Wie man mit Nebenwirkungen von Medikamenten fertig wird

Viele von uns, die an chronischen Schmerzen und Krankheiten leiden, sind auf Medikamente mit Nebenwirkungen angewiesen, die in einigen Fällen genauso schwer zu bewältigen sind wie unsere anfänglichen gesundheitlichen Probleme. Ich habe vor kurzem eine Medikation begonnen, die ich für fünf Jahre geplant habe. Ich nehme es, weil es das Risiko eines Wiederauftretens meines kürzlichen Kampfes mit Brustkrebs bedeutend verringert (wenn Sie wollen, können Sie darüber hier lesen).

Und ja, ich nehme die Medikamente … aber ich kämpfe auch mit seinen körperlichen und geistigen Nebenwirkungen. Dieser Artikel ist kein Ersatz für Gespräche mit Ihrem Arzt über Schwierigkeiten, die Sie mit einem verschreibungspflichtigen Medikament konfrontiert sind. Ich möchte jedoch zwei Strategien zur Bewältigung der Nebenwirkungen von Medikamenten vorstellen.

Fang an, wo du bist

In meinem Buch Wie man aufwacht , schreibe ich über Pema Chödröns Praxis namens Start, wo du bist . Ich beschreibe, wie es mir geholfen hat, Frieden mit dem täglichen Leben mit einer Reihe von unangenehmen Symptomen zu machen, die mit einer chronischen Krankheit verbunden sind, an der ich seit 2001 litt.

Mit Hilfe dieser Praxis, anstatt einen täglichen – aber letztlich verlierenden – Kampf gegen diese Symptome zu führen, indem ich mir sage, wie sehr ich sie hasse und wie ich sie loswerden muss, sage ich mir: "Okay. Diese Symptome sind heute mein Ausgangspunkt: Ich fühle mich krank und habe Schmerzen. Nun, wie kann ich das Beste aus diesem Tag machen? "Pema Chödröns Start, wo Sie sind, ermöglicht es mir, für mein Leben präsent zu sein und es zu genießen, anstatt meine Zeit damit zu verbringen, sich über ein Leben zu beschweren, das ich nicht mehr kann führen.

• Ein integrativer Ansatz für Wellness funktioniert wirklich
• Das neue Erwachsenenalter
• Kinder heute zahlen einen höheren Preis für High
• Was ist mit Gesundheit passiert?
• Vier Jahre nach Hause: Mein Lieblingsstück "Stroh in Gold verwandeln"

Dieses neue Medikament hat einen Neuanfang mit sich gebracht, bei dem du eine Herausforderung für mich bist. Zusätzlich zu den grippeähnlichen Symptomen meiner lang andauernden Krankheit muss ich jetzt mit einem halben Dutzend Nebenwirkungen dieses neuen Medikaments leben. Drei Beispiele: Schlaf ist noch weniger erholsam als früher; Mein rechter Daumen ist am Morgen so geschwollen und schmerzhaft, dass ich ihn für ein paar Stunden kaum beugen kann, bis er sich löst. ("Gelenkschmerzen oder -steifigkeit" und "Probleme mit den Fingern beim Greifen" sind in der Liste der möglichen Nebenwirkungen für dieses Medikament enthalten.)

Und ich habe mich geistig schwach gefühlt. ("Stimmungsschwankungen" steht auch auf der Liste möglicher Nebenwirkungen.) Obwohl ich viele Jahre lang chronisch krank war, habe ich mich fast immer auf den Tag gefreut, egal wie krank ich mich gefühlt habe. Aber bei diesem Medikament kann ich eine Veränderung meiner geistigen Chemie spüren. Ich erlebe es als geringgradige Angst vor dem kommenden Tag und einem Mangel an Motivation, als ob ich mich nicht darum kümmern könnte, etwas zu tun. Das ist sehr anders als ich.

Zuerst fühlte ich mich von diesen körperlichen und mentalen Nebenwirkungen überwältigt. Ich war die meiste Zeit des Tages reizbar und beklagte mich sehr über das Medikament, obwohl ich weiterhin glaubte, dass seine Vorteile die Nachteile seiner Nebenwirkungen überwogen. Kein Zweifel: Ich wusste nicht, wie ich geschickt damit umgehen sollte, was mit mir passierte.

