Natürliche Heilmittel für tieferen Schlaf
In den letzten Blogposts habe ich darüber gesprochen, was Menschen mit CFS / FM tun sollten, "wenn alles andere fehlschlägt" – was zu tun ist, wenn das SHINE-Protokoll (Schlaf, Hormone, Infektionen, Nahrungsergänzung, Bewegung) nicht funktioniert oder nicht arbeite so gut wie du es gerne hättest.
Natürlich freut es mich zu sagen, dass unsere Forschungsergebnisse zeigen, dass SHINE normalerweise funktioniert und mehr als 85% der CFS- und Fibromyalgie-Patienten sich bereits nach 3 Monaten signifikant besser fühlen. Aus diesem Grund werde ich die nächste Serie von Newslettern einer Überprüfung der Schlüsselelemente von SHINE widmen. Weil es immer gut ist, zu den Grundlagen zurückzukehren – zur grundlegenden Selbstbehandlung und medizinischen Behandlung, die Schmerzen lindern, Energie wiederherstellen und den anderen Symptomen von CFS / FM entgegenwirken kann – indem die zugrunde liegenden Ursachen dieser Erkrankung angesprochen und behandelt werden.
In dieser mehrteiligen Serie "What's New in SHINE" werde ich auch über neue Elemente im SHINE-Protokoll sprechen – jüngste Fortschritte, die das Protokoll noch effektiver gemacht haben. Dies wird eine gute Möglichkeit sein, alle über Neuigkeiten zu informieren, seit ich meine dritte Ausgabe von From Fatigued to Fantastic veröffentlicht habe!
Die ersten beiden Teile der Serie adressieren den allerersten Buchstaben des Protokolls: S for Sleep.
Behandlung von Schlaflosigkeit
Meiner Meinung nach ist der gestörte Schlaf ein wichtiger, zugrunde liegender Prozess, der Müdigkeit und Muskelschmerzen (und viele andere Arten von Schmerzen) fortsetzt. Um diese Probleme zu beseitigen, ist es wichtig, jeden Abend 8 bis 9 Stunden Tiefschlaf zu bekommen. Scheint das viel Schlaf? Lass mich diese Stunden ins rechte Licht rücken.
Anthropologen sagen uns, dass vor 5.000 Jahren der durchschnittliche Schlaf zwischen 11 und 12 Stunden betrug. Wenn die Sonne unterging, war es draußen dunkel, langweilig und gefährlich, also gingen die Leute ins Bett. Als die Sonne aufging, wachten sie auf. Und die durchschnittliche Zeit von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang beträgt 12 Stunden – also haben wir so lange geschlafen. Die Verwendung von Kerzen verkürzt die Schlafzeit. Dann wurden Glühbirnen entwickelt, gefolgt von Radio, Fernsehen, Computer und Internet. Vor hundert Jahren bekam der durchschnittliche Amerikaner 9 Stunden Schlaf. Jetzt sind wir durchschnittlich bei weniger als 6,5 Stunden pro Nacht – und diese Menge reicht einfach nicht aus, um eine korrekte Gewebereparatur zu ermöglichen.
In der Tat ist Schlaflosigkeit ein nationaler Zeitvertreib geworden. Schätzungsweise 45 Millionen Amerikaner entsprechen der offiziellen Definition von chronischer Schlaflosigkeit: Sie haben Probleme, einzuschlafen oder einzuschlafen, oder sie wachen zu früh auf, mindestens drei Mal im Monat, für mehr als einen Monat. Weitere 60 Millionen haben die gleichen Symptome, aber seltener.
Einige dieser Millionen bekommen wegen schlechter "Schlafhygiene" nur unzureichenden Schlaf – Gewohnheiten wie Koffeinkonsum nach 16:00 Uhr, bis in die frühen Morgenstunden am Computer bleiben oder das Schlafzimmer zu warm halten.
Andere Arten von schlechter Schlafhygiene (wie die Benutzung des Schlafzimmers, um zu arbeiten oder Ihre Rechnungen zu bezahlen, anstatt es für den Schlaf zu reservieren) treten auf, weil der Schmerz uns wach hält. Und einige haben entsetzliche Schlaflosigkeit von CFS und Fibromyalgie, weil das Schlafzentrum im Gehirn (der Hypothalamus genannt wird) durch denselben Prozess unterdrückt wird, der den Schmerz verursacht.
Aber Mutter Natur möchte, dass du wie ein Baby schläfst. Und ihr Medizinschrank ist mit natürlichen Schlafhilfen gut bestückt.
Revitalisierende Schlafformel
Ich empfehle Ihnen, mit diesem wunderbaren Mittel gegen Schlaflosigkeit zu beginnen, das ich mit formuliert habe. Es enthält eine Mischung aus sechs ausgezeichneten Schlafpflanzen in einer Kapsel. Darüber hinaus können diese Kräuter helfen, Schmerzen und Angstzustände zu lindern. Nehmen Sie 2 bis 4 Kapseln vor dem Schlafengehen ein. In der ersten Nacht, in der Sie es einnehmen, werden Sie Ergebnisse sehen, obwohl die Wirksamkeit bei fortgesetzter und regelmäßiger Anwendung zunimmt. Sie können Revitalizing Sleep Formula (von Enzymatischer Therapie) mit jeder natürlichen oder verschreibungspflichtigen Schlafbehandlung verwenden. (Sie können es auch tagsüber einnehmen, um Schmerzen und Angstzustände zu lindern.)
Es beinhaltet:
Was ist neu: Schlaf heute Abend!
Die Schlafprobleme von CFS und Fibromyalgie werden oft dadurch ausgelöst, dass Ihr Schlafzentrum nicht funktioniert. Wenn das passiert, kann es dazu führen, dass Ihr Nebennieren-Stresshormon Cortisol tagsüber zu niedrig (wenn es hoch sein sollte) und nachts hoch ist (wenn es niedrig sein sollte, damit Sie schlafen können). Mit anderen Worten, du fühlst dich den ganzen Tag "neblig" – und wach vor dem Schlafengehen, mit einem rasenden Kopf.
Jetzt gibt es ein aufregendes, neues Mittel gegen Schlaf, das gezeigt hat, dass es die Kortisolwerte um 40% senkt (während es tagsüber okay ist, wenn Sie es brauchen): Schlafen Sie heute Abend! (durch enzymatische Therapie). Dieses Produkt funktioniert wunderbar für Schlaflosigkeit bei einigen Leuten, aber überhaupt nicht bei anderen (abhängig davon, ob Ihre Schlaflosigkeit durch hohes Cortisol verursacht wird oder nicht). Wenn es funktionieren wird, funktioniert es oft die erste Nacht. Sie werden sicher wissen, ob es hilfreich ist oder nicht, wenn Sie eine Flasche fertig haben. Sie können es auch zusammen mit anderen natürlichen oder verschreibungspflichtigen Schlafbehandlungen verwenden.
Andere natürliche Schlafmittel
Mehrere andere natürliche Heilmittel können Ihnen helfen zu schlafen gehören:
