Warum um Hilfe bitten ist schwer zu tun

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Trotz der Tatsache, dass wir in unserer Kultur einen langen Weg in Richtung De-Stigmatisierung der Therapie gegangen sind, scheint es immer noch so zu sein, dass die Unterstützung von Millionen von Menschen die letzte Option für professionelle Hilfe ist. Es gibt eine Liste von Strategien, die vor der Therapie kommen:

• Mit Freunden und Familie sprechen
• Verbindung mit Geistlichen
• Selbsthilfe-Bücher lesen
• Talkshows ansehen, die schnelle Lösungen für alles anbieten, was Ihnen zu schaffen macht
• Surfen im Internet nach Diagnosen und Antworten
• Verletzbare Fragen anonym in Chatrooms veröffentlichen und auf Anleitung hoffen.

Es ist nicht so, dass dies keine guten Ressourcen sind, und manchmal können sie sehr hilfreich und ein wichtiger erster Schritt sein. Aber viele Menschen warten darauf, dass alles andere auseinander fällt, bevor sie einen Therapeuten kontaktieren.

Ich glaube, es braucht enormen Mut, um einen Psychologen zu erreichen. Ich verstehe die mutige Verletzlichkeit, die entsteht, wenn jemand beschließt, einem wichtigen Fremden seine wichtigen und intimen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen mitzuteilen. Es ist immer ergreifend, mit neuen Klienten zusammen zu sitzen und zu hören, wie sie in die Therapie kommen – etwas, das große innere Stärke erfordert – als "Schwäche" oder "Versagen". Warum denken sie, dass die Bitte um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist? Und warum ist es so schwer zu fragen?

Wie viele andere Dinge, glaube ich, hat dies seine Wurzeln in den Erfahrungen der Herkunftsfamilie. Wenn es Ihnen schwer fällt, nach Hilfe zu fragen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Folgendes zu beachten:

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• Während du aufgewachsen bist, welche Art von Nachrichten hast du bekommen, als du um Hilfe gebeten hast?
• Hat deine Familie mehr Wert darauf gelegt, "es selbst zu tun" oder "andere hereinzulassen"?
• Wie haben die Menschen in deinem Leben reagiert, als du versucht hast, in der Kindheit zu erreichen?

Diese wenigen Fragen können viel Aufschluss darüber geben, ob Sie das Leben übermäßig selbstständig machen oder sich wohl fühlen, wenn Sie sich an andere wenden, um Führung, Feedback, Unterstützung oder Komfort zu erhalten. Wenn die Nachrichten, die Sie offen oder versteckt bekommen haben, Ihnen beigebracht haben, dass das Ausstrecken inakzeptabel, nutzlos oder mehr Schmerz verursachen würde, macht es Sinn, dass Sie es wann immer möglich alleine machen würden. Durch ihre eigenen Aktionen waren Familienmitglieder akzeptabel, ob sie Hilfe baten oder nicht. Sie haben Ihnen auch beigebracht, inwieweit Außenstehende vertrauenswürdige Ressourcen sein könnten. Und am wichtigsten ist, dass Ihre vergangenen Erfahrungen mit Familie, Lehrern, Gleichaltrigen und anderen wichtigen Personen in Ihrem Leben entweder die Vorstellung bestärkten, dass Hilfe verfügbar, konsistent, vorhersehbar und sicher war, oder Ihnen den schmerzhaften Eindruck verschaffte, dass Ihre Bedürfnisse gehen würden ungehört und unbeantwortet. In diesen Fällen fühlte es sich wahrscheinlich weniger deprimierend und abweisend an, einfach damit aufzuhören, um Hilfe zu bitten, als zu fragen und keine unterstützende Antwort zu erhalten.

Obwohl diese prägenden Erfahrungen einen großen Teil dazu beitragen, dass Sie verstehen, warum das Bitten um Hilfe auch weiterhin eine Herausforderung sein könnte, sollten Sie bedenken, dass Sie die vergangenen Ereignisse nicht der Gegenwart überlagern müssen. Es ist nie zu spät zu lernen, um Hilfe zu bitten und es als Zeichen der Stärke neu zu gestalten. Wenn du mit Gefühlen oder Erfahrungen konfrontiert wirst, die herausfordernd, beängstigend oder überwältigend sind, bedeutet das, dass du dich um dich selbst sorgst, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass sich die Dinge zu deinen Gunsten entwickeln, indem du die Unterstützung bekommst, die du verdienst. Zu lernen, wie man selektiv ist, wenn man sich ausdehnt, kann auch Ihre Chancen auf eine sichere und mitfühlende Reaktion erhöhen.

Denken Sie über diese Fragen nach, wenn Sie die ersten mutigen Schritte unternehmen, um Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen:

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• Wenn eine Beziehung dich krank macht
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• Was sind die Situationen in Ihrem Leben, die von externer Hilfe und Unterstützung profitieren würden?
• Wer sind die Menschen in Ihrem Leben, auf die Sie sich sicher verlassen können?
• Welche professionellen Ressourcen würdest du einem besten Freund empfehlen, wenn er Hilfe braucht?
• Was sind drei Wege, auf denen professionelle Hilfe gefragt sein kann?

Um mehr zu erfahren und deinen Weg zu einer größeren Selbstverwirklichung und Ermächtigung fortzusetzen, lies mein neuestes Buch "Finding Your Ruby Slippers: Transformative Lebenslektionen von der Couch des Therapeuten".