Einen Schweiß zu brechen könnte dein Leben retten

Schweiß zu schwitzen ist ein Lebensretter.

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In einer der größten Studien ihrer Art haben australische Forscher entdeckt, dass kräftige körperliche Aktivität – die Sie zum Schwitzen bringt – jemandem helfen kann, den Tod in einem frühen Alter zu vermeiden.

Shakespeare sagte berühmt: "Starke Gründe machen starke Handlungen." Wenn Sie einen sehr starken Grund brauchen, um starke Aktionen zu unternehmen und ein kraftvolleres Trainingsprogramm anzustoßen, wie wäre es mit der Tatsache, dass es Ihnen hilft, länger zu leben? Welche stärkere Motivation gibt es als die Tatsache, dass Schweißausbrüche Sie am Leben halten können?

Die April-2015-Studie "Auswirkungen moderater bis starker körperlicher Aktivität und der Gesamtmortalität bei mittleren und älteren Australiern" wurde in der Online-Ausgabe von JAMA Internal Medicine veröffentlicht .

Der aktuelle Ratschlag der Weltgesundheitsorganisation (WHO) – und Gesundheitsbehörden in den meisten Ländern einschließlich der Vereinigten Staaten – ist für Erwachsene, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche anzuhäufen. Wie würdest du dich in Bezug auf diese Richtlinien bewerten?

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Ich möchte dich zum Schwitzen bringen

Ich habe mein Leben damit verbracht, Wege zu finden, Menschen zum Schwitzen zu motivieren, indem ich die universellen neurobiologischen Gründe dafür identifiziere, dass Schweißausbrüche uns ein gutes Gefühl geben und uns helfen, ein längeres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen.

Der Titel meines Buches und meines Blogs Psychology Today sagt alles: " Der Weg des Athleten: Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit ." Auf der ersten Seite meines Buches fasse ich die Gleichung " schweiß = Glückseligkeit" zusammen :

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Wenn ich renne, fahre ich Rad oder schwimme mich aus, dann ist das Glück. Ich bin nicht alleine. Jeder, der regelmäßig trainiert, erlebt diese Glückseligkeit und steht Ihnen auch zur Verfügung, wenn Sie ins Schwitzen geraten.

Alles, was Menschen für unser Überleben tun – körperlich zu essen, schlafen, sich zu reproduzieren und zu arbeiten – und uns ins Schwitzen bringen, soll uns biologisch gesund fühlen lassen. Wir werden dafür belohnt, dass wir die notwendigen Dinge getan haben, um am Leben zu bleiben. Dies ist ein großzügiges biologisches Design und zugleich der Schlüssel zu unserem Überleben.

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Die kürzlich durchgeführte australische Studie bestätigt, wie wichtig es ist, sich für unser individuelles und kollektives Überleben ins Schwitzen zu bringen. Für diese Studie verfolgten die Forscher 204.542 Menschen über einen Zeitraum von mehr als sechs Jahren.

Der Fokus dieser Studie war es, Unterschiede in der Sterblichkeit zwischen Personen zu vergleichen, die nur mäßige Aktivität, wie sanftes Schwimmen, soziales Tennis, oder Hausarbeiten – die sie nicht mit den Leuten schnaufend und schwitzend oder schwitzend – mit Leuten beschäftigten Zu seinem Übungsprogramm gehörten einige Aktivitäten wie Joggen, Aerobic oder Wettkampftennis.

Wie oft pro Woche brichst du einen Schweiß?

Die Studie gliederte die Teilnehmer in verschiedene Gruppen ein: diejenigen, die berichteten, dass keine ihrer körperlichen Aktivitäten auf einem starken Niveau war, und diejenigen, die bis zu 30 Prozent oder mehr ihrer Aktivität berichteten, waren auf einem kräftigen Niveau.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wie bewerten Sie den Anteil Ihrer körperlichen Aktivität, der moderat im Vergleich zu kräftig ist?

Die Sterblichkeitsrate für Teilnehmer, die eine Aktivität von bis zu 30 Prozent angaben, war um 9 Prozent niedriger als für Teilnehmer, die keine heftige Aktivität in ihrer Trainingsroutine berichteten.

Menschen, deren Trainingsroutine mehr als 30 Prozent der Zeit stark war, hatten eine Sterberate, die um 13 Prozent reduziert wurde. Die Vorteile der kräftigen Aktivität für Männer und Frauen jeden Alters.

Co-Autorin Dr. Melody Ding von der School of Public Health der Universität Sydney kam zu dem Schluss, dass ihre Ergebnisse stark darauf hindeuten, dass energische Aktivitäten in klinischen und öffentlichen Gesundheitsrichtlinien stärker gefördert werden sollten.

In einer Pressemitteilung sagte Ding: "Die Ergebnisse deuten darauf hin, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, und ob Sie eine Herzerkrankung oder Diabetes haben oder nicht, wenn Sie einige kräftige Aktivitäten bewältigen können, könnte dies erhebliche Vorteile für die Langlebigkeit bieten."

Fazit: Einen Schweiß zu brechen kann helfen, länger zu leben

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass bereits geringe Mengen an aktiver Aktivität dazu beitragen könnten, das Risiko eines frühen Todes zu verringern. Hoffentlich wird diese neue Studie und die Idee von "Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit" Sie dazu inspirieren, regelmäßiger ins Schwitzen zu kommen.

** Bitte verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Wie bei jedem neuen Trainingsprogramm konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine moderate oder starke körperliche Aktivität durchführen.

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