Warum ein Spiegel dich besser verhalten lässt

Selbstbeherrschung ist sehr wertvoll und die meisten von uns sind bestrebt, unsere Selbstbeherrschung zu steigern. Eine der besten Möglichkeiten, so stellt sich heraus, ist das Monitoring . Je bewusster wir sind, was wir tatsächlich tun – nicht das, was wir uns wünschen, oder sich vorstellen, dass wir es tun – desto mehr Kontrolle können wir über uns ausüben. Durch das Monitoring wird unser Selbstbewusstsein dramatisch gesteigert und die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Selbstbeherrschung.

Überwachung hat eine fast unheimliche Macht; Menschen, die fast alles im Blick haben, tendieren dazu, in Schlüsselkategorien wie Essen, Trinken, Sport, Arbeit, TV- und Internetnutzung und Ausgaben einen besseren Job zu machen.

In einigen Studien führte die bloße Anwesenheit eines Spiegels – der es den Menschen erlaubte, buchstäblich über sich selbst zu wachen – dazu, dass sie sich eher aufrecht hielten.

Auf der anderen Seite zeigt die Forschung, dass das Versagen , uns selbst zu überwachen, einer der Hauptgründe dafür ist, dass wir die Selbstkontrolle verlieren. Wenn wir ein Gefühl der Selbstwahrnehmung verlieren, beginnt sich unser Verhalten zu ändern; unsere Hemmungen zerbröckeln.

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Aus diesem Grund untergräbt alles, was unsere Fähigkeit, uns selbst zu überwachen, untergräbt unsere Selbstbeherrschung. Hier sind 5 Tipps, um Situationen zu vermeiden, die eine Selbstüberwachung erschweren.

1. Trinke nicht viel . Alkohol schwächt das Selbstbewusstsein – das ist ein Teil dessen, was die Leute daran mögen! Ich habe mehr oder weniger aufgehört zu trinken , weil Alkohol Einfluss auf mein Verhalten hatte. (Ich werde extrem kriegslustig, schlafe dann ein.)

2. Hüten Sie sich vor dem Gefühl, in einer Gruppe versunken zu sein . In einer Gruppe von Menschen zu sein erschwert es, unser Verhalten gegen unsere eigenen persönlichen Standards zu bewerten. Beispiel: Je größer die Gruppe, in der wir uns befinden, desto mehr essen wir.

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3. Lassen Sie sich nicht zu müde oder gestresst werden . Leichter gesagt als getan, ich weiß. Auf der grundlegendsten Ebene sind hier einige Tipps für mehr Schlaf und für den Umgang mit Stress . Auch für viele Menschen trägt Unordnung zu einem Gefühl von Stress bei, mehr als es logisch erscheint; die äußere Ordnung trägt zur inneren Ruhe bei.

4. Hüten Sie sich davor, von Fernsehen, Internet oder ähnlichem beschäftigt zu sein . Zum Beispiel zeigen Studien, dass Menschen mehr essen, wenn sie fernsehen, aber vielleicht essen die Leute mehr, wenn sie aufmerksam sind, als wenn sie gelangweilt sind.

5. Achten Sie auf den Wunsch, trostlosen selbstkritischen Gedanken zu entkommen . Diese Art von Denken lässt uns aufhören, uns selbst zu überwachen – und dann können Impulse, die normalerweise in Schach gehalten werden, freigesetzt werden.

Ich erinnere mich an die Zeilen aus Tennysons Gedicht "Oenone":

Selbstverehrung, Selbsterkenntnis, Selbstbeherrschung, –

Diese drei führen das Leben allein zur souveränen Macht.

Wie ist es mit Ihnen? Hast du Wege gefunden, dich besser zu überwachen – oder generell eine bessere Selbstbeherrschung?

Ebenfalls …

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