sie Wäsche liebt . Stelle dir das vor. Jemand anders erzählte mir, dass er gerne Reisearrangements macht.

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Es dämmerte mir gestern, dass eine meiner unkonventionellen Leckereien Unordnung aufräumt. Irgendein Durcheinander ist schwierig – Dinge loszulassen, die sentimentalen Wert haben, Papiere zu durchforsten – aber einige Unordnung finde ich sehr erfrischend zu klären. Ich treibe meine Töchter verrückt, weil ich immer in ihre Zimmer gehe, um Unordnung zu beseitigen. (Es ist viel einfacher, das Durcheinander anderer Leute zu beseitigen als mein eigenes Durcheinander.)

Wieder erkenne ich die Wichtigkeit der Fünften Herrlichen Wahrheit über Glück: Ich kann ein glückliches Leben nur auf der Grundlage meiner eigenen Natur aufbauen. Was bedeutet, dass ich die Wahrheit über mich selbst erkennen muss. Sei Gretchen. Und gehen Sie einige Schränke ab.

Wie ist es mit Ihnen? Hast du irgendwelche Leckerbissen, die die meisten Menschen nicht für eine Belohnung halten würden? Was sind deine Leckereien?

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• Wenn du denkst: "Aber Gretchen, ich möchte unbedingt Vorher und Nachher lesen. Ich kann unmöglich bis 2015 warten! ", Fürchte dich nicht. In der Zwischenzeit können Sie mein neuestes Buch " Happier at Home" lesen . Fasziniert? Hier ist ein Sammelsurium von Optionen:
  

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  – Lies die Hinter den Kulissen (ich hatte eine großartige Zeit, dies zu schreiben)