Verwenden Sie dieses wichtige Erziehungswerkzeug?

Fünf einfache Schritte für die Verwendung der Pausentaste.

„Ich habe große Veränderungen gesehen, als ich anfing, ‘Stop, Drop und Atmen’ zu verwenden. Die Pause-Taste hindert mich daran, Dinge zu sagen, für die ich Mitleid haben werde, und lässt mich Dinge formulieren, damit meine Kinder eher zuhören werden. Ich denke, es hilft meinen Kindern, Luft zu holen und sich zu entscheiden, sich auch besser zu benehmen. “ – Daniel, Vater eines vierjährigen und eines achtjährigen.

Sie lesen diese Beiträge, also weiß ich, dass Sie sich bemühen, der beste Elternteil zu sein, den Sie sein können. Die Zeiten, die du versaut hast? Ich wette, das sind Zeiten, in denen Sie am Ende Ihres Seils gestresst, abgelenkt oder überlastet sind. Dann verhält sich Ihr Kind – vorhersagbar – wie ein Kind! Bevor Sie es wissen, sagen Sie etwas, das Sie niemals sagen würden, wenn Sie ruhig wären, in einem Ton, den Sie niemals verwenden würden, wenn Sie sich zentriert und emotional großzügig fühlten. Das sind die Zeiten, zu denen wir später Dinge tun, die uns leid tun.

Quelle: Gruppe 4frame / Fotolia

• Propaganda und Hoaxes im nationalsozialistischen Deutschland: 80 Jahre später
• PTSD in der Stadt: Stille bewältigen
• 4 Möglichkeiten, wie Schlafentzug Ihre emotionale Gesundheit schädigen kann
• Lavendel, Rosmarin und Passionsblume für Angst
• Tiraden und Tränen? Zeit für einen Umsturz!

Ich kann nicht versprechen, dass Sie nicht gestresst oder überlastet werden – das moderne Leben macht das nur zu wahrscheinlich. Und Ihr Kind wird sich definitiv kindisch verhalten – das ist in ihrer Beschreibung des Jobs. Es gibt jedoch ein Werkzeug für diese harten Momente, das Sie davon abhalten kann, Dinge zu sagen und zu sagen, die Ihnen später leid tun werden.

Dieses Werkzeug ist Ihre PAUSE-Taste. Sobald Sie eine Pause eingelegt haben, können Sie die Wahl treffen, um die Gänge zu wechseln. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie dabei.

Hier ist wie. Irgendwann in dieser Woche werden Sie als Reaktion auf das Verhalten Ihres Kindes Ärger, Ärger, Ärger oder sogar Wut empfinden. Sie werden das dringende Bedürfnis verspüren, Ihr Kind auf die Probe zu stellen. Wenn sich niemand in körperlicher Gefahr befindet, ignorieren Sie diesen Drang – das ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich im Kampfmodus befinden. Ihr Eingriff wird erfolgreicher, wenn Sie sich zuerst beruhigen.

• Die schützen, die wir lieben
• Warum Sie wählen sollten
• Die Bedeutung der Liebe in einer Zeit des Hasses
• 5 Tipps zum Sprechen mit Kindern über Massenerschießungen
• Massenschützen: Eine einzigartige kriminologische Erklärung

Sobald Sie bemerken, dass Sie irritiert sind, wenden Sie sich von Ihrem Kind ab und wechseln Sie zu Schritt 1. (Möglicherweise möchten Sie diese fünf Schritte in den Kühlschrank stellen, damit Sie sie griffbereit haben.)

Schritt 1 : Verwenden Sie die Pausentaste: Anhalten, Ablegen und Atmen

Stoppen Sie . Hör einfach auf. Stoppen Sie alles, was Sie tun. Schließen Sie Ihren Mund.

Lassen Sie Ihre Agenda fallen. Nur für jetzt, lass es gehen. Schritt vom Kampf weg.

Atmen Atmen Sie drei tiefe Atemzüge ein, um sich zu beruhigen. Atmen Sie durch die Nase ein und aus dem Mund. Wenn Sie mehr Atemzüge benötigen, nehmen Sie zehn. Wenn Sie sich Ihres Atems bewusst werden, stoppt Ihr Rutschen den rutschigen Abhang hinunter zum Verlust und Sie können entscheiden, wie Sie reagieren sollen.

Schritt 2 : Wähle die Liebe

Am schwierigsten ist es, sich zu beruhigen. Wenn wir in Wut geraten, wollen wir herausschlagen, nicht beruhigen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um den Ärger loszulassen.

Schritt 3 : Ändern Sie Ihre Meinung

Unterbrechen Sie den Ansturm von “Notfall” -Neurotransmittern, indem Sie bewusst ein mentales Gegenmittel verwenden – ein Bild oder einen Gedanken (manche nennen dies ein Mantra) – und fühlen Sie sich dadurch ruhiger und emotionaler. Sie könnten versuchen, “Er benimmt sich wie ein Kind, weil er ein Kind ist” oder “Er zeigt mir, dass er meine Hilfe braucht” oder “Es ist kein Notfall”. (Nicht der Mantra-Typ? Verkehr. Finden Sie einfach einen Gedanken, um diese Angstschleife zu unterbrechen, indem Sie Ihren besorgten Geist beruhigen.)

Schritt 4 : Beruhigen Sie Ihren Körper

Beachten Sie die Empfindungen in Ihrem Körper und atmen Sie die engen Stellen ein. Verändere diese Empfindungen, indem du sie mit Mitgefühl triffst – versuche, dich zu umarmen. Bewegen Sie Ihren Körper, um die Kontraktion zu lösen. Schütteln Sie Ihre Hände und spritzen Sie Wasser in Ihr Gesicht.

Schritt 5 : Sobald Sie ruhig sind

Geh zurück zu deinem Kind. Initiieren Sie eine Übergabe. Setzen Sie das erforderliche Limit oder sprechen Sie über das Geschehene. „Es tut mir leid, dass ich meine Stimme erhoben habe. Ich war ziemlich frustriert. Folgendes wollte ich sagen. Ich mache mir Sorgen, dass wir zu spät kommen, wenn wir nicht in fünf Minuten gehen. Du musst jetzt deine Schuhe anziehen. Ich werde dir helfen. Lass uns zusammen arbeiten.”

Das ist es. Fünf einfache Schritte, die Sie davon abhalten, Dinge zu tun und zu sagen, die Sie später bereuen werden. Einfach, aber nicht einfach, besonders am Anfang. Aber jedes Mal, wenn Sie die Pause-Taste verwenden und die Liebe auswählen, verbinden Sie Ihr Gehirn neu, so dass es einfacher wird. Bevor Sie es wissen, erinnern Sie sich nicht an das letzte Mal, als Sie Ihre Stimme erhoben haben. Allmählich wird Ihr Kind von Ihrem Rollenmodell lernen.

Einfach. Weniger Drama. Mehr Liebe.