Was versteckst du?

Das Ausblenden von Teilen von uns vor anderen kann eine Abgabe verursachen.

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Wir haben alle etwas, über das wir nie sprechen, nicht ausdrücken, nicht zeigen, nicht verraten. Es können schmerzhafte Ereignisse aus unserer Vergangenheit sein. Es ist etwas, mit dem wir in der Gegenwart kämpfen müssen – eine Sucht, eine psychische Störung, eine Frage der Geschlechtsidentität. Es können bestimmte Emotionen sein – Wut, Traurigkeit. Es können unsere Meinungen, unsere Bedürfnisse und Wünsche sein. Es kann sein, dass wir nur eine Persona zeigen, die wir ständig verwenden, um zu verbergen, wer wir sind.

Warum halten wir uns zurück und verbergen diese Aspekte von uns? Hier sind einige der häufigsten Schuldigen:

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Wir fühlen uns schämen

Die Pornosucht, das Bingen und die Reinigung, unser OCD. Wir schämen uns. . . Weil es so unkontrolliert ist, wissen wir in unserem rationalen Gehirn, dass es keinen Sinn macht. Wir fühlen uns peinlich bei dem Gedanken, dass jemand das über uns wissen würde.

Wir haben Angst vor den Reaktionen anderer

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Natürlich ist dies ein Teil der Schande, aber auch dazu, unsere Wut zum Ausdruck zu bringen oder unsere Bedürfnisse oder unsere Meinungen darzulegen. Wir befürchten, dass die andere Person wütend oder kritisch wird oder uns beschuldigt oder am schlimmsten von allem, was wir sagen, abgewiesen wird.

Wir müssen andere glücklich machen und mögen uns

Dies bringt die Angst vor den Reaktionen anderer auf eine größere Ebene, wo in unserem täglichen Leben unsere Standardmethode des Überlebens, unsere Angst in einer ängstlichen Welt zu bewältigen ist, nett zu sein, sich anzupassen und andere und ihre Bedürfnisse vor unseren eigenen zu stellen . Dies wird in der Kindheit gelernt, es ist unsere Art, mit der Welt fertig zu werden. Wir halten uns zurück. . . weil wir uns zurückhalten

Wir haben Angst, gesehen zu werden für den Betrug, den wir fühlen

Wir legen eine Person von Kompetenz an, aber im Grunde fälschen wir sie, halten uns an den Fingernägeln und denken, es sei nur eine Frage der Zeit, bis uns jemand durchschaut und uns für die inkompetente oder verachtenswerte Person sieht, die wir sind. Aber unsere Angst vor der Zerstörung verstärkt nur unser Bestreben, das Furnier aufrecht zu erhalten.

Wir verdienen es nicht, das zu bekommen, was wir brauchen

Wir sagen nicht, was wir wollen und brauchen, nicht, weil wir befürchten, dass unsere Bitte abgelehnt wird, sondern weil wir das Gefühl haben, dass wir nicht einmal mehr verdienen, als wir gerade haben, und / oder nicht Verdienen, was wir schon haben. Unsere Selbstkritik und unser Ekel sind maximal und konstant, oft ein Produkt von Kindesmissbrauch.

Es ist zu schmerzhaft, um auszudrücken, was wir verstecken

Wir sprechen nicht über dieses traumatische Kindheitsereignis, weil wir es unterteilt haben. Sogar auf sie zuzugehen erzeugt unerträgliche Angst. Wir bemühen uns sogar, Worte zu finden, um den Sturz dunkler Gedanken und Gefühle zu beschreiben, die aufsteigen.

Wir halten uns zurück, weil die Welt unglaublich unsicher ist und niemandem vertraut werden kann

Da bin ich . . und da bin ich Ich passe auf mich auf und anderen kann man nicht trauen; Sie sind Gegenstände der Manipulation, mit denen ich durchs Leben komme. Ich zeige niemals mein wahres Selbst. Ich handle und sage, was ich brauche, damit andere mich in Ruhe lassen oder mir geben, was ich will.

Verstecken dauert ein Maut

Wenn Sie sich jemals eine ausgefeilte weiße Lüge ausgedacht haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwer es sein kann, diese zu managen: Sie machen sich Sorgen, dass Sie die Geschichte nicht aufrecht erhalten, dass jemand Risse darin sieht; Sie fühlen sich ängstlich und kantig.

Dasselbe passiert mit diesen größeren Themen, aber noch mehr. So wie ein Staudamm eine enorme strukturelle Stärke braucht, um den Fluss zurückzuhalten, so bedarf es enormer emotionaler und psychologischer Energie, um das zurückzuhalten, was wir verstecken, und die Angst, die wir empfinden, kann schwer zu bändigen sein. Wie verschüttetes Wasser auf einer Arbeitsplatte breitet sich die Angst vor Enthüllung, Entdeckung aus. Wir vermeiden nicht nur, dass wir beispielsweise über ein traumatisches Ereignis in unserer Kindheit sprechen, wir reden auch überhaupt nicht über unsere Kindheit. Wir halten nicht nur unseren Ärger zurück, sondern auch andere Emotionen. Wir vermeiden es nicht nur, über unsere Suchtprobleme zu reden, sondern halten alle unsere Gespräche oberflächlich oder auf ein paar sichere Themen beschränkt.

Was bei diesem Manövrieren häufig eintritt, ist der Verlust der Verbindung und der Intimität. Wenn andere, die uns nahe stehen, nur unsere Person kennen, unser „sicheres“ Selbst und wir unsere Schwachstellen verbergen, sind wir eigentlich unbekannt. wir werden allein in der Welt.

