Was kann College-Studenten helfen, Flood Counselling Centers?

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Depression, Wut, Angst, Suchtgewohnheiten – Sie nennen es; Studenten haben es. Diese goldenen College-Jahre können sich als schrecklich grau erweisen.

In seinem exzellenten Blogbeitrag über die abnehmende Belastbarkeit von College-Studenten zitiert der Psychologe Peter Gray einen Bericht von Robin Wilson aus der Chronik der höheren Bildung, in dem sie schrieb, dass eine Epidemie überwältigender Nachfrage die psychischen Gesundheitssysteme der Colleges überschwemmt.

"Die Angst- und Depressionsraten unter amerikanischen College-Studenten sind in den letzten zehn Jahren sprunghaft angestiegen, und viel mehr Studenten als in der Vergangenheit sind bereits auf dem Campus, um Medikamente für solche Krankheiten zu bekommen. . . . Viele andere kämpfen jedoch mit dem, was Campus-Berater sagen, sind die üblichen Belastungen des College-Lebens: schlechte Noten, Trennungen, zum ersten Mal auf sich allein gestellt. . .. "

Ich bin unglücklich … Gib mir eine Pille!

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Wie viele Erwachsene in unserer Gesellschaft nehmen viele, viel zu viele Studenten und sogar Teenager derzeit "Medikamente für solche Krankheiten". Was ist falsch daran?

Vor allem ist emotionale Not keine Krankheit. Während Schizophrenie oder manische Episoden echte psychische Erkrankungen sind, sind negative Emotionen wie Depressionen (Entmutigung) und Ängste (Angst als Reaktion auf Umstände, die so aussehen könnten, als könnten sie Ihr Wohlbefinden bedrohen) angemessene Reaktionen auf herausfordernde Situationen. Sie entstehen nicht, weil Sie "krank" sind, sondern um Sie auf ein Problem aufmerksam zu machen, das Ihre Aufmerksamkeit verdient.

Zweitens ist die Vorstellung, dass Medikamente, die eine Pille einnehmen, eine angemessene Reaktion auf schlechte Noten, Trennungen und andere "Probleme im Leben" von College-Studenten sind, in der Tat traurig.

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Ich schrieb mein kommendes Buch (auf Amazon jetzt für Vorbestellungen) Rezepte ohne Pillen , um Selbsthilfe– und Beratungsstrategien anzubieten, um der vorherrschenden Weisheit entgegenzuwirken, dass die Einnahme von Tabletten eine angemessene Reaktion auf negative Emotionen in herausfordernden Situationen ist.

Rezepte ohne Pillen: Zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr werden gegen eine starke Flut schwimmen. Pharmafirmen gießen heutzutage riesige Geldsummen in die Werbung. Zu oft in der typischen TV-Watcher-typischen Woche wird Werbung von Zuschauern mit der Nachricht verstoßen, dass zur emotionalen Linderung eine Pille die Antwort ist. In der Tat, viel bessere Lösungen, die Pillen existieren, einschließlich für College-Studenten, die fühlen, dass sie Hilfe mit negativen Emotionen brauchen.

Welche Alternativen sind den Pillen vorzuziehen, um emotionalen Stress zu lindern?

Für Anfänger, wenn Sie Gefühle der Bedrängnis reduzieren möchten, fangen Sie an, mehr Schlaf zu bekommen. Wenn sich College-Studenten in der Schule zu viel anmelden oder zu spät im Schlafsaal rumhängen, zahlen sie den Preis für Schlafdefizite. Schlafdefizite bringen schnell emotionale Sprödigkeit mit sich.

Versuchen Sie dann, mit einem Berater zu sprechen. Sogar eine oder zwei Sitzungen können eine wichtige Hilfe sein. Leider leiden viele College-Beratungsdienste, da viele Studenten sich verzweifelt fühlen, überlastet und haben daher möglicherweise längere Wartezeiten auf erste Termine.

Peer Counselling kann eine alternative und oft beeindruckend wirksame Option sein. Als meine älteste Tochter am College war, gab ich ihren Peer-Counsel-Kollegen einen kurzen Workshop zu grundlegenden Beratungsgrundsätzen. Ich war sehr beeindruckt von der Schnelligkeit, mit der diese aufgeweckten jungen Erwachsenen Grundfertigkeiten lernen konnten, um Gleichaltrigen in Not zu helfen.

Gleichzeitig existiert eine altmodische und immer noch wichtige Problemlösung. Wenn du emotional kämpfst, sprich mit einem Familienmitglied oder einem Freund darüber. Auch ohne einen spezifischen Trainingskurs können die meisten einigermaßen emotional soliden Freunde und College-Zimmergenossen oft ein sympathisches und sehr hilfreiches Ohr bieten.

Was kann ein Freund oder ein Familienmitglied tun?

Die wichtigsten Schlüssel, um eine hilfreiche Person zu sein, sind relativ geradlinig: sei interessiert, höre anerkennend zu und stelle die nächste Frage. "Was war deine Sorge, als das passiert ist?" "Was willst du an dieser Stelle?" "Welche Möglichkeiten siehst du, um dorthin zu gelangen?"

Helfer brauchen keine Lösungen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Fragen zu stellen, insbesondere offene Fragen, die mit Was oder Wie beginnen . Fragen helfen der Person mit dem Problem, sich durch zu denken, um ihre eigenen Lösungen zu finden. Manchmal kann auch ein hilfreicher Freund oder ein Familienmitglied weitere Informationen anbieten, so dass die Person mit dem Problem besser in der Lage ist, die Antwortmöglichkeiten herauszufinden.

Wenn Sie noch hilfsbereiter sein möchten, wenn Sie einen Freund in Not haben, schauen Sie sich Rezepte ohne Pillen für weitere Ideen an. Das Buch schlägt eine große Auswahl an Selbsthilfemöglichkeiten vor, von denen viele umso effektiver sein können, wenn ein Freund oder Familienmitglied mitmacht.

Und wenn du derjenige bist, der sich verzweifelt fühlt …

Die Quintessenz ist, dass weder Pillen noch professionelle Hilfe die einzigen, oder sogar unbedingt die beste Richtung für College-Studenten sind, sich zu drehen, wenn sie auf Hürden stoßen. Betrachten Sie zuerst einen tiefen Atemzug. Dann schauen Sie klar und gelassen auf das Problem, klären Sie Ihre Bedenken und denken Sie über Lösungen nach. Finde einen Freund, der dir dabei hilft – und die Chancen stehen gut, dass du dich stärker, erleichtert und wesentlich glücklicher fühlst.

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Die Denver Psychologin Susan Heitler, PhD ist Autorin des Buches und der Website für Paare, die eine glücklichere Ehe wollen, The Power of Two und poweroftwomarriage.com .

Dr. Heitlers Buch über das, was Sie tun können, wenn Sie sich beunruhigt fühlen, das Anfang 2016 herauskommen wird, ist Verschreibungspflichtig ohne Pillen: Zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr.