Was ist wirklich hinter Eifersucht und was man dagegen tun kann

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Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Eifersucht ein Zeichen von Liebe ist.

Ich habe vor kurzem das folgende Zitat auf Twitter von einer Quelle gesehen, deren Benutzername zumindest andeutete, dass der Autor mit Psychologie assoziiert wurde: "Die Leute, die wirklich verliebt sind, werden eifersüchtig auf dumme Dinge." Ich war überrascht, dass diese Missverständnisse so tief verwurzelt waren Selbst scheinbar psychologisch versierte Leute glauben es.

Eifersucht kann ein großes Beziehungsproblem sein – eine Untersuchung von Ehetherapeuten berichtete, dass romantische Eifersucht ein ernstes Problem für ein Drittel ihrer Klienten sei. Ich hoffe, den Mythos zu zerstreuen, dass Eifersucht ein Zeichen der Liebe ist. Aber wenn nicht, was motiviert dann wirklich zu eifersüchtigen Reaktionen? Die Forschung hat mehrere Merkmale mit größerer Eifersucht verbunden:

1. Geringe Selbstachtung. ^2,3
2. Neurotizismus: eine allgemeine Tendenz, launisch, ängstlich und emotional instabil zu sein. ^2,4
3. Gefühle von Unsicherheit und Besitzgier. ⁵
4. Abhängigkeit von Ihrem Partner: ^6,7 Selbst wenn die Menschen sich vorstellen, dass sie keine guten alternativen Partner haben, führt dies zu negativeren Reaktionen auf hypothetische Eifersuchtsszenarien. ⁸
5. Gefühle der Unzulänglichkeit in Ihrer Beziehung: Generell befürchten Sie, dass Sie Ihrem Partner nicht gut genug sind. ^3,9,10
6. Ein ängstlicher Bindungsstil: Eine chronische Ausrichtung auf romantische Beziehungen, die Angst beinhaltet, dass dein Partner dich verlassen wird oder dich nicht genug lieben wird. ^{11,12 Die} Forschung hat gezeigt, dass Menschen sich vorübergehend sicherer fühlen, wenn sie sie bitten, über die Unterstützung eines geliebten Menschen nachzudenken, und dass sie weniger auf eine hypothetische Eifersuchtssituation reagieren. ¹³

All diese Faktoren, die sich auf Eifersucht beziehen, betreffen die Unsicherheiten der eifersüchtigen Menschen und nicht die Liebe, die sie für ihren Partner haben. ¹⁴

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Also, wenn dein Partner ungerechtfertigte Eifersucht zeigt, was solltest du tun?

Du solltest erkennen, dass die Eifersucht deines Partners nicht von dir handelt ; es geht um sie . Reagieren Sie auf Eifersucht, indem Sie Ihren Partner Ihrer Liebe beruhigen. Die Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die auf die Eifersucht der Partner reagieren, indem sie ihnen ihre Interessen und Anziehungskraft versichern, tendenziell stabilere Beziehungen haben. ¹⁵

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Wie sollten Sie mit Eifersucht umgehen, wenn Sie derjenige sind, der die E-Mail Ihres Partners durchsucht? Mehrere Aktionen können Ihnen dabei helfen:

1. Vermeide Situationen, die falsche Vermutungen hervorrufen könnten. In einer Umfrage fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die eifersüchtig waren, die Facebook-Aktivitäten ihrer Partner überwachten. Je mehr sie auf Facebook schnüffelten, desto mehr fanden sie Hinweise, über die sie sich Sorgen machen mussten, was zu noch mehr Spionage führte und einen Teufelskreis aus verstärkter Überwachung und Eifersucht schuf. ¹⁶
2. Arbeite an dir selbst. Arbeite daran, dein Vertrauen in dich und deine Beziehung aufzubauen.
3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Wenn du Eifersucht hast, sprich darüber mit deinem Partner – aber die Art, wie du sprichst, ist der Schlüssel: Wenn du Wut oder Sarkasmus ausdrückst oder deinen Partner beschuldigst, wird das nicht helfen. Du musst direkt sein, aber nicht feindlich. Erklären Sie ruhig Ihre Gefühle und besprechen Sie, wie Sie eine Lösung finden. Dies ermöglicht es Ihnen, zufriedener zu sein ¹⁷ und zu verhindern, dass Ihr Partner durch Ihr eifersüchtiges Verhalten verwirrt wird. ¹⁸ Diese Kommunikationsstrategien führen am ehesten zu positiven Reaktionen bei Ihrem Partner. ¹⁹

Manchmal ist Eifersucht gerechtfertigt: Wenn Ihr Partner eine Affäre hatte und beispielsweise Ihr Vertrauen betrogen hat, ist das ein ernstes Problem. Wenn Sie eifersüchtig sind, weil Sie mit jemandem zusammen sind, der keine Monogamie sucht, dann können Ihre eifersüchtigen Gefühle ein guter Grund sein, die Beziehung zu verlassen und jemanden zu suchen, dessen Beziehungsziele mit Ihrem besser vereinbar sind. Aber wenn du eifersüchtig über "dumme Dinge" wirst, zeigst du keine Liebe; du zeigst deine eigenen Unsicherheiten.

"Es gibt mehr Selbstliebe als Liebe in der Eifersucht" – Francois Duc de La Rochefoucauld

Gwendolyn Seidman, Ph.D. ist Associate Professor für Psychologie am Albright College, der Beziehungen und Cyberpsychologie studiert. Folgen Sie ihr auf Twitter für Updates über Sozialpsychologie, Beziehungen und Online-Verhalten.

Verweise

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