Going Screenfree: Sheer Madness oder Sheer Genius?

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"Doktor, mein zehnjähriger Sohn Justin hat wirklich Probleme. Er kommt über das kleinste Ding hinweg, und es treibt seine Freunde weg. Er liebte die Schule, aber jetzt hasst er es. Hausaufgabenzeit ist Folter, aber selbst wenn er seine Arbeit erledigt hat, vergisst er, sie abzugeben. Sein Lehrer denkt, dass er ADHS hat, aber ich denke, dass er vielleicht deprimiert ist – er ist so gereizt! Sein Vater und ich haben uns vor zwei Jahren scheiden lassen, und sein Vater denkt, dass all seine Probleme damit zusammenhängen. Woher wissen wir, was wirklich los ist? "

Wie es bei einer Auswertung üblich ist, frage ich diese Mutter nach den Zeitgewohnheiten ihres Sohnes und nach einer Zeitleiste, wann verschiedene Geräte in den letzten Jahren erworben wurden. Ich erkläre ihr, wie elektronische Bildschirmzeit, besonders die interaktive Art, das Nervensystem überstimulieren und belasten kann. Ich sage ihr, dass, obwohl wir andere Umstände, die ein Kind stressen könnten (z. B. die Scheidung seiner Eltern), klar identifizieren können, dies nur bedeutet, dass Justins Gehirn für elektronischen Stress noch anfälliger ist als sonst. Sie nickt; das macht für sie Sinn. Doch wenn wir darüber diskutieren, was wir dagegen unternehmen sollen – ein strenges elektronisches Fasten, bei dem es mindestens drei Wochen lang keine Spiele, Computer, iPad oder Smartphone gibt – wird sie unbehaglich und beginnt, den Kopf zu schütteln.

"Ich bin eine alleinerziehende Mutter … Ich glaube nicht, dass ich das allein machen kann", sagt sie. "Außerdem, wie um alles in der Welt kann ich seinen Vater dazu bringen, mitzumachen?"

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Dieses Szenario ist nicht eindeutig. Wenn ich erkläre, was Eltern tun müssen, wenn es darum geht, die Elektronik einzuschränken, um das Gehirn eines Kindes "zurückzusetzen", widersprechen sich fast alle: "Das ist unmöglich, Doktor. Es gibt keine Möglichkeit. Können wir nicht noch etwas anderes machen? "

"Sicher ist es", sage ich. "Aber warum nicht, was am besten zuerst funktioniert?"

Da ich weiß, dass wir wahrscheinlich Zeit verschwenden, wenn die Elektronik nicht angesprochen wird, versuche ich immer herauszufinden, was hinter dem Widerstand der Eltern steckt:

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Befürchtet der Elternteil, dass die Elektronik Wirkung zeigt, oder zweifeln sie an der von mir vorgeschlagenen Intervention? Wenn die Überzeugung da ist, aber sie glauben, dass das, was ich vorschlage, zu entmutigend ist, was ist es dann, das sie sich vorstellen oder vorhersagen, dass es so gruselig, so schwierig oder so überwältigend ist? Ist es die Logistik? Die Angst davor, wie ein Kind reagieren wird? Schuld daran, etwas wegzunehmen, an dem das Kind hängt – das ist in der Tat ein großer Teil der Kinderkultur? Sorgen Sie sich, dass das Kind in Zukunft "zurückgelassen" wird? Und so weiter. In der Tat gibt es kein Ende der Gründe, warum streng limitierende Elektronik als unangenehm, unrealistisch oder unorthodox erscheinen kann.

Doch trotz all dieser Sorgen berichten fast alle, sobald die Eltern auf der anderen Seite des elektronischen Fastens sind, dass die Intervention nicht annähernd so schwierig war, wie sie es sich vorgestellt hatten. In der Tat sind sie oft schockiert über die Erleichterung, die sie ihrem Kind, sich selbst und der ganzen Familie gibt. Sie berichten typischerweise auch von Nebenleistungen, die sie nicht erwartet hatten: Ihr Kind teilt mehr, lacht mehr, erforscht die Natur mehr und hilft mehr. Nicht selten drücken sie aus, dass sie nicht wirklich geglaubt haben, dass ein Smartphone oder iPad so viele Symptome und so viele Funktionsstörungen verursacht haben könnte – vor allem, wenn es andere Probleme oder Vorerkrankungen gab, auf die sie deutlich hinweisen konnten. Sie fühlen sich viel stärker verpflichtet, sich an die Bildschirmbeschränkungen zu halten, die wir für die Zukunft festlegen.

