Warum verdrängen wir Social Media und ignorieren ihre Vorteile?

Soziale Medien können viel Gutes bewirken, wenn wir intelligent genug sind, um sie gut zu nutzen.

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Wir sind voll von Technophobie. Soziale Technologien tragen gegenwärtig die Schuld für eine Reihe von Sünden, von der Untergrabung der Demokratie bis zur Zerstörung persönlicher Beziehungen. Können soziale Medien problematisch sein? Absolut. Aber hier ist das Endergebnis. Es geht nicht weg. Die Lösung ist nicht für die Hügel zu laufen. Jeder von uns muss wissen, was mit Technologie möglich ist und was nicht, und er kann herausfinden, wie man sie gut nutzt.

Social Media kann viel Gutes bewirken. Es hängt alles davon ab, wie Sie es verwenden. Wie Ronnie Koenig in einem Artikel auf NBCNews.com feststellt, kann dies Ihnen helfen, sich über neue Dinge zu informieren – sei es für eine Reise oder einfach nur zum Abendessen. Dadurch können Sie neue Erfahrungen sammeln und Ihre Denkmuster und Verhaltensoptionen erweitern. Neue Erfahrungen geben Ihnen neue Fähigkeiten (auch wenn es unwichtig ist, das umgebaute Bauernhaus in einem Gebiet zu finden, das Sie nicht kannten), was Ihr Selbstvertrauen steigern kann. Diese Art von Erfahrung ist Teil des Modells der positiven Psychologin Barbara Fredrickson (2004) – die kumulative Wirkung positiver Emotionen. Ihre erweiterte Theorie der positiven Emotionen legt nahe, dass positive Emotionen zu erhöhter Widerstandsfähigkeit, Optimismus, Zuversicht und Wohlbefinden beitragen. (Denken Sie daran, dies ist alles inkremental und nicht irgendein großartiger Moment.) Das gesteigerte Gefühl der Selbstwirksamkeit dieser Erfahrungen kann Sie abenteuerlicher machen. Wenn es vorher gut gegangen ist, haben Sie schließlich das Vertrauen in das Potenzial für ein positives Ergebnis erhöht. Der wichtige Punkt ist, dass positive Erfahrungen aufeinander aufbauen und nicht in einem Labor sein müssen.

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Während wir uns viele Sorgen über den negativen Inhalt in den sozialen Medien machen, vergessen wir oft, dass der Blick auf positive Bilder (ästhetisch ansprechend, inspirierend oder geradezu witzig) auch positive Emotionen auslösen kann, die Ihr Neuro-Belohnungssystem auslösen und das, was Fredrickson (2005) nennt, verstärkt „Gedankenrepertoire“ – positive Emotionen machen Sie offen für neue Ideen und steigern Ihre Kreativität. Daher kann ein schneller Bildlauf durch positive Bilder eine gute Pause sein, wenn Sie an einem Projekt hängen bleiben.

Wenn Sie Ihre eigenen Fotos überprüfen und sich auf die guten Dinge aus der Vergangenheit konzentrieren und diese guten Gefühle sogar mit anderen teilen, können Sie diese Momente genießen und die positiven Emotionen in der Erfahrung verstärken. Insbesondere Bilder können sensorische und emotionale Reaktionen auslösen, nicht nur kognitive Pfade, sodass Sie ein Ereignis wirklich wieder erleben können.

Mit Social Media fühlen Sie sich auch mit den Menschen verbunden, die wichtig sind, sei es per Text, WhatsApp, Facebook oder Instagram. Intimität (dh Nähe, nicht Sex) ist eine Funktion, sich verbunden zu fühlen und Momente mit anderen zu teilen. Soziale Medien können die Verbindung zwischen F2F-Möglichkeiten schaffen. In einigen Fällen, in denen die Geografie ein Thema ist, werden Distanzbeziehungen enger, indem das Präsenzgefühl verbessert und eine sanftere Verbindung ermöglicht wird, wenn sich Personen persönlich treffen.

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Mit Social Media können Sie sich mit anderen Menschen verbinden, die Ihre Interessen oder Herausforderungen teilen. Es kann die Schwierigkeiten des Lebens (Verlust, Krankheit, Nöte) normalisieren und Ihnen Ideen geben, wie Sie damit umgehen können. Das Teilen von Zielen kann Motivation bieten (Verhaltensänderungsziele wie Gewichtsabnahme, Fitness, Aufhören mit dem Rauchen usw.) und gibt Ihnen die Möglichkeit, jederzeit Unterstützung zu suchen. Selbst wenn es nicht synchron ist, haben Sie das Gefühl der Anwesenheit Ihrer Freunde und es fühlt sich an, als würden Sie mit ihnen sprechen.

Social Media stärkt auch. Sie können lernen, einen Wasserhahn zu wechseln, ein Leck zu stoppen, einen Braten zu kochen, Fahrradklötze zu installieren, ein Zimmer zu entwerfen, eine Kindergeburtstagsparty zu geben, das Öl in Ihrem Auto zu wechseln, Tulpen zu pflanzen und buchstäblich tausende andere Aktivitäten auszuführen, wo Sie sogar können Sehen Sie sich jemanden an, der den Prozess auf Video demonstriert. Sie können es beliebig oft wiederholen. YouTube-Videos sind ein unglaublicher Segen für alle, die visuell lernen. Dank YouTube habe ich gerade das Motherboard meiner automatischen Cat-Box gewechselt, sodass es WLAN gab und ich mein iPhone benachrichtigen würde, wenn die Box klemmt. Das scheint dir nicht besonders schlimm zu sein, aber es war für meine Katze. Bedenken Sie, wie schwierig es gewesen wäre, diese Art von Informationen zuvor zu erhalten, wie viele Quellen Sie erforschen müssten – und Sie hatten immer noch keine visuelle Demonstration.

Sozialer Vergleich bekommt sogar einen schlechten Ruf. Der soziale Vergleich geht zunächst in alle Richtungen (nach oben, nach unten und zur Seite). Dies kann dazu führen, dass wir uns in unserer eigenen Situation besser fühlen (nach unten – „und ich dachte, ich hätte es schlecht“), seitlich (Normalisierung des Verhaltens) das einzige Nerding raus “) oder nach oben. Trotz gemeinsamer Perspektiven kann selbst die Wahrnehmung nach oben gut sein, wenn Sie mit ihr lernen, Dinge zu ändern, die Sie kontrollieren können, und nicht Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Ich kann mich von Serena Williams ‘Engagement für harte Arbeit inspirieren lassen und von ihnen lernen Das. Wenn ich jedoch meine Körpergröße oder ihre erstaunliche Sportlichkeit mit ihrer vergleiche, kann ich nichts tun, um ihre Größe oder ihr Talent zu erreichen, und dieser Vergleich kann mir das Gefühl geben, dass mir etwas fehlt. Dieses Gefühl liegt jedoch völlig in meiner Hand, da ich mich für die kognitive Umrahmung des Vergleichsobjekts entschieden habe. Wenn ich die Höhe (oder was auch immer) nicht überwinden kann, kann ich den Ausschaltknopf vollständig steuern.

Social Media hat viele positive Aspekte. Mein Rat an alle Benutzer von Social Media ist direkt aus den Medienkompetenzbüchern. Werden Sie ein intelligenter Benutzer. Vergessen Sie nicht, dass Sie die Wahl haben.

1) Informieren Sie sich über die Einstellungen der einzelnen Apps und Plattformen, damit Sie wissen, was Sie (dh Daten und Datenschutz) für den “kostenlosen” Dienst, den Sie nutzen möchten, erhalten.

2) Seien Sie sich Ihrer Entscheidungen bewusst (achtsam, wenn Sie möchten) und den Ergebnissen Ihres Einsatzes in Bezug auf Ihre Emotionen, Ihre Beziehungen und Ihr Leben.

3) Wenn Ihre Verwendung positiv ist, tun Sie es und beenden Sie die Sorge. Wenn es negativ ist, nehmen Sie eine Änderung vor.

4) Denken Sie daran, dass Sie über viele Werkzeuge verfügen, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Gleichmut wiederherzustellen: hören Sie auf zu folgen, trennen Sie die Verknüpfung, trennen Sie die Verbindung, geben Sie Grenzen auf. Du hast die Kraft.

Ein abschließendes Wort: Das Wort “Sucht” wird in Bezug auf soziale Medien und die Internetnutzung überlastet. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Überbeanspruchung und Abhängigkeit. Sucht ist ein klinischer Begriff mit sehr spezifischen diagnostischen Kriterien. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, Grenzen zu setzen und Ihre Nutzung von sozialen Medien bis hin zu Online-Glücksspielen negative Auswirkungen auf Ihr Leben hat, suchen Sie qualifizierte und professionelle Hilfe für eine angemessene Diagnose.

Verweise

Fredrickson, BL (2004). Die umfassende Theorie positiver Gefühle. Phil. Trans. Royal Society London, 359, 1367-1377.

Fredrickson, BL (2005). Positive Emotionen erweitern das Repertoire von Aufmerksamkeit und Denkaktionen. Cognition and Emotion, 19 (3), 313-332.