Was ist achtsames Essen?

Quelle: Istock

Achtsames Essen ist keine Diät. Es gibt keine Menüs oder Rezepte. Es lernt mehr darüber, wie du isst, als was du isst. Seien wir ehrlich. Wir haben viele sinnlose Essgewohnheiten, die uns festhalten. Wie zum Beispiel auf der Couch sitzen und fernsehen, gedankenlos auf Chips hacken. Oder wandern Sie in die Küche, um einen Snack zu finden, wenn Sie gelangweilt oder gestresst sind. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Möglichkeiten gibt, um Ihr Bewusstsein zu stärken (siehe Infografik). Bewusstes Bewusstsein hilft dir dabei, dich aus alten Gewohnheiten zu lösen.

Achtsamkeits-Vorteile:

Mit meinen eigenen Kunden habe ich beobachtet, wie sich die Beziehung eines Menschen zum Essen von einem ständigen Kampf zu Frieden und Freude verändert. Hier sind einige weitere Vorteile:

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-Reducing Binge und emotionales Essen

-Reducing Snacking

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Wenn Sie mehr über achtsames Essen erfahren möchten, besuchen Sie NYT Bestseller-Autor und klinischen Psychologen in der Cleveland Clinic, Dr. Albers Website www.eatingmindfully.com für kostenlose Downloads / Informationen.