Versetze die Traurigkeit des Verlierens des Sommers

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Gestern war es dunkel, wo ich lebe, und ich fühlte mich von dem Gefühl des Sommers überwältigt.

Sobald sich ein schlechtes Gefühl einschaltet, erzeugt unser Gehirn leicht eine Kaskade von schlechtem Gefühl. Ein kleiner Verlust oder eine Enttäuschung sendet Elektrizität auf einem neuronalen Weg zu Ihrem Cortisol, und dieser Weg ist mit Ihrer Lebenszeit vergangener Cortisolerfahrungen verbunden. Dies macht es für Ihr Gehirn einfach, schlechte Zeichen in der Welt um Sie herum zu sehen. Wie eine Gazelle, die nach einem Löwen riecht, ist unser Gehirn darauf ausgerichtet, externe Hinweise auf Bedrohungen zu finden, sobald das interne Bedrohungssignal ausgelöst wird. Sie können leicht in eine schlechte Schleife geraten, in der mehr Beweise mehr Cortisol auslösen und mehr nach Beweisen suchen.

Alles kann den Ball ins Rollen bringen. Vielleicht hattest du ein Gefühl von Verlust, als das iPhone 7 deine Erwartungen verfehlt hat. Vielleicht bist du durch die Politik ausgelöst. Was auch immer Sie angefangen haben, es ist leicht zu denken, dass die Welt in einem Handkarren zur Hölle fährt. Diese negativen Wahrnehmungen sind absolut wahr, dank der Verschwörung zwischen deinem evidence-generierenden Intellekt und deiner Dringlichkeit erzeugenden Neurochemie. Es ist schwer zu glauben, dass Sie die Downhill-Spirale der Welt in Ihren Neuronen geschaffen haben.

Sie können am Ende mit der Hölle-in-a-Handbasket fühlen viel. Aber Sie können auch ein einfaches Werkzeug lernen, um es zu stoppen: Sie können einen Positivitätsweg in Ihrem Gehirn aufbauen. Der Negativitätsweg ist dank Cortisol so groß, dass die Elektrizität in deinem Gehirn dorthin fließen wird, wenn du ihm keinen neuen Ort zum Fließen gibst.

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Die Elektrizität in deinem Gehirn fließt wie Wasser in einem Sturm und findet die Wege des geringsten Widerstands. Cortisol schnitzt riesige Wege, weil es so seine Aufgabe erfüllt – Sie müssen keinen heißen Herd zweimal berühren, weil Ihr Gehirn beim ersten Mal einen großen Weg gebaut hat. Sie werden also nur dann eine Welt voller Bedrohungen und Hindernisse sehen, wenn Sie nicht auch Ihre positiven Bahnen aufbauen. Verbringen Sie eine Minute lang drei Tage am Tag, 45 Tage lang, alles Positive.

Sie denken vielleicht, dass es nicht genug Positive um Sie herum gibt, um dies zu tun.

Du könntest denken, dass es keine guten Dinge geben könnte, die du verpasst hast.

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Sie können denken, dass es nicht objektiv ist, explizit nach Positivem zu suchen.

Aber deine negativen Schaltkreise sind nicht objektiv. Wir müssen positive Schaltkreise aufbauen, um das bereits vorhandene Gute aufzunehmen. Natürlich haben Sie Grund, den Verlust des Sommers zu trauern. Aber Sie könnten an einem Ort leben, an dem es im Winter um 3:30 dunkel wird und bis 10 Uhr morgens nicht hell wird. Menschen überlebten und gediehen an solchen Orten noch vor der Elektrizität. Sie eilten hinaus in die Kälte, um Brennholz zu finden, um das Einfrieren von Nacht zu verhindern. Sie hatten guten Grund, den Verlust des Sommers zu trauern. Und dennoch fanden sie in der Welt um sie herum genug, um weiterzumachen.

Sie leben wahrscheinlich mit einer Fülle von Sonnenlicht und Wärme verglichen mit Eskimos, aber das macht Sie nicht glücklich. Unser Gehirn nimmt das, was es für selbstverständlich hält, und konzentriert sich auf das nächste unerfüllte Bedürfnis. Wenn Sie ein Foto von Eskimos sehen würden, würden Sie wahrscheinlich ein Glück sehen, das Sie nicht haben, weil wir uns darauf eingestellt haben, das urbane Leben mit Stress gleichzusetzen. Sobald Sie Ihr Gehirn anschließen, um dies zu glauben, werden Sie weiterhin Beweise finden, die passen. Aber du kannst dich neu verkabeln, um zu genießen, was du hast, anstatt die eingebildete Utopie zu betrauern, die du nicht hast.

Als ich die Sonnenuntergänge früher bemerkte, suchte ich am Ende des Sommers schnell nach einer positiven Seite. Neue Episoden der Urknalltheorie! Es ist trivial, aber ich bin klein genug, um mich davon abzuhalten, in Negativität zu kaskadieren.

In meinem neuen Buch "Die Wissenschaft der Positivität" gibt es noch viel mehr zu tun: Stoppt negative Gedankenmuster durch Veränderung eurer Gehirnchemie.

Quelle: LBreuning / Adams Medien