Antwort: Sie sind alle inmitten von Übergängen und nicht sicher, wie sie damit umgehen sollen.
Maria Shriver, kürzlich von Arnold Schwarzenegger getrennt, hat auf YouTube gepostet: "Wie Sie wissen, sind Übergänge nicht einfach. Ich würde gerne deinen Rat bekommen, wie du mit Übergängen in deinem eigenen Leben umgegangen bist. Es ist so stressig, nicht zu wissen, was du als nächstes tust. Die Leute fragen dich, was du tust, und dann können sie nicht glauben, dass du nicht weißt, was du tust. "Übrigens hatte ich meinem Verleger eine meiner Bücher geschickt, in der es um die Bewältigung von Übergängen ging. Ich muss noch von ihr hören!
Maria Shriver ist nicht alleine. Vor kurzem wurde ich eingeladen, mit den Aushilfsarbeitern in South Dakota zu sprechen, die mit den Viehzüchtern und den Dekanen und der Fakultät an der jährlichen Konferenz der American Association of Medical Colleges (AAMC) arbeiten. Beide Gruppen waren besorgt über Übergänge. Die Aushilfsarbeiter wollten wissen, wie sie den Viehzüchtern bei ihren Rentenübergängen helfen können. Einige Viehzüchter sind bereit für den Ruhestand, wissen aber nicht, wie man sie loslässt; andere sind bereit, aber keine Familie will die Ranch übernehmen. Sie sind reich an Land und arm an Geld.
Die beim AAMC geäußerten Übergangsprobleme waren leicht unterschiedlich. Es gab Bedenken über den Ruhestand – einige Fakultät wollen für immer arbeiten und die Frage, vor der Deans – wie Fakultät ermutigen, um fortzufahren, weiterhin Beiträge als Teilzeit-Fakultät zu machen und wie man diejenigen, die keine Amtszeit bekommen neue Möglichkeiten zu entdecken.
Maria Shriver, Beef Ranchers, medizinische Fakultät und viele andere suchen nach Möglichkeiten, ihre Übergänge zu verstehen, auf der Suche nach Strategien, um den Schmerz im Zusammenhang mit Veränderung zu erleichtern. Die Hauptfrage: "Wie bekomme ich ein neues Leben, wenn dieses sich schließt?" Die Herausforderung, ein neues Leben, eine neue Art des Seins zu erschaffen, ist entmutigend. Es kann helfen, wenn wir das verstehen:
Das Leben ist eine Reihe von Enden und Anfängen
Überall im Leben haben wir es mit Endungen und Neuanfängen zu tun. Zum Beispiel könnten wir ein mehrjähriges Eheleben beenden, eine Arbeitsrolle, die Sinn für ein Ziel bot, ein Familienleben, das sich verändert hat. Der Übergangsprozess – weggehen, einen neuen Ort finden und ein neues Leben beginnen – braucht Zeit. In den Ruhestand gehen. Du fängst an, darüber nachzudenken, für einige Sorgen darüber, es endlich zu tun und schließlich die Ruhestandsübergänge in dein Leben zu integrieren. Dies kann Wochen, manchmal Jahre dauern, um ein neues Leben zu bekommen, das Zufriedenheit bringt. Im Übergangsprozess geht es um das Verlassen und Sorgen um das Leben, das Sie hatten, das Durcheinander, wenn Sie in dieser Zwischenphase neue Wege beschreiten und schließlich ein neues Leben beginnen. Im Laufe der Zeit werden Sie das neue Sie mit dem alten Sie integrieren.
Sie können Ihre Ressourcen für den Umgang mit Veränderungen stärken
Wir haben alle unterschiedliche Ressourcen, um mit jedem Übergang fertig zu werden, dem wir gegenüberstehen. Sie können diese Ressourcen bewerten und dann die Bedürftigen stärken. Ich nenne das das 4 S System. Zum Beispiel können Sie Ihre Situation während der Zeit der Übergänge betrachten, Ihre Unterstützungen, die Ihnen helfen, durchzukommen, Ihre Bewältigungsstrategien und Ihr Selbst oder Ihre Ausfallsicherheit. Nehmen Sie eine Gruppe von Viehzüchtern. Wenn sie über den Ruhestand nachdenken, unterscheiden sich ihre Ressourcen. Einige haben keine verfügbare Familie, um die Ranch zu übernehmen; manche haben Kinder, die darum ringen, es zu übernehmen. So variieren ihre Situationen. In einer ähnlichen Weise haben einige mehr Unterstützungen als andere, einige sind widerstandsfähiger als andere (Selbst) und einige verwenden mehr Bewältigungsstrategien.
Du kannst jeden Übergang, den du erlebst, betrachten und kannst dich fragen: Ist meine Situation in Ordnung? Sind meine Unterstützer in Ordnung? Wende ich viele Bewältigungsstrategien flexibel an und bin ich belastbar und optimistisch? Wenn Ihre Antworten alle Ja sind, sind Sie in guter Verfassung. Aber wenn einige Ihrer Ressourcen niedrig sind, dann ist es Zeit zu versuchen, herauszufinden, wie Sie diese stärken können.
Und ein letzter Punkt. Es ist erstaunlich zu erkennen, dass wir alle so verschieden sind, aber Bindungen haben, die uns verbinden. Maria Shriver, Rinderzüchter, medizinische Fakultät sind Welten voneinander entfernt und doch so nah.
Nancy K. Schlossberg
Autor, Überwältigt: Mit den Ups und Downs des Lebens fertig werden
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