• Sucht: Eine Systemperspektive
• Schmerz in der Familie
• Wie man mitfühlend lebt: Verzeihen Sie sich, vergeben Sie anderen
• Chaos to Calm: Einen bewussten Arbeitsplatz aufbauen
• 10 Spirituelle Prinzipien, um dein Leben zu heilen

Dann erinnerte ich mich an Pema Chödröns Start, wo du bist . Ich habe darüber nachgedacht, wie sich die Beschwerden über Nebenwirkungen nicht verringern. in der Tat hat es mein geistiges Leiden erhöht. Ich entschied, dass es besser für mich wäre, aufzuhören, zu bekämpfen, was los war, und anzufangen, zu behandeln, wie ich mich als Ausgangspunkt fühlte.

Ich habe daran gearbeitet, und es erweist sich als hilfreicher, als ich mir vorgestellt habe. Dieser Perspektivwechsel hat mir sogar den Kopf geöffnet, dass die Nebenwirkungen von Medikamenten nicht in Stein gemeißelt sind. Mein Körper kann sich auf einige oder alle von ihnen einstellen (der anfängliche Nebeneffekt von Nachtwäsche mit Hemdwäsche hat sich bereits verbessert). Ich war so damit beschäftigt, mich über das Medikament zu beklagen, dass ich nicht die Möglichkeit in Erwägung gezogen hatte, dass einige der Nebenwirkungen vorübergehend sein könnten – trotz der Tatsache, dass das Drogeninformationsblatt genau diese Aussage enthält.

Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das unangenehme Nebenwirkungen hat, dann versuchen Sie Pema Chödrön zu üben. Ich bin zuversichtlich, dass es sich besser anfühlt, als in Wut und Groll über etwas gefangen zu sein, das du nicht kontrollierst (genauso wie du es nicht beherrschst, überhaupt medizinische Probleme zu haben). Um zu beginnen, wo Sie sind , erkennen Sie an , wie Sie sich fühlen – Nebenwirkungen eingeschlossen – und lassen Sie das Ihren Ausgangspunkt für den Tag sein.

Okay, wo hast du angefangen, was dann? Das bringt mich zu meinem zweiten Vorschlag.

Suchen Sie nach einem Workaround

Wie bei Start, wo Sie sind , ist das Finden von Work-arounds etwas, das ich seit Jahren mache, um mit den Symptomen meiner chronischen Krankheit fertig zu werden. Wenn ich eine Aufgabe habe, die erledigt werden muss, wie zum Beispiel einige Büsche zu schneiden, anstatt alles auf einmal zu machen, mache ich es zu einem zwei- oder dreitägigen Projekt. Wenn ich aufwache, weil ich mich zu krank fühle, um das Schlafzimmer zu verlassen, versuche ich mir Wege zu überlegen, mich an diesem Tag auf dem Bett zu vergnügen.

Da war ich schon   Ich war auf der Suche nach einem Workaround mit meiner chronischen Krankheit. Ich beschloss, dass ich es mit den Nebenwirkungen dieses Medikaments versuchen sollte.

Ich begann mit meinem rechten Daumen. Weil ich Rechtshänder bin, bis mein Daumen sich lockert, bin ich eingeschränkt in dem, was ich tun kann. Ich kann die Zahnpasta-Kappe nicht öffnen, geschweige denn an der Schnur festhalten, mit der ich die Jalousie im Schlafzimmer hochziehe. An manchen Tagen kann ich keinen Stift halten. Als dies geschah, verbrachte ich meine Vormittage damit, mich bei meinem Mann zu beschweren und die Ungerechtigkeit zu beklagen. Er war mitfühlend und unterstützend, aber das war nicht angenehm für uns beide.

Dann sagte ich eines Morgens zu mir selbst: "Okay, zuerst, fang an, wo du bist : Deine rechte Hand ist für ein paar Stunden nach dem Aufstehen begrenzt. So ist es. "Dann suchte ich nach einem Workaround. Ich entdeckte, dass ich meine linke Hand für einfache Aufgaben verwenden konnte, wie das Abschrauben der Zahnpasta-Kappe. Ich habe gelernt, die Jalousie hochzuziehen, ohne meinen rechten Daumen zu benutzen. Ich verschiebe andere Aufgaben, bis sich mein Daumen gelöst hat. Das Leben ist viel angenehmer für mich und für meinen Mann, seit ich damit angefangen habe zu arbeiten, was ich einfach nicht kann.

