Was ist Geniessen – und warum ist es der Schlüssel zum Glück?

Möchten Sie wissen, wie Sie positive Emotionen fühlen können? Probieren Sie 4 Auslesetechniken.

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Zu oft lassen wir die guten Momente verstreichen, ohne sie wirklich zu feiern. Vielleicht gibt dir dein Freund ein kleines Geschenk, ein Kollege bringt dich zum Lachen oder ein Regenbogen zieht sich über den Himmel. Dies sind nur winzige Momente, und die positiven Emotionen verblassen. . . aber das müssen sie nicht. Wir müssen sie nur genießen. Was schmeckt also? Und warum geniesst man solch ein kraftvolles Werkzeug, um Positivität zu steigern und Glück aufzubauen?

Was schmeckt?

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Genuss bedeutet nur, dass wir versuchen, unsere positiven Erfahrungen zu fühlen, zu genießen und auszuweiten. Genießen ist ein großartiger Weg, um einen lang anhaltenden Strom positiver Gedanken und Emotionen zu entwickeln, denn auf positive Ereignisse kann nicht immer Verlass sein, um Sie glücklicher zu machen.

Möchten Sie das Genießen üben? Probieren Sie diese verschiedenen Techniken aus, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.

1. Genieß die Vergangenheit.

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Das Genießen der Vergangenheit ist vielleicht der einfachste Weg, das Genießen zu üben. Um dies zu tun, verbringen Sie einfach ein paar Minuten damit, an ein glückliches, freudiges oder angenehmes Ereignis zu denken, das Ihnen in der letzten Woche oder im letzten Monat passiert ist. Zum Beispiel könnten Sie darüber nachdenken, “mit Freunden abzuhängen oder ein wichtiges Projekt abzuschließen”.

Wenn Sie an das angenehme Ereignis denken, denken Sie an die Menschen, Gerüche, Geräusche, körperlichen Empfindungen und Anblicke, die Sie erlebt haben. Denken Sie darüber nach und versuchen Sie, die positiven Emotionen, die Sie zur Zeit des Ereignisses empfanden, neu zu erschaffen. Während Sie genießen, lassen Sie Ihre Gedanken zu etwas anderem über die glückliche Erfahrung wandern, die Sie sich gut fühlen lässt. Dann halte dich geistig an was auch immer sich gut anfühlt.

Atmen Sie tief durch und achten Sie darauf, wie sich diese Emotionen in Ihrem Körper anfühlen. Lass die Emotionen von selbst verschwinden, bis du bereit bist, zu dem zurückzukehren, was du sonst noch getan hast.

2. Genieße die Gegenwart.

Sind Sie die Person, die aufhört, die kleinen Freuden des Lebens zu bemerken und zu schätzen? Wenn nicht, dann könntest du davon profitieren, die Gegenwart zu genießen. Sie tun dies, indem Sie jedes Mal aufpassen, wenn Sie etwas Positives erleben. Wann immer du bemerkst, dass du dich gut fühlst, halte dich geistig an die positiven Emotionen und was sie verursacht hat. Vielleicht möchten Sie auch Dankbarkeit üben und sich daran erinnern, dass Sie dankbar sind für was auch immer oder wen auch immer diese positiven Emotionen verursacht haben.

3. Nutze die Gegenwart.

Um Ihre positiven Emotionen noch länger zu genießen, können Sie das tun, was als “positive Ereignisse nutzen” bezeichnet wird. Wenn Sie sich gut fühlen, zeigen Sie es, erzählen Sie es oder teilen Sie es sofort mit anderen. Denken Sie daran, dass das Positive, was passiert, nicht groß sein muss. Du könntest einfach auf der rechten Seite des Bettes aufgewacht sein und denken: “Hey, ich fühle mich heute großartig.”

“Zeige es”, indem du die positiven Emotionen in deinem Gesichtsausdruck und in deiner Körpersprache ausdrückst. Zum Beispiel könnten Sie lächeln, lachen oder Ihre Hände in die Luft werfen. Diese Ausdrücke des Glücks können helfen, die Gefühle zu verlängern.

Sagen Sie es, indem Sie mit jemandem darüber sprechen, warum Sie glücklich sind. Du kannst einen Freund anrufen oder ihm einen Text schicken, um mit den Leuten um dich herum darüber zu sprechen, was du fühlst. Andere neigen dazu, gut auf positive Emotionen zu reagieren, was wiederum positive Emotionen für Sie erzeugen kann.

“Teilen Sie es”, indem Sie eine SMS senden oder freundlich in sozialen Netzwerken posten. Wenn es etwas gibt, worüber du dich gut fühlst, besonders etwas, von dem du denkst, es würde anderen das Gefühl geben, sich großartig zu fühlen, teile es weit und breit mit einem Beitrag. Achte nur darauf, keine Dinge zu posten, die andere Menschen schlechter fühlen lassen (wie wenn du etwas hättest, das jemand anderes wollte).

4. Genieß die Zukunft.

Wussten Sie, dass wir oft positive Emotionen erleben, wenn wir ein Ziel anstreben, noch bevor wir dieses Ziel erreicht haben? Stimmt. Wie? Indem Sie die Vorstellungskraft nutzen, um das Glück zu erhöhen. Zum Beispiel könnten Sie sich auf einen Urlaub in diesem Sommer freuen. Wenn ja, könntest du das Genießen üben, indem du darüber nachdenkst, was du tust, wer da sein wird und welche positiven Emotionen du zu spüren hoffst. Als Ergebnis werden Sie positive Emotionen von einem Ereignis erzeugen, das noch nicht einmal passiert ist.