Wissenschaft sagt, dass heutige Mädchen mehr Angst haben als je zuvor

Kritische Bewältigungsstrategien für Eltern, um Mädchen „unter Druck“ zu helfen.

Quelle: Sean-Kong / Unsplash

Eltern machen sich Sorgen, dass ihre Töchter ständig unter Druck und Stress stehen. Die meisten sind es. Studien zeigen einen alarmierenden Anstieg der Angstzustände und des Streßes, die Mädchen ab dem Alter von 10 Jahren und durch das College erleben.

Wenn Sie eine Tochter haben, wissen Sie: Sie stehen unter enormem Druck, in der Schule gut zu sein, sich sozial zu engagieren und akzeptiert zu sein, um gut auszusehen – jeder von ihnen kann manchmal das Gefühl haben, Stress oder Angst zu lähmen.

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Laut einer neuen Studie des Pew Center sehen 7 von 10 Jugendlichen Angst und Depression als ein Hauptproblem bei ihren Altersgenossen im Alter von 13 bis 17 Jahren. Pew merkt an: „Mädchen sagen häufiger als Jungen, dass sie ein vierjähriges College besuchen wollen. . . und sie geben auch häufiger an, sich Sorgen zu machen, dass sie die Schule ihrer Wahl besuchen. “Die Forschung des Zentrums bestätigt:„ Ein größerer Anteil von Mädchen als Jungen sagen, dass sie sich oft angespannt oder nervös fühlen (36 Prozent vs. 23 Prozent sagen, dass sie sich jeden Tag oder fast jeden Tag so fühlen. ”

Zu diesen Stressfaktoren hinzukommen und diese hinter sich lassen, sind Sorgen über Mobbing, Drogenabhängigkeit und Alkoholkonsum, Beziehungen zu Jungen und verständlicherweise Schulschießereien und das, was sich wie eine ständige Flut negativer Nachrichten anfühlt. Bei jungen Mädchen, von denen viele dazu neigen, über eine Situation oder einen Zwischenfall nachzudenken, kann sich der Druck unerbittlich anfühlen.

Fragen Sie eine junge Dame, die Sie kennen, und sie kann Ihnen sagen, dass sie sich auf einer Party ängstlich fühlt, oder sie ist gestresst von einer Meinungsverschiedenheit, die sie mit ihrer besten Freundin hatte. Möglicherweise hat sie Angst vor einer Rede, die sie im Unterricht halten muss, oder einer Prüfung, zu der sie sich nicht bereit fühlt. Oder sie könnte nervös sein, was sie beim nächsten Öffnen von Snapchat oder Instagram sehen wird. Sie könnte gestresst oder besorgt sein über einen bevorstehenden sportlichen Wettkampf oder eine musikalische Darbietung oder darüber, was mit einem Jungen zu tun ist, der sie verfolgt (oder nicht).

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Wenn Sie eine Tochter haben, müssen Sie sich fragen: „Wie können all dieser Stress und Ihre Angst gut oder sogar vorteilhaft sein?“ Als Elternteil in den Schützengräben und als Empfänger von Ausbrüchen, Zusammenbrüchen, Schmollen oder stummen Behandlung muss sich auch fragen: “Wie kann ich effektiv helfen?”

Stress und Angst sind „brüderliche Zwillinge“

Ihre Tochter kann es hassen, sich gestresst oder ängstlich zu fühlen; Sie kann diese starken Reaktionen nur als Seuche ansehen. Sie sind aber nicht unbedingt eine schlechte Sache. Es ist wichtig, zuerst zu verstehen, wie Stress und Angst im Alltag eines jeden eine Rolle spielen. Obwohl Stress und Angst häufig in den Köpfen der Menschen vereint und austauschbar verwendet werden, können Eltern ihren Töchtern helfen, beides zu ihrem Vorteil zu nutzen.