Es ist erwiesen, dass es eher eine Herausforderung ist, einen Workaround für meine schlechte Laune zu finden. Wie arbeitest du um das Gefühl herum, dass du dich nicht um ein Gefühl kümmern willst ?! Es hat eine Weile gedauert, aber hier ist, was ich entdeckt habe, funktioniert für mich: sanfte Kraft. Mit sanfter Gewalt meine ich mitfühlende Kraft, was bedeutet, dass ich anfange zu erkennen, wie schwer es ist, niedergeschlagen und motivationslos zu sein … und dass es nicht meine Schuld ist. Nachdem ich das getan habe, zwinge ich mich, etwas anzufangen.

Ohne diese anfängliche Dosis von Selbstmitgefühl glaube ich nicht, dass Gewalt für mich funktionieren würde. Freundlich zu mir selbst zu sein, hilft mir, die Energie aufzubringen, um loszulegen, und wenn ich erst einmal "rennen" bin, verbessert sich meine Stimmung. Es erinnert mich an einen Rasenmäher, der störrisch zu starten ist. Du musst weiter am Startband ziehen. Es kann ein Dutzend Mal dauern, aber sobald der Mäher startet, summt es weg.

Wie ich zu diesem Stück gekommen bin, ist ein Beispiel. Die Idee kam mir, als ich mitten in der Nacht aufstand, um das Badezimmer zu benutzen. Bevor ich mit diesem Medikament anfange, wenn ich eine dieser Ideen in der Mitte der Nacht habe, sobald ich morgens aufstehe, möchte ich meine Gedanken auf Papier bringen. Aber nicht dieses Mal. Als ich aufwachte, konnte ich mich nicht darum kümmern, irgendetwas zu schreiben. Ich fühlte mich zu niedergeschlagen.

Es war Zeit für einen Workaround. Zuerst habe ich mit Mitgefühl anerkannt, wie traurig dieser Mangel an Motivation für mich ist. Dann zwang ich mich, ein Dokument zu öffnen, es als "Nebenwirkungen von Medikamenten" zu bezeichnen und etwas – irgendetwas – zu diesem Thema zu tippen. Nachdem ich mich dazu gezwungen hatte, rannte ich los und rannte wie dieser Rasenmäher; Ich genoss es sogar, meine ersten Gedanken niedergeschrieben zu bekommen. Wenn es um das Editieren ging (und ich mache eine Menge davon), musste ich diesen Prozess noch einmal durchlaufen – ein bisschen Selbstmitgefühl und ein wenig Kraft – aber als ich erst einmal angefangen hatte, habe ich es genossen.

Ich musste kürzlich sanfte Gewalt anwenden, um mit meiner Freundin Dawn zu arbeiten. Wir hatten eine Verabredung, um uns in einem nahe gelegenen Café für eine Stunde zu treffen. Ich war kurz davor zurückzutreten, obwohl ich mich körperlich dafür stark machte. Mental konnte ich jedoch nicht belästigt werden. Ich wollte niemanden sehen oder mit irgendjemandem besuchen. Glücklicherweise versuchte ich eine "mentale" Arbeit: Ich zwang mich sanft, das Haus zu verlassen und sie zu treffen. Ich hatte eine schöne Zeit.

***

Das ist mein Plan, um mit den Nebenwirkungen dieses Medikaments fertig zu werden. Wenn sie bestehen bleiben, könnte es sich um einen Fünfjahresplan handeln (obwohl ich bei meinem nächsten Termin mit meinem Arzt besprechen werde, was passiert).

Wenn Sie Nebenwirkungen von einem oder mehreren Medikamenten haben, hoffe ich, dass Sie dort beginnen, wo Sie sind, und dann nach einigen Umgehungen suchen. Mein tiefempfundenes Bestes für alle.

© 2015 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen und Kaufoptionen.

Mit dem Umschlagsymbol können Sie dieses Stück an andere senden. Ich bin aktiv auf Facebook, Pinterest und Twitter.

Vielleicht gefällt Ihnen auch "4 Tipps zum Umgang mit unerbetenen Gesundheitsratschlägen".