Watching Video ist ein gutes mentales Training

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Videos von dir selbst und den besten Athleten der Welt in deinem Sport zu sehen, ist ein mächtiges Werkzeug, um wichtige mentale Muskeln wie Selbstvertrauen, Intensität und Fokus zu stärken. Es kann auch verwendet werden, wenn es mit mentalen Bildern kombiniert wird, um Techniken und Taktiken zu verbessern. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich selbst und Top-Athleten in Ihrem Sport gut spielen einfach nur erholt, die inspirieren und motivieren in allen Aspekten Ihrer sportlichen Bemühungen.

Wenn Sie wie die meisten Athleten sind, sehen Sie eine Menge Videos als Teil Ihres regelmäßigen Trainingsprogramms, besonders während Ihrer Wettkampfsaison. Video ermöglicht es Ihnen, klarer zu verstehen und zu sehen, woran Sie arbeiten müssen, und Sie können viel lernen, wenn Sie großartige Leistungen in Ihrem Sport sehen, die von Ihren Lieblings-Olympioniken oder Profis gezeigt werden. Video ist auch eine Form mentaler Bilder, die Ihnen helfen können, das Bild und das Gefühl zu erzeugen, Ihr Bestes zu geben.

Die Verwendung von Video neigt dazu, während der Nebensaison zu sinken, wenn Athleten sich auf andere Aktivitäten konzentrieren, an denen sie beteiligt sind. Aber der Gebrauch sollte aus dem gleichen Grund tatsächlich zunehmen. Warum? Weil Sie vielleicht nicht so viel oder gar nicht Sport treiben, was bedeutet, dass Sie das Gefühl verlieren können, Ihr Bestes zu geben. Video kann dich geistig scharf halten und dir erlauben, deine Sportfähigkeiten zu entwickeln, wenn du nicht jeden Tag trainierst.

Aber nur Video schauen wird nicht seine Vorteile während der Nebensaison maximieren. Stattdessen müssen Sie das Video auf spezifische Weise verwenden, um die meisten Vorteile zu erzielen.

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Häufige Fehler

Wenn Sie wie die meisten Athleten sind, werden Sie Videos wahrscheinlich nicht auf die effektivste Weise sehen. Zum Beispiel gibt es eine Tendenz unter Athleten und Trainern, sich auf Fehler zu konzentrieren. Diese Hervorhebung scheint Sinn zu ergeben, denn wenn Sie Ihre Fehler beobachten, können Sie daraus lernen und korrigieren. Aber nur Fehler zu beobachten, die ein negatives Bild und Gefühl in deinen Körper und Geist eindringen lassen, ähnlich wie körperlich schlechte Techniken oder Taktiken zu üben, werden schlechte Leistungen in deinen Verstand und deine Muskeln bringen.

Sie können sich auch zu sehr auf die Details des Videos konzentrieren, z. B. Körperposition oder Bewegung. Video wird hauptsächlich zur Analyse verwendet, so dass es leicht ist, über jedes Detail nachzudenken. Obwohl es einen Ort gibt, um die Minutien Ihrer Aufführungen zu analysieren, werden Sie zu sehr aus den Augen verlieren, was wirklich wichtig ist, nämlich das Image und das Gefühl von großartigem Spiel.

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Videos von den Besten in deinem Sport zu sehen ist lustig und motivierend. Ich bin mir sicher, dass du deine Favoriten hast und du gerne zuschaust und fantasiere darüber, eines Tages wie sie zu spielen. Aber zu viel von ihnen zu sehen und nicht genug von dir selbst, mag dich dazu bringen dich vorzustellen, dass du wie einer von ihnen spielst, anstatt wie du spielst. Das klingt in der Theorie gut, aber die Realität ist, dass Sie nicht wie die besten Jungs und Mädels spielen können (zumindest noch nicht!).

Sie können auch Athleten in Ihrem Sport beobachten, denen Sie keine Chance geben, nachzueifern, weil sie sich physisch von Ihnen unterscheiden. Zum Beispiel, wenn Sie groß und dünn sind, sollten Sie sich nicht vorstellen, dass Sie sich wie jemand kurz und muskulös verhalten.

Regeln der Videoüberwachung

Wenn Sie ein Video ansehen, folgen Sie diesen Regeln:

• Anstatt über die Videos zu "denken" (dh zu analysieren, zu kritisieren, zu bewerten), öffne einfach deinen Fokus und erlaube dir, die "Gestalt" von Videos zu erleben, das heißt, die Gesamtbilder guter Performances und die Bilder und Gefühle, die sie in dir auslösen. Lassen Sie die Bilder der Videos durch Ihren Geist fließen, ohne übertriebenes Nachdenken, und in Ihren Körper, wo sie am meisten sein müssen.
• Du kannst zwar lernen, woran du arbeiten musst, indem du dir deine Fehler ansiehst, aber ich empfehle mindestens 75% "highlighten" Videos von dir selbst, die gut spielen. Wenn Sie Ihre besten Leistungen sehen und fühlen, können Körper und Geist positive Bilder und Gefühle aufnehmen
• Um die Vorteile des Betrachtens von Aufnahmen der Spitzensportler in Ihrem Sport zu maximieren, identifizieren Sie Sportler, die Ihnen körperlich und technisch ähnlich sind, so dass Sie ihre Technik leichter in Ihren Stil integrieren können.
• Stell dir immer vor, du spielst wie du. Anstatt sich vorzustellen, dass Sie wie Ihr Lieblingsprofi oder Olympiateilnehmer auftreten, nehmen Sie das, was sie technisch und taktisch so gut machen, und integrieren Sie diese in Ihre eigenen Auftritte.

Video als mentale Bilder

Ich glaube fest an die Kraft mentaler Bilder. Und Video, obwohl nicht oft auf diese Weise gedacht, ist eine mächtige Art von mentaler Vorstellung. Du kannst mentale Bilder in deine Video-Nutzung integrieren, indem du sie in deine Videosessions einfügst. Hier ist wie:

• Sehen Sie sich eine Aufführung von sich selbst auf Video an, die zeigt, was Sie gut gemacht haben und wo Sie sich verbessern müssen.
• Schließen Sie sofort Ihre Augen und sehen und fühlen Sie, dass Sie sich genau so verhalten, wie Sie es möchten. Ingrain die positiven Bilder und Gefühle aus dem Video in Ihre Bilder.
• Wenn Sie bei Ihrer Videoperformance Fehler gemacht haben, können Sie das Video vor dem geistigen Auge "zurückspulen und bearbeiten", indem Sie die Videoaufzeichnung wiederholen und die erforderlichen Korrekturen in Ihren Bildern vornehmen.

Ich ermutige Sie, sich zu einem konsistenten Programm von Videos (und mentalen Bildern) zu verpflichten, bevor Ihre nächste Saison beginnt. Wenn Sie das tun, kann ich Ihnen versichern, dass Sie geistig und körperlich besser vorbereitet sind, Ihr Bestes zu geben und Ihre sportlichen Ziele nächste Saison zu erreichen.

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