Warum du verzeihen solltest … oder nicht

Ob man vergibt oder nicht, ist eine tiefgreifende Lebensentscheidung.

Quelle: Leland Francisco / flickr

“Ich konnte die Dinge, die ich vergeben musste, nicht ändern, aber ich könnte mich ändern, wenn ich vergab. Groll zu haben ist Selbstzerstörung, aber Vergebung ist eine Stärke. Es ist ein Prozess, mich zu demütigen und mich auf die Wahrheit zu stützen. Und in allen Dingen ist die Wahrheit viel besser als eine Lüge. ”

von Gregory Bright mit Lara Naugtton (Siebenundzwanzig Jahre. Das Sun-Magazin, Juni 2015)

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Stellen Sie sich vor, Sie würden für einen Mord, den Sie nicht begangen haben, 27 Jahre im Gefängnis verbringen. Jeder konnte verstehen, auf diesen unverzeihlichen Justizirrtum mit Wut und Groll zu reagieren. Doch Gregory Bright – der vom Mord entlastet wurde – hat die Kraft gefunden, zu vergeben. Er tat dies, nicht um ein “guter Mensch” zu sein oder um andere zu entlasten, sondern weil er erkannte, dass es ein Weg war, sich selbst zu retten. Wenn Sie unter den Handlungen anderer leiden, ist dies eine Entscheidung, der Sie auch gegenüberstehen. Zu vergeben oder nicht zu vergeben – eine sehr schmerzhafte Frage.

Selbst wenn du keine Ahnung hast, wie man vergeben kann, musst du zuerst entscheiden, ob du auf Vergebung hinarbeiten möchtest. Es ist relativ einfach für Menschen, die nicht in Ihrer Situation sind, ihre Meinung zu äußern. Sie könnten sagen: Du solltest solche schrecklichen Taten niemals vergeben . Oder, wenn Sie versuchen, eine progressivere Haltung einzunehmen, könnte jemand sagen , Sie müssen Ihre Wut loslassen und vergeben . Andere können ihre Meinung äußern und dann weitergehen. Aber du bist derjenige, der mit den Geistern der Vergangenheit leben muss. Also kann niemand die Frage für dich beantworten.

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Bestätigen Sie den Schaden, der Ihnen zugefügt wurde, und den dadurch verursachten Schmerz. Genau wie bei einer physischen Wunde können Sie nur beginnen, zu Ihrem emotionalen Leiden zu neigen und sich selbst zu heilen, nachdem Sie den erlittenen Schaden erkannt haben.

Erlaube dein Leiden. Es reicht nicht zu sagen, du fühlst dich wütend oder traurig oder emotional am Boden zerstört. Viele Menschen, die sich traumatisiert fühlen, sind so überwältigt, dass sie mit einer emotionalen Taubheit reagieren. Um wirklich zu heilen, ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihre Emotionen tatsächlich zu fühlen. Das ist leichter gesagt als getan. Deshalb brauchen viele Menschen die Unterstützung und Anleitung professioneller Hilfe, um ihren emotionalen Schmerz zu bewältigen, genauso wie Menschen oft die Hilfe eines Arztes benötigen, um körperliche Schmerzen zu behandeln.

Wählen Sie ein besseres Morgen – was bedeutet, die Vergangenheit loszulassen. Menschen können sich oft von ihrer Wut oder ihrem Gefühl des Verrats oder anderen emotionalen Schmerzen verschlungen fühlen. Manchmal versuchen sie es zu bewältigen, indem sie die Vergangenheit vergessen, und das kann helfen. Es kann ihnen eine Pause vom intensiven emotionalen Schmerz geben.

Es funktioniert jedoch nicht vollständig. Während sie den Schmerz ignorieren können, können sie sich das – und seine Auswirkungen – nicht wünschen. Sie könnten einen Schmerz in Ihrem Bein ignorieren, aber das hindert Sie nicht daran hinken. Ebenso können Menschen, die ihre Gefühle, Opfer einer Ungerechtigkeit zu sein, ignorieren, sich selbst isolieren oder ihren ungelösten Zorn in andere Beziehungen tragen. Wahre Heilung bedeutet stattdessen, einen Weg zu finden, den Halt, den die Vergangenheit auf dich hat, loszulassen.

Üben Sie Mitgefühl für Ihren Schmerz und Ihre Einschränkungen. Menschen, die sich als Opfer empfunden haben, werden oft wütend auf sich selbst, weil sie “zulassen” oder “ermutigen”, dass die Situation passiert – im Wesentlichen beschuldigen sie das Opfer. Sie könnten auch wütend auf sich selbst sein, weil sie nicht vergessen und weitermachen können. In diesen Situationen ist es wichtig zu lernen, sich selbst als jemand zu sehen, der große Schmerzen hat und das Beste getan hat, um mit einer schwierigen Situation fertig zu werden. Genauso wie Sie Mitgefühl für den Schmerz eines anderen empfinden würden, verdienen Sie auch das gleiche Mitgefühl.

Lerne, die Person zu sehen, die dich als Mensch verletzt hat. Dies kann ein unglaublich schwieriger Schritt sein; und es ist möglicherweise nicht angebracht, dass Sie es zu diesem Zeitpunkt überhaupt versuchen. Je mehr Sie die Person sehen können, die Sie verletzt hat, da sie menschliche Schwächen hat, desto weniger wütend werden Sie sich ihnen gegenüber fühlen. Stattdessen werden Sie wahrscheinlich Empathie und Mitgefühl für sie empfinden. Dies bedeutet jedoch nicht, ihr Verhalten zu akzeptieren oder zu dulden, oder dass Sie sie notwendigerweise in Ihr Leben zurücklassen. Es bedeutet nur, dass Sie die Wut, die Sie tragen, bis zu einem gewissen Grad loslassen können – die Wut, die Sie verletzt. Das heißt, dieser Schritt ist nicht ratsam, solange Sie sich aktiv bedroht fühlen oder bevor Sie in der Lage waren, sich wirklich mit Ihren Emotionen über das Gefühl des Leids zu verbinden und diese zu verarbeiten.

Mit Schaden umzugehen ist ein Prozess. Und es ist sehr persönlich. Es gibt viel zu fühlen und darüber nachzudenken. Wenn du entscheidest, ob du auf Vergebung hinarbeitest oder nicht, bedenke, welche Handlungen dir helfen, dein Leben so gut wie möglich zu leben.

Making Change Blogposts sind nur für allgemeine Bildungszwecke. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.