Was zu tun ist, wenn Sie sich wie ein Fehler fühlen

Das Ergebnis ist immer dasselbe – jedes Mal, wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen, werden Sie selbstkritisch. Dann ist es schwierig, wenn nicht gar unmöglich, all diese Negativität loszulassen, was eine ernste Belastung für Ihre Motivation darstellt. Wie ich in meinem letzten Artikel erwähnt habe, Willst du dich selbst verbessern? Hier beginnen , sich gut kennenzulernen, kann Sie nicht nur darüber informieren, was Sie tun müssen, um sich zu verändern, sondern es kann auch dazu führen, dass Sie sich positiver begegnen. Manchmal müssen die Menschen jedoch mehr tun, um ihre Moral zu stärken. Sie müssen direkt Selbstakzeptanz aufbauen.

Wenn Menschen eine negative Wahrnehmung ihrer selbst haben, ist es nicht verwunderlich, dass sie sich bei Herausforderungen schnell geschlagen fühlen. Jedes Hindernis, jeder Fehler oder jedes Versagen kann als Beweis für das, was sie bereits wissen, erscheinen – dass sie nicht erfolgreich sein werden und dass sie nicht in Ordnung sind. Wenn Sie dies beschreiben, ist es wichtig, dass Sie das Lernen, sich selbst zu bewerten, priorisieren.

Konzentriere dich darauf, wer du bist und nicht was du tust. Wenn Menschen auf ihre Leistungen achten, um zu bestätigen, dass sie würdig sind, reitet ihr Gefühl, sich selbst gut zu fühlen, auf diesen Erfolgen. Wenn Sie also gute Leistungen erbringen, werden Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie schlecht abschneiden, fühlen Sie sich weniger würdig. Aber du bist mehr als deine Leistungen. So wie jedes Kind als ein würdiges menschliches Wesen in diese Welt hineingeboren wird, bist du es wert, nur du zu sein.

Du kannst dieses Gefühl der Selbstakzeptanz erreichen, indem du sowohl in dir als auch in deinen Beziehungen nachdenkst:

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Die Macht in dir: Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die über ihr "wahres Selbst" nachdenken (einschließlich Eigenschaften, von denen sie glauben, dass sie sie haben, auch wenn sie sie nicht zeigen), ein größeres Wohlbefinden und mehr Sinn in ihrem Leben wahrnehmen Leben.

Sie können dies testen, indem Sie etwas ungestörte Zeit für das Nachdenken über Ihre Werte und Eigenschaften, die Sie als "das wahre" charakterisieren, charakterisieren. Wenn Sie sich vorstellen, sie auszudrücken, werden sie sich "richtig" fühlen. Nach einiger Zeit darüber nachdenken wie du über dich selbst denkst. (Vielleicht möchten Sie sogar kurz innehalten und dies sofort tun.) Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie sich gut fühlen. Dies ist das Gefühl, das du fördern möchtest.

Machen Sie eine tägliche Übung dieser Übung in gutartigen und positiven Umständen – nicht in der Mitte einer emotionalen Krise. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du dich besser fühlst (dass du eine größere Selbstakzeptanz hast), selbst wenn das Leben nicht so läuft wie geplant.

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Die Kraft der Beziehungen: Menschen sind soziale Geschöpfe und Beziehungen bieten uns Unterstützung auf praktische und emotionale Weise. In gesunden Beziehungen sehen dich andere im Allgemeinen positiv – auch wenn sie vielleicht andere Meinungen haben als du oder dich in bestimmten Situationen verärgert sind. Indem Sie offen für ihre positiven Wahrnehmungsweisen und Ihre guten Gefühle über Sie sind, fördern Sie ein größeres Gefühl der Selbstakzeptanz.

Vielleicht finden Sie es hilfreich, wirklich unterstützende und mitfühlende Freunde zu finden – diejenigen, die eine positive Beziehung zu Ihnen haben. Wähle eine Person aus und denke darüber nach, was sie an dir zu schätzen scheinen. Wenn Sie es nicht wissen, überlegen Sie, diese Person direkt zu fragen. Wenn du darüber nachdenkst, erlaube dir, die positiven Botschaften wirklich wahrzunehmen. Wenn du die Nachricht ablehnst, erinnere dich daran, dass sie dich wirklich auf diese Weise sehen. Üben Sie dann wieder einmal, sich das positive Feedback zu erlauben. Sobald Sie es in sich aufnehmen können, durchlaufen Sie diesen Prozess für jeden Freund.

Sie können diese Übung überraschend schwierig finden. Aber bleib dabei. Übe es regelmäßig, bis es dir leichter fällt, in einem positiven Licht gesehen zu werden … bis du dich auch positiv sehen kannst.

Wenn dein Gefühl der Selbstakzeptanz stärker wird, wirst du Rückschläge eher als vorübergehende Probleme betrachten, nicht als Beweis dafür, dass du unangemessen bist. Dies kann Ihnen helfen, wieder aufzustehen und es erneut zu versuchen. Mit solch einer Beharrlichkeit, egal was Ihre Ziele sind, werden Sie Ihre Chancen erhöhen, sie zu erreichen!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love .

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