Wie man den Reset-Knopf drückt: Die Kraft von ein paar Minuten

Wie das Geschenk des Pausierens unser Leben verbessern kann.

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Als ich heute nacht in der Dunkelheit stand und meine Pflanzen bewässerte, kam mir vor vielen Jahren eine Erinnerung zurück, die mich zum Lachen brachte. Ich erinnerte mich, dass zwei der Zeiten, in denen ich mich in dieser früheren Zeit meines Lebens am entspanntesten fühlte, in einem Zahnarztstuhl und in einer MRT-Maschine waren, um eine Verletzung auszuschließen. So seltsam es auch scheinen mag, in der Geschäftigkeit meines Lebens damals war es für mich ziemlich erfrischend, “gezwungen” zu sein, nichts zu tun, sondern einfach still zu sein. In beiden Fällen war es eine Chance für mich, von der ständigen Entwicklung wegzukommen und etwas auf meiner To-do-Liste zu erreichen, und eine willkommene Einladung, langsamer zu werden. Ich glaube nicht, dass ich allein bin, dieses Phänomen zu erleben. Nun, ich bin vielleicht einer von ein paar seltsamen Menschen, die Frieden in einer MRT-Maschine oder auf dem Zahnarztstuhl finden, aber ich glaube, dass die Kultur, in der ich lebe, eine Geisteshaltung erzeugt, in der wir ständig von einer Aktivität zur nächsten rennen buchstäblich den Atem anhalten. Ich beobachte das bei Menschen in allen möglichen Arbeitsumfeldern, bei Eltern, Schülern von der Grundschule bis zum College – sogar bei überplanierten Kindergärtnern. In unserem schnellen Tempo, fortschrittlicher Technologie, Fastfood, kurzen Soundbyte-Styles haben wir uns von einem langsameren Tempo des Lebens befreit, in dem es mehr Zeit gab, zu genießen und zu spielen, und weniger davon, mit hoher Geschwindigkeit durch unsere Tage zu hetzen.

Obwohl ich nicht sicher bin, dass ich in meinen früheren Jahren viel weniger getan hätte, und während ich immer noch einen sehr beschäftigten Lebensstil genieße, ist eines der Dinge, die ich durch Achtsamkeitspraxis gelernt habe, wie ich an meinem Tag einige natürliche Pausen schaffen kann sei und nicht tun. Dies ist nicht nur wichtig für meinen Körper, sondern auch für meine Seele – um meine Reserven aufzufüllen, um mir dabei zu helfen, die Dinge im richtigen Blickwinkel zu sehen und mir mehr Platz zu geben, um dankbar für die vielen Geschenke eines jeden Tages zu sein. In der Vergangenheit war die Bewässerung der Pflanzen vielleicht noch eine Sache, die erledigt werden musste. Die heutige Gelegenheit, meine Pflanzen zu gießen, war eine Einladung für mich, der Dunkelheit und der Natur um mich herum gegenwärtig zu sein. Es war eine Chance, die Symphonie der Klänge aufzunehmen, die die Grillen angeboten haben; Ich spürte die Wassertropfen auf meiner Haut, als sie von den Pflanzen abprallten, um den Tanz der Blätter in Verbindung mit dem Wasserspray zu beobachten, um den Schutz der Bäume, die mich umgaben, zu spüren und diesen Moment zu nehmen, um der Ehrfurcht zu widerstehen der natürlichen Welt. Als meine Pflanzen das Wasser aufsaugen, das ich ihnen gefüttert habe, habe ich am Ende meines anstrengenden Tages die Nahrung dieser wenigen stillen Momente genossen.

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Wie Jon Kabat-Zinn sagt, geht es bei Achtsamkeit darum, “auf eine bestimmte Art und Weise Aufmerksamkeit zu schenken: absichtlich, im gegenwärtigen Moment und nicht-urteilsmäßig.” Das Schöne daran ist, dass wir üben können, in jedem kleinen Moment in unserem Bewusstsein achtsamer zu werden Tag für Tag leben. Wir müssen nicht formell meditieren (obwohl es sicher viele Vorteile davon gibt), um unseren Körper und Geist zu verlangsamen, zu genießen, aufzufrischen und zurückzusetzen. Dieser Abend veranschaulicht das für mich. Ich erkenne, dass ich, wenn ich die Bewässerung der Pflanzen als nur eine weitere Sache angegangen wäre, und meine Aufmerksamkeit auf die vielen Gedanken gerichtet hätte, die in meinem Kopf laufen, statt auf das, was vor mir geschah, ich hätte es verpasst spektakuläre Serenade von Klängen und Sehenswürdigkeiten, und eine Chance, einen Moment der tiefen Ruhe und Schönheit zu erleben.

Ich wünsche Ihnen für heute einen Augenblick, um innezuhalten und zu bemerken, wie dies Ihren Tag verändert. Manchmal entdecken wir in diesen kleinen Zwischenräumen zwischen dem Tun den größten Sinn und Reichtum unseres Lebens.

Wenn Sie eine kurze, achtsame Pause in Ihrem Tag machen möchten, lade ich Sie ein, diese vierminütige Meditation zu probieren, die ich selbst für den Tag mit den meisten Menschen geschaffen habe.

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Verweise

Kabat-Zinn, J. (1994). Wohin du auch gehst, bist du: Achtsamkeitsmeditation im Alltag. New York, NY: Hyperion.