Für einen Läufer gibt es nur wenige Dinge, die es berauschender machen als einen harten Trainingslauf oder ein Rennen zu absolvieren, das sich stark und selbstbewusst anfühlt. Wenn Sie wie die meisten Läufer sind, gehen die Dinge zu einem bestimmten Zeitpunkt einfach nicht. Deine Beine fühlen sich wie Blei an, dein Körper beginnt zu schmerzen, du bist nicht mehr synchron und deine Atmung fühlt sich außer Kontrolle. Trotz Ihrer Bemühungen beginnen Sie zu hinterfragen, warum Sie sich überhaupt für einen Lauf entschieden haben. Wenn du dich auf diese Erfahrung oder eine ähnliche Erfahrung außerhalb deines Lauflebens beziehen kannst, in der sich nichts so anfühlt, als würde es richtig laufen, dann ist dieser Beitrag für dich.
Wenn ich bei einem Lauf Schwierigkeiten habe, bei dem sich jeder Schritt wie eine langsame Form der Folter anfühlt oder ich einen schlechten Tag im Büro habe, wo ich einfach nichts richtig finde, erinnere ich mich an "Find my young lady." Meine junge Frau zu finden "mag zwar nicht der politisch korrekteste Weg sein, aber es ist eine effektive Art, mich selbst daran zu erinnern, dass ich die Macht habe, zu ändern, wie ich auf negative Situationen reagiere.
Der Ausdruck "Find your Young Lady" stammt von einer Illusion, die ich als Metapher verwende, um Athleten beizubringen, wie sie ihre Erfahrungen neu gestalten können. So funktioniert es. Die Illusion ist die "Old Woman / Young Lady" Illusion, die Sie vielleicht gesehen haben, wenn Sie jemals eine Einführung in den Psychologie-Unterricht genommen haben. In dieser Illusion sind zwei Bilder, eine "Alte Frau" und eine "Junge Dame", zu einem Bild verschmolzen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dieses Bild wahrzunehmen, und mach dir keine Sorgen, wie du siehst, dass diese Illusion nichts über dich psychologisch sagt. Ich persönlich fühle mich zu dem schwarzen Punkt in der Mitte des Bildes und der dunklen Linie darunter hingezogen, wodurch das Bild der "alten Frau" herausspringt. Um das andere Bild auf dem Bild, die "Junge Dame", zu sehen, muss ich meine Neigung, die "Alte Frau" zu sehen, absichtlich kurzschließen, indem ich meine Aufmerksamkeit auf jene Aspekte des Bildes lenkt, die ich oft vernachlässige. Als ich meinen Fokus auf die kleine gekrümmte Linie in der Mitte des Bildes auf der linken Seite und die Feder aus dem dunklen Haar auf der oberen linken Seite drehe, taucht die "junge Dame" sofort auf. (Um die "Alte Frau" zu sehen, versuchen Sie, sich auf die zwei schwarzen Punkte in der Mitte des Bildes zu konzentrieren, als wären es die Augen der "Alten Frau" mit einer großen Nase, wenn Sie beide Bilder sehen Hier ist ein Tipp: Die Spitze der Nase der "Alten Frau" ist die Unterseite des Kinns der "jungen Dame".
Wie also können Alltagssportler diese Illusion und ihren respektlosen Ausdruck zur Verbesserung ihrer Leistung nutzen? Diese Illusion lenkt die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass frühere Erfahrungen dazu führen, dass Sie vertraute interne und externe Hinweise finden, die entweder Ihre Motivation ankurbeln oder Ihr Selbstvertrauen schwächen . Zum Beispiel, während langer Läufe und wenn das Training anstrengender wird, kann Ihre Einschätzung, wie Sie sich fühlen, durch die brennenden Empfindungen in Ihrem Quadrizeps oder wie müde und schwer Ihre Beine sind, dominiert werden. Wenn diese Gedanken dein Denken dominieren, wird deine Wahrnehmung deines Laufs verzerrt in Bezug auf das, was nicht für dich arbeitet, im Gegensatz zu dem, was du richtig machst. Dein Denken basiert auf begrenzten Informationen (dh dem Gefühl in deinen Beinen) und es fehlen wichtige Informationen wie die Tatsache, dass deine Atmung während deines Laufs gleichmäßig, kontrolliert und rhythmisch ist. Deine Form hält, du schwingst deine Arme so wie du solltest, und dies ist das weiteste, was du jemals getan hast. Diese Information könnte dramatisch verändern, wie du deinen Lauf erlebst, und ohne diese wertvollen Informationen über deine Atmung, Form und Distanz könntest du zu dem Schluss kommen, dass du außer Form bist und dass du niemals in der Lage sein wirst, deinen Lauf zu durchqueren einen Voll- oder Halbmarathon absolvieren. In der Tat könnte dies das fernste von der Wahrheit sein.
Das Mantra "Find Your Young Lady" erinnert uns daran, dass unser erster Eindruck einer Situation oder was zuerst herausspringt, besonders wenn es negativ ist, nur einen Teil der Geschichte darstellt. Es gibt eine ganze Reihe von anderen Hinweisen in jeder Situation, die wir berücksichtigen können, die unsere Einschätzung der Situation umdrehen können, was etwas, das als ein schlechter Lauf angesehen werden könnte, in eine positive Erfahrung umwandelt. Die erste Lektion, die wir aus dieser Illusion lernen, lautet: In jeder Situation gibt es mehr als nur das Auge.
Der zweite Grund, warum diese Illusion hilfreich sein kann, ist die Tatsache, dass sich die Bedeutung einer Erfahrung ändert, basierend darauf, auf welche Signale Sie sich konzentrieren und wie Sie diese Hinweise wahrnehmen. In der Illusion "Alte Frau / Junge Dame" ändert sich das Bild selbst nie. Die schwarzen und weißen Linien und Räume sind immer gleich. Die Bedeutung des Bildes, ob es sich um eine "Alte Frau" oder eine "Junge Dame" handelt, ändert sich jedoch je nachdem, welche Stichwörter Sie beachten. Hier ist das Mantra "Find Your Young Lady" wieder nützlich, da es daran erinnert, wie du Situationen und Hinweise interpretierst, damit du besser laufen und etwas schneller laufen kannst. Anstatt dieses brennende Gefühl als Zeichen dafür zu interpretieren, dass du nicht mehr in Form bist und schwach bist, kann dieses brennende Gefühl zu einem Hinweis werden, dass du dich selbst aktivierst und das meiste aus dem Training herausholst, damit du fitter und schneller wirst Läufer. Die zweite Lektion aus der Illusion ist: Deine Erfahrung wenn du das machst.
Wenn Sie diese zwei einfachen Lektionen anwenden können 1) in jeder Situation gibt es mehr als das Auge trifft und 2) Ihre Erfahrung ist, was Sie daraus machen, während Sie laufen, werden Sie die Wahrscheinlichkeit sehr erhöhen, dass Sie ein gutes haben werden Lauf. Während jedes Laufes, wenn Selbstzweifel und negatives Denken in deinen Verstand kriechen, nimm eine schnelle Bestandsaufnahme deiner Erfahrung, um zu beurteilen, ob es irgendwelche Aspekte deines Laufs gibt, die du vernachlässigst, die deine negativen Gedanken beruhigen könnten. Wenn du dich das nächste Mal an einem Lauf teilnehmst, musst du versuchen, deine "junge Dame" zu finden und deine Erfahrung neu zu gestalten, indem du dich auf deine Form konzentrierst und sie durchhältst, auch wenn du aufgeben willst.
