6 Zeichen Es ist Zeit, Hilfe für Ihre Angst zu suchen

Um zu wissen, ob Ihre Angst unüberschaubar ist, müssen Sie die Symptome kennen.

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Wie alle Emotionen ist die Angst gesund und wir neigen alle dazu, sie manchmal zu fühlen. Angst kann jedoch zu einem schwächenden Problem werden, wenn der von Ihnen empfundene Stress nicht mehr in einem angemessenen Verhältnis zur Situation steht. Ein bevorstehender Test, ein Vorstellungsgespräch oder ein erstes Datum können Sie ängstlich machen, und das ist gesund. Wenn Sie jedoch Anzeichen von Angstzuständen ohne offensichtlichen Grund spüren oder wenn Sie durch das Alltagsleben ängstlich werden – beispielsweise, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen -, kann es an der Zeit sein, einen Psychiater aufzusuchen. Um zu wissen, ob Ihre Angst unüberschaubar ist, müssen Sie die Symptome kennen.

1. Körperliche Symptome

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Zu den körperlichen Symptomen von Angstzuständen zählen Magenverstimmung, übermäßiges Schwitzen, Kopfschmerzen, schneller Herzschlag und Atemnot. Wenn Sie jedes Mal Bauchschmerzen bekommen, wenn Sie jemand zu einer sozialen Veranstaltung einlädt; wenn Sie durch Ihr Hemd schwitzen, wenn Sie das Haus verlassen, auch mitten im Winter; oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz so schnell schlägt, dass es platzen könnte, wenn Sie mit einem Fremden am Telefon sprechen, sind Sie möglicherweise ungesund ängstlich. Wenn Ihr Körper regelmäßig auf alltägliche Stressfaktoren reagiert, wie ein Höhlenmensch, wenn ein Löwe ihn verfolgt, ist Ihre Angst nicht länger gesund.

2. Kognitive Symptome

Gedächtnisprobleme, Konzentrationsstörungen und Schlaflosigkeit sind auch Symptome eines Angstproblems. Wenn Sie während der Nacht nicht immer wieder einschlafen oder aufwachen können, weil Sie nicht aufhören können, über Dinge nachzudenken, die Sie belasten, herrscht Angst vor Ihnen. Dasselbe gilt, wenn Sie sich nicht auf die Arbeit konzentrieren können, einen Film durchsehen oder ein Buch lesen können oder wenn Sie scheinbar ständig vergessen, was in letzter Zeit passiert ist. Wenn Sie sehr besorgt über etwas sind, kann es schwierig sein, selbst dann zu funktionieren, wenn das Ding “irrational” ist.

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3. Verschleppung und Vermeidung

Ob es zögernd ist, etwas zu tun, das Ihre Ängste auslöst – z. B. eine Besorgung zu verschieben oder eine wichtige E-Mail nicht zu lesen, bis Sie “bereit sind, damit umzugehen” – oder, um alles zu vermeiden, sind übermäßiges Zögern und Vermeiden beides ein Angstproblem. Wir alle zögern manchmal, unangenehme oder schwierige Aufgaben zu beginnen, aber wenn Sie mehr Zeit mit dem Vermeiden als aufwenden, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe von außen zu suchen.

4. Überdenken und ständige Sorge

Wenn Sie sich aufgrund von Sorgen nicht mehr richtig funktionieren lassen oder so viel darüber nachdenken, dass Sie sich nicht auf wichtige Arbeit konzentrieren oder nachts nicht schlafen können, haben Sie möglicherweise ein Angstproblem. Ihr Verstand rast, Sie verlieren Ihre Umgebung aus den Augen, und Sie sind so in einen Sturm stressiger Gedanken versunken, dass Sie Ihre Autobahnausfahrt verpassen. Die Angst kippt von gesund zu ungesund, wenn sie Ihr Leben stört. Wenn Sie nach einer kürzlich durchgeführten Gesundheitsdiagnose besorgt sind, ist das völlig normal. Wenn Sie Angst haben, dass Sie jedes Mal sterben, wenn Sie niesen, ist das nicht der Fall.

5. Aufgeregt und unruhig sein

Wenn Sie sich nervös fühlen, können Sie nicht aufhören, sich zu bewegen, und Sie sind schnell ärgerlich. Sie sind möglicherweise besorgt. Ich habe schon früher darüber geschrieben, wie sich Ärger als Angst tarnen kann , aber wussten Sie, dass Angst sich auch als Ärger tarnen kann? Wut kann eine Möglichkeit sein, Sie vor stressigen Gedanken zu schützen. Wenn Sie auf jemanden wütend sind, können Sie Ihre ängstlichen Gefühle auf eine äußere Kraft zurückführen. Und wenn Sie sich ständig bewegen, haben Sie keine Zeit, um ängstliche Gedanken nachzudenken. Aber keine Antwort ist langfristig gesund oder hilfreich. Wenn Sie sich mehr als oft unruhig und unruhig fühlen, wenn Sie nicht aufhören können, sich zu bewegen und sich leicht ärgern oder neigen, Menschen zu brechen, haben Sie möglicherweise ein ernstes Problem mit Angstzuständen.

6. Panikattacken

Oft verwechseln Menschen eine Panikattacke mit einem Herzinfarkt. Engegefühl in der Brust, schneller Herzschlag, Schwitzen und Zittern, Kurzatmigkeit und Magenverstimmung können leicht mit einem Herzinfarkt verwechselt werden. Es ist wichtig, die Symptome eines Herzinfarkts zu kennen, damit Sie eines nicht abweisen, indem Sie denken, es sei eine Panikattacke, oder machen Sie das Gegenteil und rufen Sie 911 an, wenn Sie einen Psychologen rufen sollten. Häufige Panikattacken sind ein Zeichen dafür, dass Sie eine Panikstörung haben.

Um zwischen gesunden und ungesunden Angstzuständen zu unterscheiden, müssen Sie sich fragen: Ist das beherrschbar? Wenn Sie aufgrund Ihrer Angst nicht schlafen, arbeiten, soziale Interaktionen oder Besorgungen machen, möchten Sie vielleicht einen Therapeuten ansprechen. Wenn Sie sich sechs Monate oder länger mehr als die Hälfte der Woche ängstlich fühlen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie das Psychology Today Therapy Directory.