Es ist Juli Forth und in den USA feiern wir den Unabhängigkeitstag. Im 18. Jahrhundert stammten wir aus dem europäischen Kontinent, aus England. Es war Zeit zu erklären, dass wir ein separates Land sind, das selbst regiert. Keine Besteuerung mehr ohne Repräsentation. Keine Ehrungen mehr für den König. Keine Gesetze mehr, mit denen wir nicht einverstanden sind und die nicht in unserem Interesse sind. Wir werden unsere eigenen – egalitäreren – Regeln und Regierungsformen etablieren.
Es kann auch der Tag sein, an dem Sie Ihren persönlichen Unabhängigkeitstag erklären können! Genau wie dein Land bist auch du ein Kind deiner Eltern, ihrer Regeln, ihrer Umwelt und ihrer Erziehung. Genau wie jene amerikanischen Pioniere, die keine Monarchie gewählt haben, haben Sie nicht die Lektionen ausgewählt, die Sie direkt oder durch Modellierung gelernt haben, als Sie aufwuchsen.
Aber du hast sie trotzdem gelernt. Du hast es nicht besser gewusst und sie haben dir geholfen, in dieser Umgebung zu überleben. Du musst lernen, was deine Mutter und deinen Vater glücklich gemacht hat und was sie verärgert hat. Es war egal, ob es angemessen oder logisch war, es war das, was ist und du musst dich anpassen. Und passen Sie sich an, sehr gut. Und ein Teil dieser Anpassung war die Annahme, dass das, was in deiner Familie und Kindheit funktioniert, als Erwachsener funktionieren würde. Aber genauso wie die Regeln Englands für die Amerikaner veraltet waren, sind die Regeln deiner Kindheit für dich überholt.
Ich nenne dieses frühkindliche Muster dein primitives Gestaltmuster. Wie hast du gelernt, mit deiner Kindheit, deiner Umgebung umzugehen? Primitive Gestalt's sind sehr kraftvoll, weil sie Ihr frühestes Lernen sind – Überleben lernen, wenn Sie so wollen – und somit tief in die grundlegenden Schaltkreise Ihres Gehirns und Körpers eingeprägt sind. Sie dienen als Ihr Bauplan und somit entwickelt sich das gesamte nachfolgende Lernen in Anlehnung an diese Blaupause. Aber genau wie die Kolonien haben Sie nicht gewählt, welche Lektionen gut und welche schlecht sind. Was in England funktionierte, funktionierte nicht unbedingt in Amerika und was für deine Eltern funktionierte funktioniert nicht unbedingt für dich.
Der Personal Independence Day erklärt daher: "Ich möchte nicht mehr von den Regeln anderer kontrolliert werden." Obwohl sie sich wie deine fühlen, haben Sie sich nie selbst dafür entschieden. Du hast sie geschluckt, bevor du sie kauen und schmecken und über ihre Angemessenheit entscheiden kannst.
Drei Schritte zum persönlichen Unabhängigkeitstag
Hier sind drei Schritte, die Sie ergreifen können, um die alten und nicht mehr effektiven Botschaften und Lektionen Ihrer Kindheit loszulassen; sie durch einen optimaleren und unabhängigeren Ansatz ersetzen:
1. Erkenne dein primitives Gestaltmuster . In meinem Buch bezeichne ich das als "Stalking your Pattern". Um dies zu tun, beginne dein Selbstgespräch während der Entscheidungsfindung zu bemerken. Zum Beispiel könnten Sie bemerken, dass Ihre ersten Gedanken darüber sind, was schiefgehen kann – die negative Perspektive. Oder die Botschaft, die Sie nicht verdienen oder nicht gut genug sind, ist in Ihr Denkmuster eingebettet. Selbst wenn die Nachricht positiv erscheint, möchten Sie dennoch auf Kritik oder andere unterminierende Kommentare achten.
Ein Bereich der häufigen Verwirrung ist die Verwendung von Härte und sogar Missbrauch, wie wir uns selbst behandeln, weil wir glauben, dass dies der beste Weg ist, um etwas besser zu machen. Das könnte so aussehen: "Du hast das letzte Mal nicht gut gemacht sind nachlässig und müssen härter arbeiten. "Ich beziehe mich auf diese negative innere Stimme als Sprecher deines ursprünglichen Gestaltmusters. Im Gegensatz dazu möchtest du damit beginnen, eine gesunde innere Stimme zu entwickeln – ein gesundes inneres Elternteil. "Hier haben Sie das letzte Mal gut gemacht und hier müssen wir Verbesserungen vornehmen." Dies ist eine viel positivere und unterstützende Antwort.