Wissen Sie, dass diese „negativen“ Emotionen und die natürliche Reaktion des Körpers, sich selbst zu schützen, tatsächlich zum Guten genutzt werden können. Lisa Damour, Autorin von Under Pressure: Angesichts der Epidemie von Stress und Angst bei Mädchen, bezeichnet Stress und Angst als „brüderliche Zwillinge. . . Sie sind beide psychisch unangenehm. “Sie definiert Stress als„ Gefühl von emotionaler oder mentaler Anspannung oder Anspannung “und Angst als„ Gefühl von Angst, Angst oder Panik “.

Nur weil Stress und Angst zu einer Epidemie für junge Mädchen geworden sind, bedeutet dies nicht, dass Stress und Angst nicht hilfreich sein können – auch nicht gut – vor allem, wenn wir sie zu Werkzeugen für die richtige Richtung machen und nicht als schlechte Gefühle, die uns fesseln zurück. Damour macht diese Punkte zu beachten, wenn Sie Ihrer Tochter helfen:

• Bei den ersten Anzeichen von Stress oder Angstzuständen könnte es leichter sein, wegzulaufen. Indem wir unseren Töchtern beibringen, Stresssituationen zu meistern, helfen wir ihnen dabei, Resilienz aufzubauen.
• Stress und Angst sind Nebeneffekte, wenn man die Komfortzone verlässt. Das Arbeiten über die Komfortzone hinaus hilft Mädchen dabei zu wachsen, insbesondere wenn sie sich neuen Herausforderungen stellen.
• Durch die Analyse einer angstproduzierenden Situation mit Töchtern können sie besser einschätzen, ob sie überreagieren, wie schlecht es ist, oder ihre Fähigkeit, damit umzugehen, unterschätzen.

Dr. Damour dokumentiert, wie tief und gewichtig dieser Druck ist, und gleichzeitig liefert sie Strategien, um ihn zu lindern. Sie versichert den Eltern, dass Stress und Angst positive Auswirkungen haben können, damit Mädchen lernen, Überraschungen und Rückschläge in Kauf zu nehmen.

Benötigte Übergangszeit

Bei der Führung Ihrer Tochter empfiehlt Dr. Damour, dass Sie sich das Gehirn Ihrer Tochter als eine auf dem Kopf stehende Schneekugel vorstellen. Das jugendliche Gehirn braucht Zeit, damit sich der „Schnee“ setzen kann, bevor er geradeaus denken kann.

Sobald ein Elternteil versteht, wie das jugendliche Gehirn funktioniert, ist es einfacher, der Tochter eine Übergangszeit einzuräumen, bevor sie kopfüber in “Rettungsaktionen” stürzt oder unproduktive Kommentare abgibt. Dieser Ansatz ist mitten in einer unmittelbaren „Krise“ wertvoll.

Die Übergangszeit kann sein, wenn Ihre Tochter nach der Schule zu Hause rast, eindeutig verärgert und in ihr Zimmer geht. Geben Sie ihr den Raum, den sie braucht, und wenn sie auftaucht, besprechen Sie die Situation oder die Situation, in der sie sich befindet, und über die möglichen Optionen. Erlaube ihr, sich zu beschweren, dann frag sie, was sie für hilfreich hält. . . oder passieren Ihr Ziel ist es, sie zu verstehen, dass ihr Stress oder ihre Angst nach Damours Worten „nur ein Gedanke oder nur ein Gefühl“ ist.

Wie wir wissen, ist es nicht der richtige Weg, ihre Furcht oder Vermeidung zu entlassen. Stattdessen bemühen Sie sich, ihr Brainstorming zu helfen, ihre eigenen Lösungen. Fragen Sie nach Möglichkeiten, wie sie das Problem lösen oder lösen kann. Sie werden überrascht sein, wie sie es mit Ihrer zusammengestellten Anleitung herausfinden kann.

