Wir alle machen Fehleinschätzungen, aber wenn wir wachsen und uns weiterentwickeln, müssen wir anfangen, aus vergangenen Erfahrungen zu lernen und dieses Wissen auf gegenwärtige und zukünftige Entscheidungen anzuwenden. Ich werde fünf sinnlose Verhaltensweisen und dann fünf sinnvolle Verhaltensweisen skizzieren, um meine Leser daran zu erinnern, was ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden bewahren und nicht schützen wird.
Es ist ziemlich sinnlos, zu erwarten, dass andere ihr Verhalten ändern. Die einzige Person, die du beeinflussen kannst, bist du selbst. Wenn Sie Ihre Antwort oder Einstellung zu einer Situation ändern, stärken Sie sich selbst. Das heißt, es gibt bestimmte fruchtlose Situationen, in denen Sie überhaupt keine Auswirkungen haben können, aber Sie können entscheiden, wie Sie darauf reagieren und fühlen. Die Fähigkeit, etwas gehen zu lassen, ist keine Schwäche, sondern eine Stärke. Wenn du weiter machst, was du immer getan hast, wirst du bekommen, was du immer hast.
Groll ist ein fruchtloses Gefühl. Die einzige Person, die leidet, bist du. Ein hervorragender Psychotherapeut sagte: “Groll ist wie Gift zu schlucken und darauf zu warten, dass die andere Person stirbt”. Also ändern Sie entweder, wie Sie reagieren, oder ändern Sie, wie Sie sich fühlen. Nur du kannst das tun und es wird ein Geschenk für dich selbst sein. Übrigens, wenn es eine Entscheidung zwischen Schuld und Groll ist, wähle immer Schuld, weil es nicht so zerstörerisch für dich ist und sich mit der Zeit auflöst.
Wir alle genießen ein bisschen kurzfristige Befriedigung, Schokolade, einen Film auf Abruf, einen neuen Pullover. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Ihr (sehr menschlicher) Wunsch nach einer sofortigen Lösung sich nicht auf Ihre langfristige Zukunft auswirkt. Zum Beispiel ist es sehr verlockend, eine kurze, unangenehme Antwort auf soziale Medien zu senden, die vergisst, dass dies da sein wird, wenn Sie 30, 40, 50 Jahre alt sind und möglicherweise sehr unangemessen sind. Ausgaben können bedeuten, dass Sie später nicht auf etwas zugreifen können. Es ist nichts falsch daran, in diesem Moment zu leben, aber oft unausgesprochene Impulse können uns in Schwierigkeiten bringen. Also hör auf und frag “Macht das für mich jetzt und auf der ganzen Linie Sinn?”
Pessimismus ist schlecht für dich! Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es Ihr Leben verkürzt und es unangenehmer macht, während Sie es leben! Realismus ist an sich schon gut, aber wenn er mit etwas Optimismus vermischt wird, kann er Ihre Erwartungen verändern und dadurch Ihre Einstellung und die Reaktion der Menschen auf Sie verändern. Ein Lächeln kostet nichts und kann sowohl Sie als auch den Empfänger anfeuern. Wenn Sie herumgehen und denken, dass das Schlimmste passieren wird, wird es wahrscheinlich. Wenn du denkst, du kannst oder du denkst du kannst nicht – weißt du was? Du hast recht.
Überfluss passt nicht zu Menschen. Wie auch immer, wir mögen es sehr, von Alkoholgenuss bis zu spät zu essen zu viele Kekse, Rauchen … was auch immer. Wir mögen Überfluss, aber es mag uns nicht und wird zurückkommen und dich holen. Entweder fühlen Sie sich krank oder lethargisch oder deprimiert oder eine merkwürdige Langeweile, weil übertriebene Dinge uns aus dem Gleichgewicht bringen und klopfen auf den ganzen nächsten Tag oder jede Woche, jedes Jahr oder Lebenszeit. Also gönnen Sie sich sanft, der seltsame Übergenuss wird Ihnen kurzfristig nicht schaden, sondern wiederholter, langfristiger Überschuß.