2. Beginnen Sie mit der Entwicklung eines gesunden internen Elternteils oder einer gesunden Stimme . Es ist zu schwierig, ein Verhaltensmuster zu eliminieren, es sei denn, Sie haben etwas zu vergleichen und ersetzen es durch. Zu diesem Zweck ist es wichtig zu identifizieren, wie ein gesundes inneres Elternteil aussieht und klingt. Diese Stimme kommt von einem Ort der Liebe, Akzeptanz, Unterstützung, Mitgefühl und Fürsorge. Zum Beispiel könnte die alte Stimme beim Behandeln eines Fehlers sehr verletzend sein; "Du hättest es besser wissen sollen. Nun schau, was du getan hast. Das ist furchtbar. "Sie versuchen also nicht nur, mit den Folgen des Fehlers fertig zu werden, sondern zusätzlich haben Sie dieses harte Elternteil, das es noch schlimmer macht und Sie für zukünftige Entscheidungen behindert. Wenn Sie stattdessen auf das gesunde innere Elternteil schauen, würde diese Stimme sagen: "Es tut mir so leid, dass Sie diese Situation (Mitgefühl) erfahren. Wir alle machen Fehler (Akzeptanz). Wichtig ist, dass man von ihnen lernen kann (Wachstum). Ich weiß, dass du es besser kannst "(Unterstützung). Auf was hast du nicht geachtet? (Verantwortung für den Fehler übernehmen) "Natürlich ist man auch wütend auf sich selbst, wenn man den Fehler macht, und es ist immer wichtig, mit Gefühlen umzugehen und sie nicht einfach zu unterdrücken. Also ist es in Ordnung, wütend auf sich selbst zu sein und es auszudrücken; aber es muss getan werden, ohne missbräuchlich zu sein oder über Bord zu gehen. Geben Sie sich einen Zeitrahmen, z. B. 10 Minuten, um mit Ihrer Wut fertig zu werden. Wenn die 10 Minuten vorbei sind, vergib dir. Und stellen Sie fest, dass Sie das nächste Mal fokussierter sind. Das Ziel ist immer, vergangene Fehler loszulassen. Versuchen Sie Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, in denen Sie sich auf diese gesunde und positive Art und Weise behandelt haben. Dies wird Ihnen zeigen, dass es bereits eine kleine Version dieser gesunden internen Stimme gibt, auf der Sie aufbauen können.
3. Persönlicher Unabhängigkeitstag – Verschiebung des Kräfteverhältnisses von der alten internen Stimme zur neuen. Deine Unabhängigkeit von negativen Lektionen in der Kindheit zu schaffen – von deinen primitiven Gestaltmustern – erfordert ein fortwährendes Bewusstsein für diese beiden Stimmen: deine derzeitige Stimme und die gesunde Stimme, an der du arbeitest, um zu ihr zu wechseln.
Gestaltdialogprozess : Es ist hilfreich in diesem Prozess, einen Gestaltdialog zwischen diesen beiden Stimmen zu führen. In meinem Buch verwende ich diese Technik häufig, um das Bewusstsein zu erhöhen. Wenn du die Stimme deines primitiven Gestaltmusters bemerkst, arrangiere zwei Stühle, einen für die alte Stimme und einen für die neue Stimme. Da deine alte Stimme so dominant ist, ist es gut, diese Trennung zu machen, damit die junge Stimme gehört wird und ihren eigenen Raum hat. Dies fördert seine Entwicklung und seine Fähigkeit, darauf zu wechseln. Wechseln Sie Stühle und treten Sie in einen Dialog, denken Sie daran, dass die neue, gesunde Stimme von diesem Ort der Liebe und Akzeptanz kommt. Stellen Sie sicher, dass diese Stimme das letzte Wort hat. Achte auch darauf, in die Bedrückung der Alten hineingezogen zu werden.
Es ist Zeit zu entscheiden, dass du, wie dein Land, unabhängig sein sollst!
