Der Weg zum beruflichen Erfolg ist nicht mehr so wie früher. Damals hat dich eine Firma angeheuert und du bist geblieben. Heute genießen nur wenige Mitarbeiter einen solchen statischen und linearen Karriereweg. Ich arbeitete für zwei Anwaltskanzleien und als Inhouse-Counsel für ein Unternehmen, bevor ich mein eigenes Unternehmen gründete, um etwas völlig anderes zu machen. Mein Mann blieb mehr als zehn Jahre in seinem ersten Job, was ich für sehr merkwürdig und sehr beeindruckend hielt.
Die Wirtschaft, die Art, wie Menschen leben und arbeiten wollen, und eine ganze Reihe anderer Faktoren verändern die Art und Weise, wie Arbeit geleistet wird. Einige Unternehmen passen sich den Änderungen an, viele haben jedoch Schwierigkeiten. Die Bewältigung der heutigen Stressfaktoren am Arbeitsplatz erfordert andere Strategien und Fähigkeiten, weshalb Resilienz so wichtig ist.
Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, während Herausforderungen, Veränderungen und Widrigkeiten zurück zu kommen und zu wachsen und zu gedeihen. Es ist nicht genug, um einfach zurück zu springen; Mitarbeiter müssen heute eine dickere Rüstung entwickeln, damit zukünftige Stressoren nicht so viel bewirken.
Seit ich meine Anwaltskanzlei verlassen habe, hatte ich das Privileg, Tausenden von Berufstätigen Ausbildungskompetenzen beizubringen. Hier sind sieben Schlüsselpunkte, die belastbare Mitarbeiter anders machen:
Sie entwickeln qualitativ hochwertige Verbindungen. Ein großer Baustein der Widerstandsfähigkeit ist die Verbindung, aber nicht irgendeine alte Verbindung. Qualitativ hochwertige Beziehungen sind für die Resilienz von entscheidender Bedeutung. Laut der Professorin für Business und Psychologie, Dr. Jane Dutton, gibt es vier verschiedene Wege, um qualitativ hochwertige Verbindungen bei der Arbeit aufzubauen. Das erste ist respektvoll andere zu engagieren, indem man unterstützend kommuniziert und ein effektiver Zuhörer ist. Zweitens, erleichtern Sie den Erfolg einer anderen Person mit Anleitung, Anerkennung und Unterstützung. Drittens, bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie sich auf eine andere Person verlassen, um Projekte und andere Verpflichtungen zu verfolgen. Endlich, haben Momente des Spielens. Spielen ruft positive Emotionen hervor und wird oft mit Kreativität und Innovation in Verbindung gebracht (Dutton & Spreitzer, 2014). Arbeit kann ein ernsthafter Ort sein, aber so viele Arbeitsplätze nehmen die Welt viel zu ernst.
Sie bewältigen Stress und vermeiden Burnout. Während des letzten Jahres meiner Anwaltskanzlei brannte mein Tiefpunkt. Seitdem habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Berufstätige über Burnout aufzuklären und eine Resilienz-Praxis zu entwickeln, um dies zu verhindern. Burnout ist eine langsame Erosion und fortschreitender Energieverlust und Enthusiasmus. Wenn ich zu Beginn meiner juristischen Laufbahn eine Resilienzübung entwickelt hätte, wäre ich in der Lage gewesen, den Zynismus, die Erschöpfung und die Unwirksamkeit, die ich während meiner beruflichen Entwicklung empfand, besser zu bewältigen. Ein kritischer Teil der Resilienz ist Selbstversorgung und Genesung, und belastbare Mitarbeiter wissen, wie sie ihre Energie jeden Tag verbrauchen und sie brauchen Zeit, um ihren Tank wieder aufzufüllen.
Sie zeigen sich als ihr wahres Selbst. Resilienz bedeutet Authentizität. Belastbare Mitarbeiter arbeiten im Einklang mit ihren Werten und Stärken. Ich verbrachte so viel von meiner Karriere als "Paula, die Anwältin", was bedeutet, dass ich oft das Beste von dem, was ich zu Hause war, zurückließ und tat, wie ich dachte, dass ein Anwalt handeln sollte. Als ich alles perfekt machen wollte, verschwand meine Authentizität.
Ein Haufen Soldaten in der US Army half dabei, das zu ändern. Ich habe Soldaten viele Jahre lang Resilienzfähigkeiten beigebracht, und unser Training beinhaltete zwei Dinge, die ich hasse: Schauspielern und Tanzen in der Öffentlichkeit. Die Tatsache, dass ich mich wie Elaine aus Seinfeld fühle, wenn ich tanze, bedeutete, dass ich wie ein Trottel vor den härtesten Männern und Frauen auf dem Planeten aussehen musste. Aber da mein Job es erforderte, war ich gezwungen, vollkommen unvollkommen zu sein. Und ratet mal was, es hat erstmal gesaugt !! Ich hatte fast eine Panikattacke, als ich das erste Mal tanzen musste und die seltsamen Blicke, die ich von den Soldaten bekam, unterstrichen die Tatsache, dass es nicht schön war. Dann passierte etwas Erstaunliches. Die Soldaten begannen mit mir zu reden, wenn ihnen peinlich war, und dann begannen wir, über tiefere Themen zu sprechen. Verwundbarkeit fühlt sich an wie Schwäche, sieht aber für alle anderen wie Mut aus. Sich selbst da draußen zu geben gab mir das Selbstvertrauen, höhere Ziele zu verfolgen, und das fühlt sich an wie Freiheit.
Sie wachsen ihr Korn. Grit ist definiert als Leidenschaft und Ausdauer, um Ihre langfristigen Ziele zu verfolgen. Grit hat Erfolg auf vielen verschiedenen Wegen vorausgesagt, von denen Verkäufer erfolgreich sind und das meiste Geld für diejenigen verdienen, die in West Point erfolgreich sind (Duckworth et al., 2007), zu denen Rechtsanwälte bei großen Anwaltskanzleien erfolgreich sind (Hogan, 2013). Arbeiten an wirklich anspruchsvollen Zielen bedeutet, dass Sie Hindernisse erleben werden, und Sie werden nicht in der Lage sein, von ihnen abzuprallen oder härter ohne Widerstandskraft zu werden.
Sie bleiben inspiriert. Bedeutung spielt eine ganze Menge bei der Arbeit; In der Tat ist es eine Hauptquelle der Motivation. Bedeutung baut auch deine Belastbarkeit und deine Bindung auf. Die erfolgreichsten und widerstandsfähigsten Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, sind für mehr als einen Gehaltsscheck da, weil sie sehen, wie ihre Arbeit Wert und Wirkung hat. Der Verlust von Motivation, Energie und Vitalität ist ein Rezept für Burnout und macht Arbeit eher lästig.
Sie haben mentale Stärke und Flexibilität. Wenn Sie ein stressauslösendes Ereignis bei der Arbeit erleben, was denken Sie dann über dieses Ereignis? Siehst du, wo du Kontrolle, Einfluss oder Einfluss in der Situation hast, oder foldest du? Manche Menschen ziehen voreilige Schlüsse über eine Situation, während andere einen flexiblen und genauen Denkstil beibehalten. Manche katastro- phalen – sie lassen sich von ihrem Worst-Case-Szenario das Beste geben und hindern sie daran, zielgerichtet zu handeln. Belastbare Mitarbeiter verfolgen ihre Gedanken, Emotionen und Reaktionen, wenn sie unter Stress stehen, um kontraproduktive Muster zu erkennen, die den Erfolg untergraben könnten.
Sie bewältigen Veränderungen und Rückschläge. Ich habe letzten Monat mit meinem Banker ein 45-minütiges Gespräch über die Veränderungen geführt, die er in der Finanzbranche erwartet. Er sprach darüber, wie er und seine Mitarbeiter durch den Druck von oben nach unten überfordert sind, um die Kundenzufriedenheitswerte perfekt zu halten (buchstäblich kein Spielraum). Die Anwaltschaft ändert sich auch. Letzten Monat sprach ich über die Widerstandsfähigkeit gegenüber Anwälten bei Schwabe, Williamson & Wyatt, einer Anwaltskanzlei an der Spitze der Widerstandsbewegung in der Anwaltschaft, und wir diskutierten, wie Kunden unterschiedliche Abrechnungsstrukturen fordern und bestimmte Projekte ausgelagert werden. Das Affordable Care Act verändert die Art und Weise, wie das Gesundheitswesen funktioniert. Wenn Resilienz zu einer Praxis wird, können Sie Risiken besser antizipieren und bewältigen, mit Rückschlägen besser umgehen und sich in schwierigen Zeiten engagieren.
Die Schaffung einer Resilienzpraxis hat mein Leben auf so wunderbare Weise beeinflusst. Resilienz hat mir geholfen, eine bessere Version von mir selbst zu werden, und ich habe gesehen, dass das immer wieder mit den vielen Menschen passiert ist, die ich unterrichtet und trainiert habe. Der Arbeitsplatz erlebt Stress und verändert sich auf bisher unbekannte Weise – die Zeit, um Resilienz bei der Arbeit anzunehmen, ist jetzt.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, ist Gründerin und CEO des Davis Laack Stress & Resilience Instituts, einer Praxis, die engagierten Fachleuten hilft, Burnout zu verhindern und Resilienz aufzubauen. Paula ist die Autorin des E-Books, 10 Dinge, die glückliche Menschen anders machen.
Paula war eine ausgewiesene Expertin in und auf der Steve Harvey TV Show, US News & World Report, SELF, Chatelaine, Working Mother und Women's Health Magazine und spricht regelmäßig über Burnout-Prävention, Stress und Resilienz. Paula steht für Vorträge, Trainingsworkshops und Medienkommentare zur Verfügung . Um mehr zu erfahren, kontaktieren Sie Paula unter [email protected] oder besuchen Sie ihre Website unter www.pauladavislaack.com.
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Verweise
Duckworth, AL, Peterson, C., Matthews, MD, und Kelly, DR (2007). Grit: Ausdauer und Leidenschaft für langfristige Ziele. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 92 (6), 1087-1101. Siehe auch Duckworth, A. (2013). Der Schlüssel zum Erfolg? Streugut. TED spricht Bildung.
Dutton, JE (2014). Erstellen Sie qualitativ hochwertige Verbindungen. In JE Dutton & GM Spreitzer (Hrsg.), Wie man ein positiver Führer wird (S. 11-21). San Francisco, Kalifornien: Berrett-Koehler Publishers, Inc.
Hogan, ML (2013). Nicht-kognitive Eigenschaften, die den weiblichen Erfolg im großen Gesetz beeinflussen (unveröffentlichte Dissertation, University of Pennsylvania).
