Vermeidung Ziele Mangel Bedeutung und Verwaltbarkeit

Was würdest du hier schreiben? Würden Ihre Ziele Ausdruck Ihres Wunsches sein, sich dem Erfolg zu nähern oder Fehler zu vermeiden? Es stellt sich heraus, dass unsere Vermeidungsziele typischerweise weniger erfreulich sind und Ziele, für die wir uns weniger kompetent fühlen. Wir bewerten diese Ziele auch bei Verschleppung höher.

Einer der nettesten und fähigsten Studenten, mit denen ich über die Jahre arbeiten durfte, verteidigt morgen seine Masterarbeit (schickt gute Gedanken auf seine Art!). In seiner Doktorarbeit untersuchte Matt Dann das Verhältnis von Annäherungs- und Vermeidungszielen mit Zaudern.

Ansatz- und Vermeidungsziele unterscheiden sich sowohl in der sprachlichen Formulierung als auch in der Motivation, sich darauf einzulassen. Typischerweise definieren wir die positiver bewerteten Annäherungsziele als jene Dinge, die wir tun wollen, um einen positiven Zustand zu behalten oder zu erlangen. Zum Beispiel könnte Ihr Ansatzziel darin bestehen, "im Jahr 2010 ein wenig mehr zu trainieren, um die Vorteile einer anhaltend guten Gesundheit zu genießen". Alternativ könnte ein Vermeidungsziel für diese Übung darin bestehen, "2010 ein wenig mehr auszuüben, um Herzkrankheiten vorzubeugen". Obwohl beide Ziele mit ein bisschen mehr Übung verbunden sind, denke ich, dass Sie darin übereinstimmen würden, dass diese psychologisch verschieden sind. Im weitesten Sinne hat Matt diese Unterschiede untersucht (obwohl er viel mehr getan hat, als ich in diesem Blogeintrag schreibe).

Ich habe vorher über Annäherungs- und Vermeidungsziele geschrieben. In diesem vorherigen Blogeintrag werden Sie feststellen, dass die Verfolgung einer größeren Anzahl von Vermeidungszielen in Bezug steht zu:

• Ist Social Media im Narzissmus für den Aufstieg verantwortlich?
• Kinder sind draußen sicherer als in ihren Häusern
• Warum viel Liebe (oder Motivation) nicht genug ist
• Katze im Sack
• Die # 1 Fehler Heiler machen

• weniger Zufriedenheit mit dem Fortschritt und negativere Gefühle über den Fortschritt mit persönlichen Zielen,
• vermindertes Selbstwertgefühl, persönliche Kontrolle und Vitalität,
• weniger Zufriedenheit mit dem Leben, und
• sich in Bezug auf Zielverfolgungen weniger kompetent fühlen.

Matts Thesis-Forschung trug zu dieser Forschungsliteratur bei, indem sie ein psychologisches Profil von Vermeidungszielen im Vergleich zu Annäherungszielen lieferte. Der Grund, warum wir dachten, dies sei eine wichtige Sache, die wir untersuchen sollten, ist einfach, dass Verschleppung oft als "Aufgabenvermeidung" ausgelegt wird. Daher schien es uns, dass mehr Vermeidungsziele mit erhöhter Verschleppung verbunden wären. Matt war auch an der Art der Vermeidungsziele interessiert, die erklären könnten, warum wir die Hypothese aufstellen würden, dass wir mehr auf diese Art von Zielen zaudern würden.

Matts Forschung
Matt führte eine ziemlich große Online-Umfrage mit einer Reihe von Standardmaßnahmen durch. Das wichtigste für diesen Blog war seine Adaption der Personal Project Appraisal Matrix. Diese Technik bietet eine Liste der Ziele der Teilnehmer sowie ihre Bewertung dieser Ziele auf einer ganzen Liste von psychologischen Dimensionen wie Genuss, Wichtigkeit, Kontrolle, Schwierigkeit, Stress, Wertkongruenz, Verschleppung, etc. Im Grunde genommen listeten die Teilnehmer 8 von ihre aktuellen Ziele und dann beurteilt jeweils auf den oben genannten Dimensionen auf einer Skala von 0 bis 10.

Anhand dieser Daten war Matt in der Lage, die Ziele der Teilnehmer entweder als Annäherung oder als Vermeidung zu klassifizieren (er tat dies in vielerlei Hinsicht, einschließlich der ausdrücklichen Motivation der Teilnehmer für die Zielverfolgung), und er war dann in der Lage, den Ansatz zu vergleichen und Vermeidung Ziele über alle oben genannten Zieldimensionen.

• Einen Schweiß zu brechen könnte dein Leben retten
• Psychiatrische Medikation Minimierungsstrategien: Teil III
• Zwei Minuten zum Stressabbau
• Der grundlegende Leitfaden für die Wiederherstellung vor dem Ausfall
• Anfangssitzung Preis-$ 150? Oder Kostenlos?

