Was sagt dein Körper über dich?

"Der menschliche Körper ist das beste Bild der menschlichen Seele."

Ludwig Wittgenstein

Hier ist ein sofortiger Rorschach-Test:

Wie haben Sie den Titel dieses Artikels interpretiert, als Sie ihn zum ersten Mal gelesen haben?

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Hast du darüber nachgedacht, was dein absackender Mittel- oder 6er-Pack anderen Leuten sagen könnte? "Er ist ein Stubenhocker" oder "Sie ist ein Fitnessfanatiker."

Haben Sie darüber nachgedacht, was Sie von Ihrem Spiegelbild hören? "Ich werde alt" oder "Du siehst heute heiß aus!"

Hast du über die Signale nachgedacht, die dein Körper dir geben will? Ein Magenschmerzen, um Sie wissen zu lassen, dass Ihre Große Alles-Auf-Es-Pizza mit Extra Käse vielleicht nicht die beste Wahl für das Abendessen der letzten Nacht war? Brennende Augen, um dir zu sagen, du sollst vom Computer verschwinden und ins Bett? Ein Adrenalinstoß, um dich davor zu warnen, diese dunkle Gasse zu vermeiden?

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• Elizabeth Wagele (1939-2017)

Hast du an deinen Körpertyp gedacht und was das über dich angesagt hat? Tiny sagt zart, groß sagt mächtig. Formschön sagt sexy, dünn sagt Nerdy. Gesunkene Schultern bedeuten schwach. Breite Schultern bedeuten Selbstvertrauen.

Wie steht es mit dem, was dein Körper zu deinem Arzt oder Heiler sagt? "Grate über die Fingernägel, vielleicht Diabetes" oder "Geschwollene Beine, sieht aus wie Wassereinlagerungen" oder "Zu viel Gewicht in der Mitte, könnte Herz-Risiko sein."

Siehst du deinen Körper an und denkst, dass er etwas über deinen Charakter sagt? "Wenn ich Willenskraft hätte, würde ich diese 20 Pfund verlieren" oder "Ich habe den Körper gebaut, den ich will, und habe mein Leben eindeutig unter Kontrolle!"

Was auch immer deine Antwort war, es zeigt etwas über deine Beziehung zu deinem Körper an. Vor einigen Jahren sagte mein Körper zu mir: "Matt, du redest nicht wirklich mit deinen Worten. Basierend darauf, wie du deinen physischen Körper behandelst, lebst du nicht wirklich das völlig ermächtigte Leben, das du anderen erzählst, ist möglich. "

Huch!

Ich hatte mein Leben darauf verwendet, mich selbst und andere zu trainieren, um emotional, mental und spirituell zu wachsen und zu wachsen. Aber bis zu meinem physischen Körper? Ich schleppte es ziemlich mit mir herum, gab ihm nicht genug Schlaf, Ernährung und sicherlich nicht genug Bewegung. Und das habe ich jahrelang getan, weil ich sehr gut über alle Untersuchungen Bescheid wusste, die beweisen, dass Bewegung und körperliche Gesundheit für Ihr mentales / emotionales Wohlbefinden entscheidend sind.

Mein Körper versuchte mich zu warnen, dass ich außer Haus und nicht ausgerichtet war. Es würde mir erlauben, intensive Wochenendtrainings über wenig Schlaf und Junkfood zu machen, dann würde es buchstäblich eine Woche danach abstürzen und brennen. Es ließ mich dauernd das Mitternachtsöl verbrennen, um meine Doktorarbeit zu beenden, aber signalisierte seinen Protest, indem ich mein Gehirn mit Schneckentempo laufen ließ, während ich versuchte zu schreiben oder zu studieren, alles härter machend, als ich es könnte. Ich war übergewichtig und außer Form. Trotzdem ignorierte ich es.

Bis zu einem Tag sagte mein Körper sehr deutlich (durch die Stimme meiner lieben Frau): "Matt, du gehst nicht wirklich in Bezug auf totale Ermächtigung."

Ich habe endlich die Nachricht bekommen. Seit einigen Jahren bin ich mit einer Trainingsroutine und einem Ernährungsprogramm, die mir gut gedient haben, einverstanden. Ich nenne es Empowerment Fit und es wird in mein tägliches Leben integriert. Ich kann jetzt ein einwöchiges intensives Training absolvieren und mich danach energetisch und entspannt fühlen. Wenn ich mich hinsetze, um neue Programme für meine Studenten zu schreiben oder zu erstellen, bin ich viel produktiver und kreativer als vor Jahren. Entscheidungen fallen leichter und Störungen sind weniger störend.

Die Ausrichtung auf meine eigene körperliche Gesundheit hat es mir ermöglicht, in allen anderen Bereichen meines Lebens besser aufeinander abgestimmt zu sein.