Es geht nicht darum, deine Tochter zu retten

Als Eltern besteht unser erster Instinkt darin, unsere Tochter zu retten. Und wenn man bedenkt, wie stark diese ängstlichen Emotionen sein können, ist es natürlich, sich dazu gezwungen zu fühlen, den Tag zu retten. Wir wollen für unsere Kinder nur Komfort und Schmerzlosigkeit. Dies kann jedoch dazu führen, dass ein Elternteil zur Krücke wird. Wir können eine Entschuldigung treffen, damit sie nicht die Prüfung ablegen muss, von der sie sagt, dass sie sie nicht bestehen kann, oder dass sie von einer Party zu Hause bleiben muss, weil ein Freundschaftsdrama in Gang kommt oder sie sogar einen Vortrag überspringen lässt eine Spielprobe oder eine Aufführung, für die sie sich verpflichtet hat, um sich vor diesen endlos stressigen oder angstauslösenden Situationen zu schützen, die zum Zusammenbruch geführt haben.

Wer war nicht manchmal ratlos, wie man helfen kann? In ihrem Buch bietet Dr. Damour den Eltern eine Roadmap an, mit der sie etwas Druck abbauen können, jedoch nicht in einer Weise, die die Eltern für hilfreich halten.

Wenn ihr geholfen wird, eine Situation zu vermeiden, wird das Problem wahrscheinlich noch schlimmer. Vermeidung ist nur eine vorübergehende Erleichterung. Irgendwann muss sie sich dem Test stellen, sich dem Jungen stellen, mit ihrer Freundin sprechen, sich auf Facebook unterhalten oder in einem Konzert oder auf einem Sportplatz auftreten.

Anstatt zu eilen, den Weg zum Konflikt, zum Drama oder zur Sorge des Moments einer Tochter zu ebnen, können die Eltern in den meisten Situationen innehalten und sie hindurchführen. Erkennen Sie, dass es besser ist, einen Schritt zurückzutreten, das eigene Alarmsystem zu beruhigen und Ihre Tochter zu ermutigen, Alternativen zu finden, darüber nachzudenken, was passieren könnte, und Lösungen zu finden, von denen sie glaubt, dass sie sie handhaben oder ausführen können. Führen Sie sie zu langlebigen Gewohnheiten, die sie befähigen, mit Stress und Angst umzugehen, anstatt sie vollständig zu löschen (was, wie wir wissen, nicht passieren wird).

Vollkommener Perfektionismus

Lenke deine Tochter sanft vom Perfektionismus ab, wenn sie sich in diese Richtung lehnt. Dies ist ein allgemeiner Weg zur Angst in erster Linie. Die Idee, perfekt zu sein, besonders gut in der Schule zu sein, ist ein toxischer Druck, den sowohl die Gesellschaft als auch die Eltern auf ihre Töchter ausüben, betont Dr. Damour. Es ist an der Zeit, dass Eltern ihren überstrapazierten Töchtern helfen, sich auf die Zeit und Intensität zu konzentrieren, die sie möglicherweise für Akademiker benötigen.

Under Pressure hilft nicht nur, die Eltern zu beruhigen, sondern gibt ihnen auch die Werkzeuge, die sie unterstützen, wenn Töchter auf Hindernisse stoßen. Die jetzt geleistete Arbeit wird dazu beitragen, Resilienz für die unvermeidlichen Aufruhr zu schaffen, der sie in der Zukunft ausgesetzt sind. Ich kann dieses Buch nur wärmstens empfehlen.

Copyright @ 2019 von Susan Newman

Facebook-Bild: Antonio Guillem / Shutterstock

Verbunden:

• Elternschaft für ein gesundes Selbstbewusstsein – Barbies Rolle: Helfen Sie Ihrer Tochter, ein positives Körperbild zu entwickeln.

Verweise

Damour, Lisa. (2019). Unter Druck: Mit der Epidemie von Stress und Angst bei Mädchen konfrontiert. New York: Ballentine Books.

Horowitz, Juliana Menasce und Graf, Nikki. (2019). “Die meisten amerikanischen Teenager sehen Angst und Depression als ein Hauptproblem ihrer Altersgenossen an.” Pew Research Center, 20. Februar.

American Psychological Association. (20.18) „APA Stress in America ™ -Umfrage: Generation Z betonte Probleme in den Nachrichten, aber am wenigsten stimmte sie.“ Oktober.