Warum also nicht ein vernünftiges, lebensverbesserndes Verhalten anwenden? Eines der Dinge, die gezeigt werden, um die Stimmung zu heben und ein Gefühl von Wohlbefinden zu erzeugen, ist es, Dankbarkeit zu geben. Versuchen Sie am Ende jeden Tages für drei Dinge zu danken. Sie können alles sein – Ihr Post kam pünktlich an, die Kaffeemaschine funktionierte, Ihr Partner umarmte Sie. Nach dem Abrufen von Dingen, die für Sie richtig waren und für die Sie dankbar sein können, schlafen zu gehen, versetzt Sie in eine positive Spirale. Fünf Minuten, die Ihr Leben verändern könnten – keine schlechte Rendite für Ihre Investition.
Folgen Sie Ihren eigenen Richtlinien und passen Sie nicht nur der Menge an. Sich selbst zu sein ist nicht einfach, aber es ist gesund. Wenn Sie wissen, was Sie tun werden und was nicht, was Sie tun und nicht mögen, definieren diese Dinge, wer Sie sind, und ermöglichen es Ihnen, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen. Also gehen Sie nicht mit Dingen, weil es die einfache oder faule Option ist, stellen Sie sicher, dass Sie an Dingen teilnehmen, die einen Hinweis darauf geben, wer und wie Sie sind. Andernfalls tritt eine Disjunktion oder Diskonnektion auf und es kommt in Ihrer Gesundheit, entweder geistig oder körperlich heraus. Also, wenn Sie ein Künstler oder Zahnarzt werden wollen, lassen Sie sich bitte nicht davon überzeugen, in die Konservenfabrik zu gehen – es ist Ihr Leben, also leben Sie es nach Ihren Vorstellungen, Bedürfnissen und Parametern.
Optimistisch sein! Es ist gut für dich. Die Leute werden dich mehr mögen. Du wirst dich mehr mögen. Fordern Sie Ihre negativen Denkmuster heraus und ändern Sie den Dialog, den Sie verwenden. Versuche Wörter wie “immer” und “niemals” zu verwenden. Katastrophieren Sie Situationen nicht, indem Sie sie als “Albträume” oder “entsetzlich” beschreiben, wenn alles passiert ist, dass das Auto kaputt gegangen ist oder es in Ihrem Urlaub geregnet hat. Du erzählst dir selbst und anderen immer eine Erzählung mit der Sprache, die du wählst – also achte darauf, dass du dir eine gute Geschichte erzählst, wie du gute Dinge verdienst und wie belastbar du bist!
Vergib anderen Menschen und versuche nicht zu urteilen. Diese Verhaltensweisen werden dich davon befreien, dich mit anderen zu vergleichen, was für unsere Gesundheit unglaublich schlecht ist. Wir sind alle Menschen und alle machen Fehler. Anderen zu vergeben erlaubt dir, mit deinem Leben weiter zu machen und Urteile loszulassen bedeutet, dass du dich nicht über andere Menschen gestellt hast. Fühle stattdessen Mitleid mit ihren Schwächen und gib dir dadurch eine Pause. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, sich selbst zu vergeben und sich selbst zu ernähren. Das Leben ist hart, also geben Sie sich und anderen eine Pause und machen Sie es süßer.
Balance. All dies bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Sie genug von dem bekommen, was Sie brauchen, ohne übermäßig zu kippen. So genug Schlaf, genug nährend, so frisch wie möglich, Essen, gut hydrieren, aktiv sein und genug Ausfallzeiten bekommen. Nur Sie können beurteilen, was gut für Sie funktioniert. Manche Menschen brauchen Freizeit, um zu lesen oder ein Bad für andere zu haben, die mit Freunden abhängen oder Sport treiben, ist ihre Freizeit. Manche Menschen brauchen mehr Schlaf als andere, anderes Essen, einen ruhigen Raum, mehr Interaktion. Was auch immer es für dich ist. Sie werden wissen, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, weil Sie müde oder mürrisch oder fett oder träge oder deprimiert oder krank sind. Ihr Körper hat das bemerkenswerteste eingebaute Rückkopplungssystem. Wenn das, was Sie tun, nicht funktioniert, wird es Sie ziemlich schnell wissen lassen. Lerne gut zuzuhören und folge deinen Instinkten und mit etwas Glück wirst du vernünftiger als sinnlos sein. Es geht nur darum, auf sich selbst aufzupassen und nicht unvorsichtig zu sein. Schließlich sind Sie das beste Kapital, das Sie haben, und Sie verdienen es, geschätzt zu werden.