Wie man sich öffnet

Wenn Sie bereit sind, sich nicht mehr zu verstecken und andere hereinzulassen, finden Sie hier einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

Schreibe eine Übung

Dies ist eine zweiteilige Übung. Der erste Teil ist, Ihre Gedanken und Gefühle über das, was Sie verstecken, aufzuschreiben. Sie werden dies niemandem zeigen; Ziel ist es, Emotionen nur mit Wörtern zu verknüpfen und zu Papier zu bringen. Die Worte werden dir dabei helfen, deine Gefühle mental zu verarbeiten; Das Schreiben wird Ihnen nicht nur dabei helfen, diese Gedanken und Emotionen herauszubekommen, sondern Sie werden auch emotional von ihnen zurücktreten. Geh langsam, lass dir Zeit. Wenn Sie anfangen, überfordert zu sein, halten Sie an, machen Sie eine Pause. Wenn Sie immer noch überfordert sind, sollten Sie einen Therapeuten in Betracht ziehen, der Sie dabei unterstützt.

Teil zwei ist, sich jetzt vorzustellen, wie Sie idealerweise auf das reagieren würden, wenn Sie es von Ihrem eigenen Kind geschrieben hätten. Schreiben Sie Ihr Mitgefühl auf, akzeptieren Sie Gedanken und Ratschläge, die Sie sagen möchten, um die Ängste des Kindes, die Scham und den Kampf zu unterdrücken.

Der Zweck hier ist, sich die Unterstützung und den Trost zu geben, den Sie nie bekommen haben, zu hören, was Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben, eine Schließung zu haben.

Machen Sie kleine Schritte, um Ihre Komfortzone zu erweitern

Um den plätschernden Effekt der Angst zu stoppen, um die Welt und andere sicherer zu machen, möchten Sie kleine Schritte unternehmen, um Ihre Komfortzone zu erhöhen. Dies kann so einfach sein wie kleine Dinge, die sich etwas unangenehm anfühlen. Sie können mit Aufgaben beginnen – zum Beispiel etwas aus der Routine herausnehmen, das Sie normalerweise nicht tun würden – und dann die gleichen kleinen Herausforderungen auf andere ausdehnen – zum Beispiel, wenn Sie sich in einer Besprechung der Belegschaft melden, wenn Ihre Standardeinstellung immer schweigen soll.

Der Inhalt dessen, was Sie tun oder sagen, ist nicht so wichtig wie das kleine Risiko einzugehen und herauszufinden, dass nichts Schlimmes passiert. Es geht darum, Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen, den Boden zu lockern, größere Risiken mit Ihren Geheimnissen einzugehen.

Machen Sie kleine Schritte, um Ihr Geheimnis mit Menschen zu teilen, denen Sie am meisten vertrauen

Hier sprechen Sie mit Ihrer Therapeutin oder Ihrer Schwester, von der Sie wissen, dass sie Mitleid haben wird, über das Thema Pornosucht oder Ihren Gender-Identitätskampf an. Sie möchten Zeit, um Ihre Gefühle in Worte zu fassen, Sie brauchen Hilfe, um Ihre Gefühle zu ordnen, Sie möchten eine Erfolgserfahrung haben, die Ihnen die Traktion gibt, die Sie brauchen, um voranzukommen.

Senden Sie einen Brief oder eine E-Mail an die schwierigsten Kontakte

Hast du einen Brief gesagt? Was denkst du, das ist 1853? Ich weiß, Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal, wo Sie einen Umschlag finden können. Aber überlege es dir. Wenn nicht, verfassen Sie eine E-Mail. Für diejenigen, die am schwersten zu erreichen sind und vor deren Reaktionen Sie am meisten Angst haben – mit Ihren Eltern zum Beispiel über etwas in Ihrer Kindheit sprechen oder etwas offenbaren, das sich Ihrem Partner schämt – das Einschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle gibt Ihnen den Raum und die Möglichkeiten Zeit, um das zu entwickeln, was Sie sagen möchten, anstatt den Druck zu spüren, dass Sie auf den Beinen nachdenken oder frieren müssen, wenn Sie ihre Gesichtsausdrücke sehen. Sagen Sie nicht nur, dass Sie Ihr Geheimnis preisgeben, warum Sie es für wichtig halten, jetzt darüber zu sprechen, warum Sie zuvor nicht darüber gesprochen haben und was Sie hoffen, aus dieser Offenlegung zu kommen. Ihr Brief oder Ihre E-Mail gibt ihnen Zeit, um zu verarbeiten, was Sie gesagt haben, anstatt im Moment zu reagieren.

Aber nein, du bist noch nicht fertig. Du schickst es, und dann folgst du – du rufst deine Eltern an, du gehst zurück und sprichst mit deinem Partner. Hier beginnt die härtere Arbeit, sich dem zu nähern, was Sie am meisten erreichen wollten – es könnte einfach den Tanz der Vermeidung vermeiden; Es könnte eine Tür öffnen, um mehr von dem zu bekommen, was Sie brauchen, oder die Intimität in Ihrer Beziehung zu erhöhen.

Das zu enthüllen, was Sie versteckt haben, ist kein Selbstzweck, sondern ein Mittel für etwas anderes: sich weniger ängstlich in der Welt zu fühlen, sich weniger einsam und verbunden zu fühlen, ein Mittel, um damit zu beginnen, die Teile von Ihnen zu kontrollieren, die aus Ihnen rauskommen der Kontrolle.

Eine Möglichkeit, dein Leben zu erweitern und das Leben zu haben, das du dir letztlich vorstellst.