"Vergeben heißt, einen Gefangenen freizulassen und zu entdecken, dass der Gefangene du warst." ~ Lewis B. Smedes
Warum ist Vergebung so ein geladenes Thema? Weil viele glauben, dass das Opfer irgendwie die größere Person sein muss, sich zu einem höheren Standard als der Täter erheben und Wiedergutmachung leisten, um das Himmelreich zu erreichen.
Hogwash.
Vergebung ist ein Prozess, der manchmal Jahre dauern kann. Und es ist der Schlüssel zur persönlichen Befreiung.
Verrat, Gewalt, Vernachlässigung und Missbrauch sind die Themen von Helen Whitneys Buch Vergebung: Eine Zeit zu lieben und eine Zeit zu hassen, die aus ihrem kommenden Verzeihungsfilm entstand, der am 17. April und am 24. April auf PBS ausgestrahlt wird.
Vergebung ist ein weithin missverstandenes Thema, das unsere erneute Aufmerksamkeit verdient. Wie die Aufstände der Welt, sowohl natürliche als auch von Menschenhand geschaffene, uns kürzlich gezeigt haben, gibt es keine bessere Zeit als jetzt, um die heilenden Kräfte der Vergebung zu verstehen.
Vergebung bedeutet nicht, dass man sich mit dem Täter versöhnen oder sein Verhalten dulden muss. Ich bin sicher, dass es viele gibt, die Gaddafi zum Beispiel ihrer Vergebung unwürdig finden. Aber, wie Dr. Jane Greer, New Yorker Psychologe und Autor von Wie können Sie mir das antun? Vertrauen lernen Nach Betrayal , wie es in einem Telefoninterview so treffend heißt: "Vergebung ist die Lösung deiner Wut." Es gibt eine Zeit für Zorn und eine Zeit für Wärme. Es geht darum, sich mit dem, was in unserem Leben passiert ist, zu arrangieren, unseren Ärger anzuerkennen, ihn loszulassen, um die Tiefen unserer Verzweiflung zu fühlen, nur um zu erkennen, dass es auch seine Grenzen hat.
Dann, einmal gefühlt, können die klaffenden, anhaltenden Wunden unserer Jahre versiegeln.
Wir alle haben ein gewisses Maß an Verrat in unserem Leben erfahren. Wir denken, wir können den glühenden, eisernen Schmerz nicht ertragen, daher entwickeln wir Bewältigungsmechanismen wie Selbstmissbrauch, wütende Beziehungen und anhaltende Dramazyklen. In vielen der persönlichen Geschichten, die Frau Whitney vermittelt, hielten sich die Menschen jahrelang an ihren Schmerzen fest. In dem Buch illustriert sie die Geschichte eines Flüchtlings, der für den Tod eines Polizisten verantwortlich ist, angesichts der Proteste gegen Vietnam, die die Verantwortung für ihre Taten erst recht übernommen hatten, nachdem sie sich zwei Jahrzehnte später den Behörden gestellt hatte . Erst als sie ihren Zorn gegenüber der US-Regierung aus den 1960er Jahren löste, konnte sie sich bei der Familie entschuldigen, der sie so viel Schmerz zugefügt hatte.
"Entschuldigung ist notwendig, um die Reise der Vergebung innerhalb einer Beziehung zu beginnen", behauptet Dr. Greer. Aber was passiert, wenn Sie diese Entschuldigung nicht bekommen? In vielen Fällen haben die Opfer in Frau Whitneys Buch nicht. Sie hat Leute aus Ruanda und Nazi-Deutschland interviewt, die so viel Leid erfahren haben. Millionen von Menschen starben an der Hand einiger weniger. Erst jetzt können die Menschen von dem Gräuel sprechen, den sie erfahren haben.
Ohne Entschuldigung können Beziehungen nicht gedeihen. Und wie geht man jemandem zu vergeben, der nicht vergeben werden will? Die Beziehung endet, wenn es jemals eine gab. Hier kommt die Selbstheilung ins Spiel.
"In keiner Weise bedeutet das, dass man sich mit jemandem versöhnen muss, der Sie schlecht behandelt hat", sagt Dr. Frederic Luskin, Leiter des Forgiveness-Projekts an der Stanford University und Autor von Forgive For Good: Ein bewährtes Rezept für Gesundheit und Glück. "Wenn Sie Opfer von Kindesmisshandlung waren oder in einer harten Beziehung sind, können Sie dem Täter vergeben und als Teil dieser Entscheidung die Entscheidung treffen, den Kontakt zu beenden oder einzuschränken. Vergebung dient hauptsächlich dazu, Ihre innere Ruhe zu schaffen. Es ist, Heilung in deinem Leben zu schaffen und dich in einen Zustand zurückzubringen, in dem du wieder fähig bist, fähig zu sein von Liebe und Vertrauen. "
Roxanne Renée, Autorin von Laughing Again: Ein Leitfaden für Überlebende zur Heilung von Depressionen , sagt, dass "derjenige, der mich verletzt hat, nicht unter den destruktiven, inneren physiologischen Auswirkungen meiner anhaltenden Wut leidet; Ich mache. Wenn ich Vergebung praktiziere, beteilige ich mich an meinem "Ruhe und Verdauung" (parasympathischen) Nervensystem, wodurch unzählige beruhigende und heilende physiologische Veränderungen in meinem Körper ausgelöst werden. Wenn ich vergebe, bin ich derjenige, der befreit wird. "
In der Tat beginnt und endet Vergebung mit uns.
Unser Missverständnis von Vergebung liegt in unserem Glauben, dass wir jemand "vergeben und vergessen" sollte. Die Wahrheit werden wir niemals vergessen, auch wenn wir vielleicht Erinnerungen unterdrücken, die oft Jahrzehnte später an die Oberfläche gelangen. Der Schmerz ist in beiden Richtungen ausgedrückt. Manchmal kommt es in Form einer Krankheit vor. Was der Verstand ignoriert, absorbiert der Körper.
Vergebung geht nicht um Versöhnung. Vielleicht möchten wir den Täter nie wieder sehen. Dr. Luskin sagt, daran ist nichts falsch.
"Ein anderes Missverständnis über Vergebung ist, dass es darauf ankommt, ob sich der Täter oder der Lügner entschuldigt, zurück will oder seine Wege ändert", sagt Dr. Luskin. Er warnt davor, das Verhalten eines anderen zum bestimmenden Faktor für Heilung und Glück zu machen. "Du kannst deinem Ex-Ehepartner für ihre beleidigende Rede vergeben und sogar dafür, dich und deine Kinder zu verlassen … aber Vergebung bedeutet keineswegs, dass du den Ex nicht vor Gericht bringst, um sicherzustellen, dass deine Kinder ihre Unterstützungszahlungen erhalten berechtigt. Vergebung und Gerechtigkeit sind nicht gleich. Vergebung und Versöhnung sind nicht gleich. Vergebung und Entschuldigung sind nicht gleich. "
An diesem Punkt meiner Forschung war ich ziemlich erleichtert, den Unterschied zwischen Vergebung und dem, was unsere religiösen Traditionen für uns Vergebung halten, zu lernen. Ms. Whitneys Buch enthält die Erschießungen der Amish-Schule 2006, bei denen die Eltern der Kinder, die von dem örtlichen Milchmann getötet wurden, ihm sofort vergeben wurden, obwohl er tot war. Sie griffen zu seiner Witwe und fanden Trost in ihrem Gott, der sagt, dass du in sein Königreich eintreten wirst, wenn du verzeihst. Frau Whitney wirft die Frage auf, ob es gut ist, die natürlichen Gefühle zu unterdrücken, ohne ein gewisses Maß an Unversöhnlichkeit zuzulassen.
Es muss in deinem eigenen Tempo trauern.
Aber vielleicht hat Frau Renée Recht, wenn sie sagt: "Wenn wir uns immer wieder schmerzhaft an die schmerzvolle Begegnung erinnern (Vergebung üben, indem wir uns an unserem Schmerz und unserer Wut festhalten), lösen wir die gleiche Kampf- oder Fluchtantwort aus wie anfangs. Wenn wir wütend bleiben, halten wir unser sympathisches Nervensystem ständig in Bewegung. In diesem Zustand sind wir in einem Ort unerbittlichen Stresses gefangen. Da der Mensch nicht darauf ausgelegt war, auf diese Weise zu leben, ist das ultimative Ergebnis im Laufe der Zeit ziemlich schädlich – eine systemische Entzündung, die zu einer Vielzahl von chronischen, degenerativen Zuständen führt. "
Es wurden viele Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Vergebung durchgeführt, darunter niedrigerer Blutdruck, langsamere Herzfrequenzen und verminderte Cortisolspiegel. Dr. Philip Carlson, Autor von Love Written in Stone , wies mich auf eine solche Studie im Journal of Behavioral Medicine hin , die Studienteilnehmer anspornte, die erfahrene, signifikante Erhöhungen des Blutflusses in den Bereichen des Herzens, in denen es zuvor beeinträchtigt worden war, zu vergeben aufgrund von geschädigtem Gewebe infolge eines Herzinfarkts.
Ob wir uns entschließen, zu vergeben oder nicht, muss keine geladene Frage sein. Es ist unsere Entscheidung, ob wir die Last eines schweren Herzens tragen oder es mit Vergebung nähren wollen.
Vergebung heilt. Unvergebenheit zerstört. Wenn wir vergeben, ist es wie Liebe. Wir sind alle von seiner Macht verzaubert und durch sie sind wir frei.
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Hören Sie meinen Podcast mit Dr. Frederic Luskin, um mehr darüber zu erfahren, was Vergebung für Sie bewirken kann.
