The Happiness Hack: Erstellen Sie Verbindungen, keine Ablenkungen

Wie Sie Ihr Leben von der Technologie zurückbekommen.

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Laut Ellen Petry Leanse, Autorin von The Happiness Hack, melden sich jeden Tag Milliarden von Nutzern bei Facebook an, wir senden täglich 6 Milliarden SMS und teilen 9.000 Schnappschüsse (auf Snapchat) pro Sekunde. Dennoch fühlt sich jeder vierte Amerikaner einsam. Wir sind mehr verbunden als je zuvor, aber nicht auf die Weise, die für unser Glück und Wohlergehen wichtig ist. Was könnten wir jetzt tun, um Glück zu schaffen, wenn die Verbindungen, die wir haben, unserem Glück nicht helfen?

Hier sind vier Tipps, die Ellen in ihrem neuen Buch The Happiness Hack vorschlägt.

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1. Connect IRL (im wirklichen Leben)

Verbinden im wirklichen Leben ist vielleicht nicht so einfach wie es einmal war. Smartphone-Summen und darauffolgende Irrfahrten werden jetzt kulturell akzeptiert. Aber unsere Telefonsucht kann uns wirklich verletzen. Es ist jetzt unerlässlich, dass wir alles tun, damit unsere Smartphones unsere Beziehungen nicht beeinträchtigen. Normalerweise bedeutet dies, stärkere persönliche Verbindungen aufzubauen, weil sogar etwas so Einfaches wie ein Lächeln Dopamin, Serotonin und Endorphine – die Wohlfühlhormone – stärken kann. Also, brich mit deinem Handy ab und schau dir stattdessen die Leute an.

2. Sehen Sie sich andere Leute an

Wenn wir gemieden oder abgelehnt werden, fühlen wir uns vielleicht einsam. Und die Einsamkeit versetzt unser Gehirn in Selbsterhaltungsmodus. Wenn wir uns wirklich sehen, verbinden wir uns leichter und fühlen uns weniger einsam. Sehen Sie sich die Leute an – indem Sie von Ihrem Telefon oder Computer aus nachsehen – und sie werden Sie eher sehen, was Ihnen helfen kann, sich glücklicher und widerstandsfähiger zu fühlen.

3. Überlebe die Einsamkeit

Ihre nie endende To-Do-Liste (oder falsch behandeltes Work-Life-Blending) kann dazu führen, dass Sie zu gestresst sind, um einen Sinn in Ihrem Leben zu finden. Aber wenn wir uns am Ende des Tages mit unseren Tech-Spielzeugen alleine entspannen, können wir wirklich in Unzufriedenheit stecken – ganz zu schweigen von negativen Auswirkungen der sozialen Medien auf das Wohlbefinden. Wenn wir also Social Media zur Dekomprimierung verwenden, können wir mehr schaden als nützen. Stattdessen ist es oft einfacher, einen Sinn für das Ziel zu finden, indem man das Leben anderer signifikant beeinflusst, was normalerweise in Person geschehen muss.

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4. Trennen Sie den Stecker

Als Gesellschaft verlieren wir unsere sozialen Fähigkeiten, unsere Empathie und unser Wohlergehen, da wir mehr und mehr Zeit mit Technologie statt mit Menschen verbringen. Telefonsucht ist allgegenwärtig geworden und Unterstützung, um Menschen durch eine digitale Entgiftung zu helfen, sind jetzt alltäglich. Also ab und zu mal den Stecker ziehen und eine Pause von der Technik machen.

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