Wie? Wir alle wissen (oder sollten jetzt wissen!) Die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Bewegung. Aber was ist mit seinen anderen Effekten?

1. Körperliche Bewegung verbessert Ihre Stimmung. Die Forschung hat bewiesen, was Dr. Paul Dudley White vor vielen Jahren gesagt hat: "Ein energischer Fünf-Meilen-Spaziergang wird mehr Gutes für einen unglücklichen, aber ansonsten gesunden Erwachsenen als die gesamte Medizin und Psychologie der Welt tun." Studien zu Depressionen und Angstzuständen deuten darauf hin dass ein regelmäßiges Sportprogramm ebenso wirksam ist, um Symptome von Depression oder Stress zu vermeiden und zu lindern, wie beliebte medikamentöse Interventionen.
2. Ein gutes Training kann Ihren Verstand schärfen. Studien haben gezeigt, dass Bewegung alles von der akademischen Leistung über Problemlösungsfähigkeiten bis zum Gedächtnis verbessern kann. Wie Fitnesstrainerin Chalene Johnson sagt: " Das American College of Sports Medicine stellte fest, dass die Produktivität der Menschen nach dem Training im Durchschnitt 65 Prozent höher war als die der Nichtsportler. Wenn ich etwas habe, was mich wirklich stört, so sehr, dass es mir fast den Kopf wehtut, es zu klären, finde ich immer die Lösung in einer Pfütze von Schweiß! Intensives Training ist wie eine magische Pille, die Ihnen die Fähigkeit gibt, Probleme wie ein Superheld zu lösen. "
3. Ein Fitness-Programm wird Ihr Sexualleben verbessern. Eine Studie der Harvard University untersuchte 160 Schwimmerinnen und Schwimmerinnen in ihren Vierzigern und Sechzigern und stellte fest, dass "regelmäßige körperliche Aktivität mit mehr Häufigkeit und Freude am Sex verbunden war". Tatsächlich berichteten die "Schwimmer in den 60ern tatsächlich über vergleichbare Sexleben ihre 40er Jahre. "

   Verschiedene Studien von Orten wie dem New England Research Institute, der University of California in San Diego und der Harvard School of Public Health haben das Problem der Impotenz untersucht. Sie fanden heraus, dass a) Männer, die bereits regelmäßig trainierten, weniger wahrscheinlich Probleme mit Impotenz hatten und b) sitzende Männer, die mit Trainingsprogrammen begannen, über "zuverlässigere sexuelle Funktion, häufigere sexuelle Aktivität und Orgasmen und größere Befriedigung" berichteten.

4. Übung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es scheint, als ob ich in immer mehr Leute renne, die sich beschweren, dass sie Schlaflosigkeit haben! Offensichtlich haben etwa 35 bis 40% aller US-Erwachsenen Probleme beim Einschlafen oder bei Tagesschläfrigkeit. Die Zeitschrift " Mental Health and Physical Activity" berichtete über eine landesweite Studie von mehr als 2.600 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 85 Jahren. Die Studie kam zu dem Schluss, dass 150 Minuten moderater bis starker Aktivität pro Woche eine 65% ige Verbesserung der Schlafqualität bedeuten. Die aktive Gruppe berichtete auch, dass sie sich tagsüber weniger schläfrig fühlte als diejenigen, die weniger körperlich aktiv waren.

Ich bin sicher, dass es viele andere Vorteile gibt, die ich nicht behandelt habe. Aber wenn eine gute Übungsroutine Sie nur glücklicher, schärfer mental, produktiver und kreativer macht, Ihnen besseren Schlaf gibt und Ihr Sexualleben verbessert, ist es vielleicht an der Zeit, zuzuhören, was Ihr Körper über Sie sagt und aktiv zu werden!

Ein letzter Gedanke:

"Glaub es oder nicht, dein Körper hat nichts als bedingungslose Liebe für dich. Der Beweis? Ohne jede Anstrengung Deinerseits schlägt Dein Herz, Deine Lungen atmen, und der Rhythmus des Lebens fließt gnädig durch jede Sekunde eines jeden Tages – bedingungslos. "

– Elaine Moran

Zu deiner TOTAL Ermächtigung!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Über den Autor:

Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership. Als Autor mehrerer Bücher hat Dr. Matt Tausende von Schülern mit Hilfe von Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna, Mental Emotional Release® (MER®) –Therapie und Empowerment Fit trainiert, einem Programm, das gezielt Geist / Körper / Geist Praktiken, um optimale körperliche Fitness und Gesundheit zu schaffen. Laden Sie seine kostenlose NLP-Klasse herunter. Weitere Informationen über Dr. Matt finden Sie in seinem Blog unter www.DrMatt.com.