Wie wir unsere schlechten "Home Habits" im Jahr 2013 verändert haben

Wir haben in diesem Jahr viele schlechte "Hausgewohnheiten" gebrochen.

Wie andere schlechte Angewohnheiten können Probleme mit Ihrem Lebensraum so unsichtbar werden wie … nun … Tapete. Du bist so daran gewöhnt, dass du dich bewusst bewusst machen musst, was verändert werden muss . Für dieses Bewusstsein fand ich mich meinem alten Freund "Ärger" schuldig. Ärger weckte mich, schüttelte mich an den Schultern und schrie: "Ändere das!"

Hier waren ein paar Dinge, die ich entdeckt habe, waren nervig für mich:

Der Badezimmertisch. Eigentlich war das Ärgernis der Mangel an einem Badezimmertisch. Es gab weder einen Tisch noch einen Haken im Badezimmer unten. Wo genau sollte eine Frau ihre Handtasche haben? Ich war es leid, meinen vom Türknauf zu hängen oder ihn in die Spüle zu werfen. Ich beschloss, ein paar flotte Spaziergänge im nächsten Einkaufszentrum zu machen und nach einem kleinen Tisch zu suchen. Ich fand einen billigen 3-stöckigen Glastisch, der schon verkauft wurde! Das sah aus, als wäre er für dieses Badezimmer gemacht worden. Jetzt gibt es einen Platz für meine Handtasche, sowie für halb-gelesene New Yorker und andere wesentliche Badezimmervorräte.

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Ich habe vorher geschrieben, dass eine kleine Leistung – wie das Bett machen, bevor Sie morgens das Haus verlassen – ein "kleiner Gewinn" ist, der andere gute Veränderungen auslösen kann. Der "kleine Gewinn" des Badezimmertischs muss ein Spritzer Wohlfühl-Dopamin in mein Gehirn geschickt haben, weil ich bald über andere Veränderungen nachdachte. Was hat mich sonst noch geärgert?

Die Liegen. Mein Partner Brian und ich hatten jeweils einen Liegestuhl im Fernsehzimmer. Meins war jeden Tag eine Quelle des Ärgers. Ich konnte mich nicht zurücklehnen, ohne dass die Beinauflage sich so in meine Waden bohrte, dass sie schließlich die Blutzirkulation unterbrach. Ich träumte von einem Liegestuhl, der bequem meine Beine stützen würde. Ich fragte mich auch, ob meine schlaffe alte Liege meine chronischen Rückenschmerzen verschlimmerte. Im besten Fall könnte sich das ändern.

Ich beschloss, mich für neue Liegen zu engagieren. Brian war bereitwillig einverstanden, und wir machten uns auf den Weg, um unsere Liegestuhl-Optionen zu erkunden. Wir entschieden uns für solche mit gepolsterten Beinstützen und elektrischen Steuerungen, die uns in über 100 verschiedene Positionen bringen konnten (unser kluger Verkäufer wies darauf hin, wie praktisch diese Funktion wäre, wenn wir älter werden). Ich kann jetzt glückselig in meinem Liegestuhl schlafen. Und meine Schmerzen im unteren Rückenbereich sind weitgehend verschwunden. Wunder!

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Schließlich fühlte ich mich bereit, eine langjährige Quelle von Ärger und Angst zu bewältigen:

Die Kellertreppe. In den 30 Jahren, in denen mein Partner in seinem Haus gelebt hat, gab es keinen Handlauf entlang der Kellertreppe. Um sicher hinunterzugehen, mussten wir die Seitenwände benutzen, um uns zu stabilisieren. Obwohl ich mich jahrelang über diese unsichere Situation geärgert hatte, erklärte Brian, ein erfahrener Heimwerker, dass das Anbringen eines Handlaufs mehr involvierte als auf den ersten Blick ersichtlich war. Schließlich stellte ich einen Zimmermann ein, und Brian beaufsichtigte ihn, indem er die Treppe befestigte, eine bessere Beleuchtung installierte, eine neue Decke über den Stufen aufstellte und schließlich den Handlauf befestigte. Ich nannte das "das Geschenk der Sicherheit".

Nach den grundlegenden Reparaturen war es Brian, der gefeuert wurde, um die Situation noch weiter zu verbessern. Zuerst stellte er ein Lagerregal auf. Dann malte er die Decke, Wände und Stufen. Dann installierte er Matten auf den Laufflächen. Dann begann er, den Keller zu entwirren, eine Tasche nach der anderen. Jetzt denkt er darüber nach, die Kellerwände zu streichen. Es stellte sich heraus, dass diese Reparatur wie eine "Keystone-Gewohnheit" war – als wir sie änderten, folgte natürlich eine Kaskade von anderen guten Veränderungen.

Glück ! Diese Verbesserungen haben unseren Glückquotienten angehoben! Es ist so befriedigend, einen Plan zu machen und auszuführen. Aber nach der Glücksforschung wird unser Glück mit der Zeit verblassen, wenn wir uns an unsere neue Situation gewöhnen (ein Prozess, der als "hedonische Anpassung" bekannt ist); bald werden wir zu unserer ursprünglichen Glückseligkeit "set point" zurückkehren.

Oder vielleicht nicht. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass aussagekräftige Motivatoren zu mehr Lebenszufriedenheit führen als genussorientierte Motivatoren. Während unser neuer Komfort trivial und hedonistisch erscheinen mag, waren sie alle mit bedeutungsvollen Motivatoren verbunden – "Selbstsorge", "Gesundheit" und "Sicherheit". Auch als wir von einer Verbesserung zur nächsten übergingen, mein Partner und ich in den Stress und Spaß der Erfahrung geteilt, und unsere Beziehung wurde stärker. Wir erzählen uns immer noch Geschichten über diesen Liegeradverkäufer.

Jetzt können wir jeden Tag die kleinen Veränderungen genießen, die wir gemacht haben – Veränderungen, die unser Leben in großem Maße verbessert haben.

Und Sie? Welche "guten Wohngewohnheiten" haben 2013 den Alltag verbessert?

© Meg Selig, 2014

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Meg Selig ist die Autorin von Changepower! 37 Geheimnisse zur Gewohnheit ändern Erfolg (Routledge, 2009). Folge ihr auf Facebook oder Twitter.

Quellen :

Kleine Gewinne. Keystone Gewohnheiten. Duhigg, C. Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir im Leben und im Geschäft tun (Random House, 2012).

Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass bedeutungsvolle Motivatoren … Siehe Seligman, M. "Pleasure, Meaning and Eudaimonia" hier.