Warum solltest du Yoga lernen und praktizieren?
Yoga ist eine ausgewogene Praxis von körperlicher Bewegung, Atemkontrolle und Meditation, die psychosoziale Belastungen reduzieren sowie die kardiovaskuläre und kognitive Funktion verbessern kann. Yoga kann sich laut Forschung als praktisches Hilfsmittel für einen gesunden Lebensstil erweisen.
Es besteht ein Bedarf für eine einfache und einfache Behandlung, um die Belastung der Gesundheitssysteme, die durch eine Vielzahl von Krankheiten und Bedingungen verursacht werden, zu verringern. Yoga gehört zu den Top Ten der komplementären und alternativen Medizin Therapien, und die Beweise unterstützen seine Wirksamkeit.
Angst, Schlafstörungen, ADHS, Depression, Schmerzen und Stresssymptome können durch Yogatechniken unterstützt werden. Mehrere neuere Studien haben die erstaunlichen Vorteile regelmäßiger Yoga-Übungen für die Gesundheit dokumentiert, die in relativ kurzer Zeit auftreten.
Eine Studie zielte darauf ab, die Angstzustände bei scheinbar gesunden Vollzeit-Hausfrauen zu bestimmen und die Auswirkungen von Yoga auf Angstzustände unter ihnen zu untersuchen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Schwere der Angst verringert hat, was auf eine Abnahme der Angst nach der Yoga-Praxis hinweist.
Eine Pilotstudie zu PTBS-Symptomen bei Frauen berichtete von einem erhöhten Nutzen bei der Verwendung von Yoga zusammen mit traditioneller Psychotherapie. Während der Intervention zeigten die Yogateilnehmer eine Abnahme der Wiedererfahrungs- und Hypererregungssymptome.
Frühere Depressionsforschung bestätigte die möglichen Vorteile der Verwendung von Yoga, aber die Ergebnisse wurden vorsichtig interpretiert. Forscher haben in jüngerer Zeit 16 Studien zusammengestellt, die die Auswirkungen von Yoga auf psychische Erkrankungen mit positiven Daten untersuchten.
Dr. P. Murali Doraiswamy, Professor für Psychiatrie und Medizin an der Duke University Medical Center behauptet,
"Wenn das Versprechen von Yoga auf mentale Gesundheit in einer Droge gefunden würde, wäre es das meistverkaufte Medikament weltweit. "
Es ist möglich zu folgern, dass regelmäßige yogische Praktiken, einschließlich der Anpassung und Umsetzung der Prinzipien des Yoga im täglichen Leben, ein sehr einfacher Weg sein können, gesünder zu werden. Warum nicht es versuchen?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpypyt.2012.00117 /abstrakt