Seine wichtigsten Ergebnisse
Matt hat in seiner Doktorarbeit 6 Hypothesen getestet, darunter ein Paar mit Persönlichkeitsmerkmalen. Ich werde mich nur auf den Vergleich des Zieltyps mit der Art der Zielbewertung konzentrieren. Zum Beispiel war Matt daran interessiert zu sehen, ob Vermeidungsziele als stressvoller und schwieriger als Annäherungsziele bewertet wurden. Dies beinhaltete eine große Anzahl von Vergleichen, um ein "Profil" dieser Ziele zu erstellen (die Details der statistischen Analyse liegen außerhalb des Fokus dieses Blogs, aber es genügt zu sagen, dass es einen konservativen Ansatz beinhaltet, der die Fehler bei Mehrfachvergleichen korrigiert ).

Wie erwartet, stellte Matt fest, dass die Vermeidungsziele bei Verschleppungen höher bewertet wurden als bei den Annäherungszielen. Am wichtigsten ist, dass die Analyse von Matt herausfand, dass Vermeidungsziele im Vergleich zu Annäherungszielen als wesentlich weniger erfreulich bewertet wurden und für die Teilnehmer eine wesentlich geringere Fähigkeit in ihrer Zielverfolgung empfanden. Eine andere Art, dies zu sagen, ist, dass die Teilnehmer ihre Vermeidungsziele als mangelnde Bedeutung und Handhabbarkeit empfanden.

Angesichts früherer Forschungen zum Aufschub ist das nicht überraschend. Eine Aufgabe, die wir wahrscheinlich aufschieben werden, ist typischerweise eine, die wir nicht als angenehm empfinden oder die wir nicht als fähig erachten, zu vervollständigen. Wenn wir eine Aufgabe haben, die wenig Freude und Fähigkeiten hat, können wir sie sowohl als eine Vermeidungsaufgabe als auch als eine Aufgabe identifizieren, die wir im Hinblick auf Verschleppung höher einschätzen würden.

Was wir aus Matts Studium lernen können
Aus Matts Studie gibt es viele Dinge zu lernen, und wir haben bereits zugestimmt, diese Forschung im April im Rahmen eines Symposiums auf der Jahrestagung der Gesellschaft für Arbeits- und Organisationspsychologie vorzustellen . Ich denke, eines der wichtigsten praktischen Probleme von Matts Forschung ist das Verhältnis zwischen unserer Zieleinschätzung und Vermeidung.

Wenn wir unsere Ziele verstehen, beeinflussen unsere Wahrnehmung des potenziellen Vergnügens einer Aufgabe für uns sowie unsere Fähigkeit, die Aufgabe zu erfüllen, die Art und Weise, wie wir dieses Ziel zum Ausdruck bringen. Wenn wir davon ausgehen, dass die Aufgabe nicht angenehm sein wird und / oder wir nicht in der Lage sind, sie auszuführen, werden wir sie wahrscheinlich als Vermeidungsziel bezeichnen. Vermeidungsziele wiederum sind mit einer Reihe von negativen Ergebnissen verbunden, einschließlich Verschleppung.

Praktische Auswirkungen
Der Ansatzpunkt, um unseren Aufschub zu reduzieren, besteht darin, unsere Ziele von der Vermeidung auf die Annäherung umzustellen. Matts Forschung liefert einige Einsichten darüber, wo dieser Reframing-Prozess beginnen soll, und zwar mit unserer Wahrnehmung von Aufgabengenuss sowie unserer wahrgenommenen Fähigkeit. Zweifellos neigen beide zu irrationalem Denken. Wir können ziemlich irrational glauben, dass eine Aufgabe für uns keine Bedeutung hat oder dass wir sie nicht ausführen können. In diesem Sinne könnte Matts Forschung aus einer Zielperspektive zu einigen grundlegenden Prinzipien der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REBT) zurückkehren, wo wir die harte Arbeit tun, unsere irrationalen Überzeugungen herauszufordern, die die Verschleppung initiieren und aufrechterhalten könnten.

Abschließender Gedanke
Wenn ich von den sorgfältigen Zwängen des wissenschaftlichen Ansatzes zurücktrete und ein wenig von den Daten abspringe, indem ich für einen Moment auf eine breitere Forschungsbasis ziehe, würde ich schlussfolgern, dass die Reduzierung unseres Aufschubs sowohl die Bedeutung als auch die Handhabbarkeit der Aufgaben in unserem Projekt erhöht Leben. In dem Maße, in dem wir dies tun können, werden wir wahrscheinlich das Verhältnis von Annäherungs- zu Vermeidungszielen in unserem Leben erhöhen und unsere Verschleppung verringern.

Das Wichtigste ist, dass wir lernen, über die Aufgabe und uns selbst anders zu denken. Fordern Sie Ihren ersten Gedanken heraus, dass eine Aufgabe nicht angenehm ist oder, was noch wichtiger ist, dass Sie nicht in der Lage sind. Anstatt mit dem Gefühl aufzuhören, dass du nicht fähig bist oder der Aufgabe keine Bedeutung zukommt, nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, wie du die Aufgabe erledigen wirst oder wie du es angenehmer gestalten kannst. Diese Zeit wird gut investiert sein, denke ich.