Warnung! Erwarte nicht, motiviert zu sein

Ich mag das Wort "Motivation" wirklich nicht. Ich versuche es nie zu benutzen.

In meinem Buch " Better Than Before There Before" , meinem Buch über Gewohnheitswechsel, und im Gespräch mit Menschen über ihre gewünschten Gewohnheiten kam der Begriff "Motivation" sehr oft vor.

Und hier ist, warum ich es nicht mag: Die Leute benutzen den Begriff, um ihren Wunsch nach einem bestimmten Ergebnis zu beschreiben ("Ich bin wirklich motiviert, Gewicht zu verlieren") sowie ihre Gründe für das tatsächliche Handeln in einer bestimmten Weise ("Ich gehe ins Fitnessstudio, weil ich motiviert bin zu trainieren "). Begehren und Handeln sind auf sehr verwirrende Weise vermischt.

Um es noch verwirrender zu machen, sagen die Leute oft, dass sie "motiviert" sind, etwas zu tun, wenn sie meinen: "Mein Arzt und meine Familie sagen mir, dass ich aufhören muss zu rauchen, und ich weiß, dass es gesünder und billiger wäre Mit dem Rauchen aufzuhören, und ich wünschte, ich würde mit dem Rauchen aufhören, aber ich habe keine Lust aufzuhören und keine Absicht, aufzuhören. Aber bin ich motiviert, mit dem Rauchen aufzuhören? Oh sicher."

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Die Leute sagen mir oft, dass sie hochmotiviert sind, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, aber wenn ich drücke, stellt sich heraus, dass sie, während sie sich leidenschaftlich wünschen, dass sie ein Ergebnis erzielen könnten, nichts dagegen tun. Was bedeutet es zu sagen, dass sie "motiviert" sind? Keine Ahnung. Deshalb benutze ich das Wort nicht.

In der Tat sind die Menschen nicht durch Motivation motiviert.

Expertenrat konzentriert sich oft auf die Motivation, indem er den Menschen sagt, dass sie einfach mehr Motivation brauchen, um durchzukommen. Dies kann auf bestimmte Weise funktionieren, für bestimmte Personen (siehe unten), aber nicht für alle.

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Das schlechte Ergebnis dieses Rates ist, dass manche Leute viel Zeit damit verbringen, sich selbst in die Raserei zu versetzen, zu denken, wie sehr sie sich ein bestimmtes Ergebnis wünschen, als ob Verlangen das Verhalten antreibt. Und das tut es selten.

Anstatt über Motivation nachzudenken, argumentiere ich, dass wir über Ziele nachdenken sollten, und dann konkrete, praktische, realistische Schritte, um uns unseren Zielen näher zu bringen.

Anstatt zu denken: "Ich möchte so schwer abnehmen", denke stattdessen über die konkreten Schritte nach, "Ich bringe Mittagessen von zu Hause mit", "Ich werde den Automaten nicht benutzen", "Ich esse nicht Fastfood. «» Ich werde mit Zucker aufhören. «» Ich werde mindestens vier Mal die Woche zu Hause kochen. «» Ich gehe samstags zum Bauernmarkt, um tolle Produkte zu kaufen. «

Natürlich, in Better Than Before , argumentiere ich, dass es viel einfacher ist, solche Schritte konsequent zu befolgen, wenn man sie zu Gewohnheiten macht.

Das Tolle an Gewohnheiten ist, dass man sich nicht "motiviert" fühlen muss. Und das ist wichtig, denn Motivation spielt nicht wirklich eine Rolle, ob das, was du damit meinst, "Wie schlimm willst du das?"

In meinem demnächst erscheinenden Buch The Four Tendencies spreche ich darüber, wie das Nachdenken über Handlungsgründe manchen Menschen helfen kann zu handeln, und wie das Begehren einigen Menschen hilft, zu handeln – aber das ist nicht dasselbe wie Motivation.

Für Upholder und Frager hilft das Nachdenken über Gründe.

Für Rebellen hilft das Nachdenken über das Begehren.

Für Obligers ist äußere Verantwortlichkeit das entscheidende Element. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass Obligern am wenigsten geholfen wird, wenn sie über "Motivation" nachdenken. Und raten Sie mal was? Sie sind die Tendenz, die am meisten über Motivation spricht! Sie versuchen immer wieder, ihre Motivation zu steigern, und dann werden sie frustriert, weil das nicht funktioniert. Nee. Obligers sollten sich auf Systeme äußerer Verantwortlichkeit konzentrieren.

Also wenn ich mich selbst sage oder schreibe: "Ich bin wirklich motiviert, ___ zu machen", höre ich auf und denke: "Was will ich und warum will ich es? Und mit welchen Schritten kann ich mein Ziel erreichen? "

Weil wir wirklich nicht erwarten können, motiviert zu sein.

Ebenfalls …

Wenn Sie über die Strategien der Gewohnheitswechsel sprechen, haben Sie mein Buch Besser als vorher gelesen? (Kann nicht widerstehen, hinzuzufügen: New York Times Bestseller.) Sie können:

– Kaufen Sie besser als vorher

– Lesen Sie ein Beispielkapitel

– Hör dir einen Clip des Hörbuchs an (und höre, wie ich es lese)

– Laden Sie eine Kopie der einseitigen Diskussionsleitfäden für Buchgruppen herunter; für Spiritualität / Kirchengruppen; und für Arbeitsgruppen

– Laden Sie das Habits Manifest herunter (Junge, wie ich ein Manifest liebe)

– Abonnieren Sie den Happier mit Gretchen Rubin Podcast

– Treten Sie der kostenlosen Better App bei, um mehr über die Vier Tendenzen zu erfahren und um Verantwortungsgruppen und Diskussionsgruppen einzurichten

Tags: Vier Tendenzen Ziele Gewohnheiten Motivation Selbsterkenntnis

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