Einige berichten, dass sie ein wenig erschüttert darüber waren, wie nahe sie ihrem Kind waren, weil sie dachten, es sei die einzige verbleibende Option. Sie wissen, dass sie noch arbeiten müssen, aber sie fühlen sich an einem Ort, wo es jetzt überschaubar ist. Im Laufe der Zeit sagen viele, dass ihr Kind "vor ihren Augen zu reifen scheint". Und ich sage ihnen, dass das Sinn macht, weil die Befreiung vom Bildschirm den Blutfluss zum Stirnhirn des Gehirns unterstützt, wo alles vom Bezahlen abhängt Aufmerksamkeit auf emotionale Kontrolle für Mitgefühl tritt auf. Es hilft auch dem gesamten Gehirn und dem Gehirn und Körper, mehr integriert zu werden, mehr verbunden.

Weil die Adressierung der Elektronik so mächtig sein kann, mache ich es gerne so schnell wie möglich. Wie ich in Reset Your Childs Gehirn teile, obwohl jede Familie und Situation einzigartig ist, habe ich bemerkt, dass bestimmte Schritte oder Denkweisen vielen Eltern helfen, sich vom Widerstand zu entfernen und Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind drei Tipps, um diese Verschiebung zu erleichtern:

1. Verstehen Sie die Physiologie der Verwendung von Elektronik kann Verwüstung auf das Gehirn eines jungen Menschen. Es kann hilfreich sein, sich den Einfluss der interaktiven Screen-Time auf die Gehirnchemie, Suchtpfade, Stresshormone und den Blutfluss des Gehirns vorstellen zu können – und zu verstehen, wie diese Veränderungen zu Unfähigkeit führen, Stimmungen zu regulieren, Aufmerksamkeit zu schenken und tief zu schlafen Eltern machen den Sprung vom Gerät zur Dysfunktion. Das "Warum" zu kennen, steigert die Motivation für Veränderungen.

2. Betrachten Sie das elektronische Fasten als ein Experiment. Framing das Fasten als eine Probe reduziert überwältigt über die Notwendigkeit, Änderungen "für immer" zu machen; Diese Entscheidungen können später getroffen werden, auf eine durchdachte und methodische Weise, sobald die Vorteile realisiert sind. Eine experimentelle Denkweise kann auch andere wie einen Ehepartner davon überzeugen, das Programm auszuprobieren.

3. Machen Sie eine Kosten-Nutzen-Analyse . Eltern überbewerten oft die Bequemlichkeit des "elektronischen Babysitters", ohne dies gegen die "Kosten" eines Kindes zu richten, das außer Kontrolle ist, unkonzentriert und elend. Andere Kosten umfassen Geld und Zeit für unwirksame Behandlungen und Gefühl der Lähmung durch Verwirrung. Im Gegensatz dazu kann das elektronische Fasten helfen, Diagnosen zu klären, Symptome und Funktionen zu verbessern, den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren und andere Behandlungen zu optimieren – alles ohne Risiko oder ohne Geld.

Selbst moderate Mengen normaler Bildschirmzeit können das sich entwickelnde Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen – besonders in einem Kind mit Schwachstellen. Durch das Zurücksetzen und Neusynchronisieren des Gehirns eines Kindes durch eine aggressive Beschränkung der Bildschirmzeit können Eltern beginnen, ihr Kind in der Schule, zu Hause und mit Freunden wieder auf Kurs zu bringen. Denken Sie an das Schnelle als den perfekten ersten Schritt – einen, der so verrückt ist, dass es einfach funktionieren könnte.

Für mehr über die physiologischen Auswirkungen von Bildschirm-Zeit, die elektronische schnelle Protokoll, und was nach dem schnellen tun, check out Reset Ihr Kind Gehirn: Ein Vier-Wochen-Plan, um Kernschmelze zu beenden, erhöhen Klassen und Boost Social Skills durch Umkehrung der Auswirkungen von Elektronische Bildschirmzeit